Brooke Birmingham: Como os pequenos obxectivos levaron ao gran éxito

Contido

• Revisión de

Despois dun final acedo para unha relación non tan boa e un momento nun camarín "rodeado de vaqueiros flacos que non cabían", Brooke Birmingham, de 29 anos, de Quad Cities, IL, deuse conta de que necesitaba comezar coidándose.

A idea de adelgazar non era nova en Birmingham. "Tentara algunhas dietas de moda e restrición calórica moitas veces ao longo da miña vida. A razón pola que nada despegou foi porque sempre estaba tentando eliminar cousas da miña dieta". (Non deixes que estes 7 factores cero-caloricos que descarrilan a perda de peso se poñan no camiño dos teus obxectivos.) Entón, como o fixo? Os seus consellos, a continuación.

Un Novo Enfoque

En 2009, con 327 quilos, Birmingham decidiu atacar a perda de peso dun xeito completamente diferente. Xuntouse a Weight Watchers e levouno un día á vez nun esforzo por facelo sinxelo e centrarse en obxectivos manexables. "Aprendín a ter un estilo de vida saudable", di Birmingham. "Puxéxenme pequenos obxectivos comezando cos meus primeiros cinco quilos, despois chegar a menos de 300 libras e así por diante. Tamén fixen obxectivos que non estaban relacionados coa escala, como probar novas receitas e novos exercicios". No proceso, deixou a comida rápida e as comidas conxeladas e aprendeu a cociñar. (¿Sabías que se demostrou que a cintura máis delgada é a mellor razón para cociñar a túa propia cea?)

Non se precisa subscrición ao ximnasio

A viaxe de Birmingham comezou con hábitos alimentarios saudables, pero o exercicio axiña seguiu, onde de novo centrouse en pequenos logros manexables. Lembra que case non puido facelo ao redor da cuadra nun paseo e chorou cando correu a súa primeira milla. Aínda non ten un membro do ximnasio, pero a actividade forma parte da súa vida diaria. Ela confía en DVDs de adestramento: "Jillian Michaels no meu favorito! Eu son case todo por ela". Camiñar e andar en bicicleta son outras das opcións.

O poder das persoas

Birmingham confía no apoio tanto das reunións de Weight Watchers como das redes sociais para mantela. "Encántame poder compartir a miña historia cos demais. Inspiro á xente e eles me animan". Ademais da inspiración mutua que atopa noutros que compartiron loitas similares, valora o que aprende deles, xa que entenden de onde vén.

"A vida é moi curta para non comer cupcakes e beber cervexa"

Hoxe en día, cento setenta e dúas libras máis, Birmingham céntrase agora no equilibrio, deixando espazo a algún que outro luxo. "A moderación é fundamental e non alimento todas as ansias que teño. Intento descubrir o que me paga a pena. Derrocharei unha magdalena dunha tenda especializada, non unha dunha mestura de caixa". (Frea o dente doce e loita contra os antojos sen volverse tolo.)

"Isto parecerá ridículo", di Birmingham, "pero Fat Free Cool Whip foi un dos meus alimentos básicos ao longo de toda a miña viaxe. Está moi ben mesturado con PB2 para tomar unha froita, encima de filloas ou simplemente comelo directamente do recipiente. Eu tamén como plátanos todos os días".

Mirando cara adiante

A Birmingham gustaríalle quedar embarazada algún día: "Iso é parte da razón pola que seguín adelgazando. Sabía que quería ser nai". O aumento de peso no embarazo non a asusta, sabe que pode perder peso e xa ten en marcha unha estratexia para mantelo baixo control. "Penso comer do mesmo xeito que agora e non deixar que a escusa de 'comer para dous' se faga cargo".

Para ler máis sobre a asombrosa viaxe de perda de peso de Brooke Birmingham e descubrir como cambiou a súa vida, consulta o número de xaneiro/febreiro de Forma, nos quioscos agora.

Revisión de