Principais beneficios do po de guaraná e cantidade recomendada

Contido

• 1. Aumentar o rendemento do adestramento
• 2. Favorecer a perda de peso
• 3. Aumentar a concentración para estudar
• 4. Mellorar o estado de ánimo
• 5. Controlar o colesterol e os triglicéridos
• Cantidade recomendada
• Efectos secundarios de beber en exceso

O po de guaraná está feito de sementes de guaraná e trae beneficios como aumentar a atención e atención, mellorar o estado de ánimo e estimular a queima de graxa no corpo, sendo unha excelente opción para dar máis disposición ao adestramento e ás dietas para adelgazar.

O po de guaraná pódese atopar en cápsulas ou en po, ademais de estar presente en varios suplementos termogénicos. A cantidade recomendada é de 2 a 5 g ao día, xa que o seu consumo excesivo pode producir efectos secundarios como insomnio, cambios de humor e palpitacións cardíacas.

Aquí tes 5 beneficios do po de guarana:

1. Aumentar o rendemento do adestramento

O po de guaraná aumenta a túa disposición e alerta, o que xera unha maior dedicación á hora de adestrar. Ademais, frea a sensación de fatiga, especialmente en exercicios a longo prazo, permitindo unha maior dedicación e esforzo nos adestramentos ou na competición.

2. Favorecer a perda de peso

O uso de po de guaraná axuda a reducir o peso ao ser rico en cafeína e antioxidantes que aceleran o metabolismo e favorecen o uso de graxa como combustible para o corpo. Ademais, ten un efecto redutor da fame, eliminando o desexo de comer entre as comidas.

Non obstante, é importante lembrar que este efecto aumenta cando o po de guaraná se usa xunto cunha dieta equilibrada e actividade física regular.

3. Aumentar a concentración para estudar

Debido a que contén cafeína e substancias como teobromina e teofilina, o po de guaraná axuda a aumentar a concentración, o razoamento e a alerta para unha maior dedicación nos estudos e atención durante as probas.

Non obstante, é importante que o po se consome só durante o día, xa que o seu consumo nocturno pode causar insomnio.

4. Mellorar o estado de ánimo

O po de guaraná estimula a produción de hormonas dopamina e serotonina, que están relacionadas cun aumento da sensación de benestar, mellorando o estado de ánimo. Isto débese tanto á presenza de cafeína como ao seu alto contido en antioxidantes, que melloran o funcionamento do sistema nervioso central.

5. Controlar o colesterol e os triglicéridos

O po de guaraná é rico en flavonoides e saponinas, substancias con forte poder antioxidante que axudan a reducir o colesterol malo e aumentar o colesterol bo, e algúns estudos mostran o seu beneficio tamén no control dos triglicéridos.

Ademais, é rica en pectina, unha fibra que fomenta unha maior eliminación de graxa nas feces, o que tamén axuda a baixar o colesterol.

Cantidade recomendada

A dose de po de guaraná recomendada para obter os seus efectos beneficiosos sen riscos para a saúde varía segundo o peso, pero debería estar entre 0,5 g e 5 g para os adultos sans, non se recomenda o seu uso en nenos, mulleres embarazadas e anciáns.

Efectos secundarios de beber en exceso

O consumo excesivo de po de guaraná pode provocar efectos secundarios relacionados co exceso de cafeína, o que provoca síntomas como ansiedade, inquietude, cambios de humor, tremores, perda de apetito, tensión muscular e palpitacións cardíacas.

Estes efectos débense ao alto contido de cafeína consumido a través do po de guaraná e son coñecidos como cafeína. Para resolver a cafeína, debes deixar de consumir guaraná e outros alimentos ricos en cafeína, como café, bebidas de cola, tés e chocolate. Vexa máis información sobre a sobredose de cafeína.