5 beneficios da capoeira para o corpo

Contido

• 1. Desenvolve a forza e a flexibilidade do corpo
• 2. Reduce o estrés e a ansiedade
• 3. Axúdalle a perder peso
• 4. Mellora a confianza e a autoestima
• 5. Promove a interacción social
• Como comezar

A capoeira é unha expresión cultural brasileira que combina artes marciais, música, acrobacias e danza na realización de golpes e movementos rápidos, complexos e únicos, que requiren unha gran forza e flexibilidade corporal.

Deste xeito, os practicantes da capoeira presentan xeralmente unha excelente forma física e benestar, xa que as acrobacias e os movementos estimulan non só o corpo, senón a personalidade e o estado mental.

Consulte tamén os beneficios doutras modalidades como stand-up paddle ou slackline.

1. Desenvolve a forza e a flexibilidade do corpo

Durante a práctica da capoeira é necesario empregar con frecuencia os brazos, as mans e o abdominal para poder realizar acrobacias e posturas áxiles, o que resulta nun uso constante dos músculos da parte superior do corpo. Este uso frecuente de músculos estimula as fibras musculares e aumenta o fluxo sanguíneo, mellorando a forza muscular e levando a un rápido crecemento do volume muscular.

Ademais, debido á realización de movementos complexos, os practicantes de capoeira desenvolven unha flexibilidade extraordinaria co paso do tempo, o que non só lles permite facer figuras máis difíciles, senón que tamén reduce o risco de lesións.

2. Reduce o estrés e a ansiedade

A capoeira faise ao son da música, que segue un ritmo similar ao do movemento corporal, polo que o practicante de capoeira sente unha sensación de relaxación mental e corporal, incluso despois de realizar acrobacias difíciles.

Despois do adestramento na capoeira, o corpo aínda comeza a liberar unha gran cantidade de endorfinas, que son neurotransmisores responsables de mellorar o estado de ánimo.

Outra boa opción para relaxar e aliviar a ansiedade é o uso de remedios caseiros para o estrés.

3. Axúdalle a perder peso

Para facer capoeira con éxito, é necesaria unha gran cantidade de enerxía, porque durante a práctica deste tipo de deportes, o corpo está en constante movemento. Isto, combinado cos repetidos movementos das acrobacias, fan da capoeira un exercicio intenso de cardio, o que aumenta moito a taxa de queima de graxa, incluso despois de que finalice a sesión de capoeira.

4. Mellora a confianza e a autoestima

A capoeira é un xeito perfecto de mellorar a autoestima e a confianza porque, ademais de mellorar a forma física, tamén produce sensación de coraxe cando xa se dominan algúns dos movementos corporais máis complexos.

5. Promove a interacción social

Normalmente, os grupos de capoeira funcionan como unha familia, na que hai un gran espírito de axuda para mellorar os movementos corporais e as acrobacias. Ademais, como hai que facer varias persoas para facer o círculo de capoeira, tamén é posible coñecer xente nova de diferentes lugares e culturas.

Como comezar

O máis importante para comezar a practicar capoeira é ter vontade e escoller unha escola certificada, sen necesidade de ningún tipo de experiencia ou habilidades específicas. Durante as primeiras sesións de capoeira, ensínanse os aspectos técnicos e os movementos básicos de defensa e, co paso do tempo, avánzase cara aos movementos de ataque, que son máis complexos.

Para comezar a práctica da capoeira, non é necesario ter un tipo de roupa específico, recoméndase, ao principio, levar roupa cómoda, como pantalóns e camisetas, por exemplo. Só despois dun tempo, pode ser necesario mercar o uniforme oficial da práctica, especialmente cando se representa ao grupo nas competicións.