Corpo confiado

Contido

• Revisión de

Cada ano, ao redor do sol xúntanse unhas 25 mulleres pola mañá para dar unha camiñada dunha hora. Un observador externo desta reunión non tería nin idea de que lazos vinculan á triatleta nai de dous fillos de Los Ángeles co psicólogo de Kansas ou ao instrutor de fitness de Baltimore.

Non obstante, dende 1996, este grupo de mulleres de toda América reenviou chamadas telefónicas e correos electrónicos, despediuse dos seus seres queridos e logo saíu da cidade para limpar a mente e o corazón durante catro días en Shape's Body Confident (antes coñecido como Body Positive). O obxectivo das catro xornadas? Para que as mulleres poidan transformar as súas imaxes corporais.

Lanzado en 1996, Shape's Body Confident xira en torno a como se senten as mulleres sobre si mesmas e cos seus corpos e como aumentar eses sentimentos. Un día típico inclúe discusións interactivas sobre temas relacionados coa imaxe corporal, exercicio (dende Spinning ata sendeirismo e ioga), aprendizaxe de técnicas de relaxación e escoita de falantes sobre temas como sexualidade, nutrición e condición física.

As mañás comezan cunha camiñada en grupo ou unha andaina prolongada. A continuación, os participantes reúnense nunha discusión grupal dirixida pola psicóloga e experta en imaxe corporal Ann Kearney-Cooke, doutora, directora do Instituto Psiquiátrico de Cincinnati. A maioría dos alumnos afirman que atopan a parte máis valiosa do programa a sinerxia e a apertura compartida polas mulleres que enfrontaron batallas de imaxe corporal similares. As mulleres relacionan sentimentos que van desde a vergoña, a culpa e a rabia ata a esperanza, a alegría e a autoaceptación.

Debido a que as experiencias das mulleres abarcan a gama de persoas que van desde as persoas que fan exercicio físico compulsivo ou que comen en exceso, todos poden relacionarse con alguén do grupo. E fomentando a redacción de xornais individuais, a visualización e o debate en grupo, Kearney-Cooke axuda a estas mulleres a identificar as súas áreas de preocupación e a examinar comportamentos específicos que perpetúan a negatividade cara aos seus corpos. Tamén presenta unha estratexia paso a paso para debuxar unha imaxe corporal máis saudable que os participantes poden levar a casa.

Funciona Body Confident? Esta é unha pregunta que quizais mellor responden as mulleres que regresaron durante anos. Como verás lendo algúns dos poderosos testemuños dos alumnos, o verdadeiro desafío ao que todos se enfrontan é máis profundo que o seu corpo. Ese reto é sentirse mellor sobre quen son. Isto é o que lles ocorreu no ano seguinte aos seus primeiros seminarios sobre Body Confident e como Body Confident desempeñou un papel importante na realización destes cambios.

"Saín da miña depresión".

- Julie Robinson, Os Ánxeles

En 1996, Robinson asistiu á primeira sesión de Body Confident, que se celebrou pouco despois de morrer a súa nai. "A morte da miña nai fíxome tocar fondo porque me decatei de que non puidera gozar dela nin da miña infancia", conta. "Estaba máis alá de axudarme e necesitaba cambiar a miña vida".

Robinson deixou o seu primeiro seminario Body Confident xurando reestruturar a súa mente, corpo e espírito. En concreto, quería traballar na súa falta de confianza e depresión crónica de baixo grao, trazos compartidos coa súa defunta nai. Robinson di que o programa permitiulle saír da depresión mostrándolle como afastar a enerxía das súas obsesións físicas. "Unha vez que pasei de preocuparme pola miña aparencia, había tanto na vida que podía deixar entrar e gozar. Despois de Body Confident, recoñecín esta parte de min que ten lume e desexo", exalta. "Xa non deixo que o medo me interpoña. Esa iniciativa estivo alí todo o tempo, pero non a vin porque estaba atrapado na depresión".

Robinson tomou medidas organizando un club de libros para involucrar a súa mente e construír un mellor sistema de apoio. Fisicamente, decidiu establecer obxectivos máis específicos que ir ao ximnasio cinco días á semana. Entón, ela e un amigo adestraron e completaron un triatalón en 1997. Despois, un ano despois de asistir ao seu segundo obradoiro Body Confident, cruzou a meta dun paseo en bicicleta SIDA de 560 quilómetros de San Francisco a Los Ángeles.

Robinson despois cerrou o círculo na súa recuperación da morte da súa nai. Compartiu unha carta póstuma cos compañeiros de Tucson que lle escribira á súa nai. "A miña carta a miña nai fálalle de todas as cousas que agora me gustan", explica Robinson. "Cheguei a un momento da miña vida que non tiven con ela. Podo dar aos meus fillos a alegría de vivir agora porque a teño eu mesma".

"Canto máis cría en min mesmo, máis sentía que podía coidarme, e máis sentía que o meu corpo non estaba tan mal".

- Mary Jo Castor, Baltimore

Durante anos, Castor soubo que algo non estaba ben na súa imaxe corporal. "Cada vez que me miraba ao espello, o único que vía eran dúas coxas gordas", lembra. "Fun a Body Confident porque tiña que chegar á paz co meu corpo".

Nun diario de 1997, Castor, defensora da condición física durante toda a vida, relatou con elocuencia a súa ansiedade ao afondar en problemas de imaxe corporal no seu primeiro Body Confident e os beneficios derivados de facelo: "[O programa] foi o meu taboleiro de mergullo na idade media. que o que sinto polo meu corpo non ten nada que ver co meu corpo. Cando mergullas profundamente e despois rexurdir, toma ese primeiro suspiro de aire e mira ao redor, todo parece limpo, fresco e novo. "

O primeiro paso de Castor foi "comezar a prestar máis atención ao que eu quería facer e menos ao que outros querían que fixera", di ela, recordando os consellos de Kearney-Cooke para comezar a centrarse nas súas propias necesidades, aínda que iso significase levar tempo. lonxe da familia e amigos por un tempo. Castor consultou a un nutricionista e hoxe adestra con peso regularmente co seu marido, come unha dieta máis sa e céntrase na nova muller que descubriu.

Hoxe en día, cando Castor se atopa cun espello, é probable que pase por alto esas coxas. "Agora paso iso", di ela. "Sobre todo o que vexo é que son moi forte".

"Comecei a facer carreiras de bicicletas".

- Beth McGilley, doutora, Wichita, Kan.

A máis nova de cinco fillos, McGilley perdeu a súa nai ao suicidarse cando McGilley tiña só 16 anos. "Ser a filla heroe era o meu papel", di sobre os anos anteriores e posteriores a que a súa nai se suicidara. "Fun axudante e coidador e levaba cargas para todos os demais, polo que non estaba destinado a desexar moito".

O obradoiro Body Confident, xunto coa terapia, permitiu a McGilley darse prioridade. Cando outro participante de Body Confident a viu nunha clase de Spinning en 1997 e lle suxeriu que probase carreiras de bicicletas, McGilley atrapouse rapidamente á idea. "Eu estivera desmedido e non atendendo á miña propia vida, así que un dos meus obxectivos era ser deliberado sobre as carreiras de bicicletas", di ela.

Despois do adestramento, McGilley uniuse a un equipo local en Wichita e participou na súa primeira carreira en Oklahoma City. "As carreiras de bicicletas proporcionoume un medio para superar os retos da vida, incluídas as experiencias emocionais que tiven que enfrontarme co meu recente divorcio", di ela. "Conducir contra un vento de 20 a 30 mph dáche a sensación de saber o que podes facer, empurrarte máis aló dun lugar ao que non pensabas que puideses ir. Andar en bicicleta fíxome sentir máis forte co meu corpo e sobre min".

Na súa primeira carreira en bicicleta en 1998, McGilley quedou cuarta na parte de estrada dunha carreira por etapas de tres partes. Ela corre dende entón.

"Decidín correr un medio maratón".

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Para ser honesto, non esperaba sacar nada do programa. Só quería ir a un balneario", di Lance ao asistir a Body Confident en 1997. "Afortunadamente, foi moito máis do que esperaba".

Lance lembra á editora en xefe de SHAPE, Barbara Harris, que motivou ao grupo dicíndolles que "aman o teu corpo polo que pode facer por ti".

"Iso inspiroume", lembra Lance. "Sempre sentín que tiña unha capacidade física por debaixo da media e me sentín bastante débil fisicamente. Entón, nese primeiro taller de confianza corporal, realmente me empuxei: corrín. Tomei Spinning. Fun a tres clases de exercicio. Sentinme ben e creou a miña confianza".

Cando regresou a Nova Jersey, Lance decidiu adestrar especialmente para correr en medio maratón. "Fíxeno, 13,1 millas, en Filadelfia", relata. "Desde que estou adestrando e competindo, síntome mellor. Son máis atlético, máis forte. Vexo o meu corpo polo que pode facer por min".

Esa confianza entrou noutras áreas da vida de Lance. "No meu primeiro seminario Body Confident, acababa de comezar á escola para obter un título de asociado en empresas e non estaba moi seguro de rematar", di Lance. "Realmente creo que rematar o medio maratón cambioume. Cando a miña autoestima era baixa, tiña dificultades para seguir as cousas de principio a fin. Pero non deixei a escola [obtivo o título o ano pasado] e agora espero ir a unha licenciatura en finanzas".

"Aprendín a loitar contra a miña enfermidade".

-Tammy Faughnan, Unión, N.J.

En febreiro de 1997, Faughnan foi diagnosticado con enfermidade de Lyme, un trastorno inflamatorio xeralmente causado por unha picadura dunha garrapata de cervo. A enfermidade e o rigoroso tratamento antibiótico usado para tratar a enfermidade fixeron que perdese o ton muscular, gañase 35 quilos e soportara artrite debilitante, dores de cabeza e fatiga esmagadora.

"Practicamente perdín o control do meu corpo", di ela. "Foi un espertar rudo cando o meu corpo non funcionaba como eu quería".

Faughnan asistiu a Body Confident coa esperanza de aprender estratexias saudables para tratar a enfermidade. "Antes do programa, a miña imaxe corporal era pobre", lembra. "Necesitaba facer algo, aínda que o aumento de peso era só parte de como vía o meu corpo. Non era o factor principal; superar cada día era poder mover os brazos e as pernas e funcionar na vida diaria. foi ".

En Body Confident, Faughnan aprendeu a dar pasos do bebé para facer exercicio de novo. "Nalgún momento pensei:" Se só podo camiñar un bloque, por que molestarme? ", Di. Despois, mentres camiñaba unha mañá co grupo, animouse a moverse dentro dos seus límites, en vez de empurrar demasiado ou, peor aínda, desistir por completo.

Ela tomou o consello no corazón. "Xusto cando se diagnosticou a enfermidade de Lyme, o meu marido e eu fomos á costa. Non podía camiñar, así que só aparcou o coche á beira da auga", di ela. "Un ano despois, despois de Body Confident, cando fomos de novo, camiñei polo paseo marítimo, catro millas, e deron as bágoas aos meus ollos.

"Co apoio das outras mulleres do grupo, aprendín a non loitar polo corpo que tiña cando tiña 21 anos, senón a ter un corpo san aos 40", conta. "A confianza no corpo fíxome consciente de canto control teño sobre a miña vida e o meu corpo a pesar da enfermidade".

"Aprendín a escoitar ao meu marido".

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Hai varios anos, sentín o mesmo polo meu corpo que hoxe. Fisicamente, hai cousas que me gustaría lograr", di Cowen. "Pero en canto ao interior e como me sinto, iso cambiou máis".

Os últimos anos provocaron enormes cambios persoais na familia de Cowen. En 1997, un amigo da familia morreu nun accidente de tráfico. Durante o proceso de duelo, Cowen descubriu que estaba escoitando máis ao seu marido durante momentos tensos, en vez de ser rápida para enfadarse como unha vez, unha habilidade na que traballou dilixentemente.

O novo enfoque de Cowen é grazas en parte ás orientacións de Kearney-Cooke en sesións de grupo. "Body Confident axudoume a aprender a comunicarme mellor co meu marido, e agora deixeino que se quitara as cousas do peito", di ela. "Iso axúdame porque non me estreso só supoñendo que está molesto comigo".

Menos loitas de relación converteron a Cowen nunha persoa máis tranquila, que controlase como se sente cando as cousas se torcen. "Agora teño outros puntos de venda cando me estreso, como pasar tempo cos meus fillos, andar en bicicleta ou traballar no xardín, o que me dá unha enorme sensación de orgullo e realización.

"O exercicio tamén axuda", contempla. "Non estou exactamente onde quero estar [co meu peso], pero síntome moito mellor por min por dentro. Crecín moito".

Revisión de