Como afecta a danza de ballet aos teus pés

Contido

• A técnica da punta
• Zapatos de punta
• Bailando na punta
• Riscos de lesións para o baile de ballet
• O baile de ballet pode danar permanentemente os pés?
• Tratamento de lesións de danza nos pés
• Cal é o pé de ballet ideal?
• Comidas clave para levar

O ballet pode causar dor nos pés, lesións e, nalgúns casos, incluso danos nos pés para os bailaríns. Isto ocorre sobre todo nos bailaríns que practican a técnica da punta e bailan con zapatos de punta.

Os bailaríns de ballet que non están no punto tamén poden experimentar dor no pé, na canela e no nocello. Se non se trata, isto pode provocar lesións e incluso danos nos pés a longo prazo.

Siga a ler para saber como afecta a danza de ballet nos pés, as lesións máis comúns nos pés e que tipos de pés son máis propensos a sufrir lesións.

A técnica da punta

A técnica de punta é onde os pés dunha bailarina de ballet están completamente estendidos e soportan todo o seu peso corporal mentres se moven.

Esta é unha técnica clásica de ballet que pode ser a forma de danza máis comprometedora para os pés. Isto débese á dificultade da habilidade e ao impacto que ten nos pés e no corpo.

Zapatos de punta

Os bailaríns de ballet clásicos levan zapatos de punta. As puntas destes zapatos están feitas con capas de tecido densamente empaquetadas, xunto con cartón ou papel endurecido. Isto fai que os zapatos sexan o suficientemente resistentes como para soportar o peso corporal dunha bailarina.

As outras partes do zapato están feitas de cetim, coiro e algodón. Cada par de zapatos de punta axústase aos pés dunha bailarina. Os bailaríns poden colocar a la de cordeiro ou outro material brando no zapato e tamén pegar cinta ao redor dos pés. Isto pode axudar a que os zapatos se sintan máis cómodos mentres bailan.

Bailando na punta

Os bailaríns adoitan bailar varios anos antes de avanzar cara aos zapatos de punta. Nese momento, reforzaron e desenvolveron as pernas, os pés e os nocellos, así como o seu equilibrio e aliñamento corporal.

Para a maioría das nenas, a transición aos zapatos de punta adoita ocorrer entre os 11 e os 13. Os ósos do pé comezan a endurecerse entre os 8 e os 14 anos, polo que o traballo de punta non adoita comezar ata que os pés "osificáronse" ou endurecen.

Os bailaríns de ballet normalmente non bailan na punta. Fan máis levantamentos e saltos. Isto tamén pode provocar problemas de pé como a tendinite de Aquiles, as férulas da espinilla, e esguince de nocellos.

Riscos de lesións para o baile de ballet

As lesións máis comúns que danzan nos pés inclúen:

• Ampollas e callos. Estes son comúns cando se baila con zapatos de punta que aínda non se romperon ou non están ben montados ou por movemento e rozamento entre os dedos.
• Unhas dos pés encarnados. Outra lesión común na danza, prodúcese cando a esquina ou o bordo da uña medran na pel circundante.
• Unhas negras ou rotas. Normalmente é o resultado de impactos repetidos, ampollas ou uso excesivo.
• Esguince de nocellos. As escordaduras de nocello son comúns nos bailaríns por exceso de traballo no lado lateral do nocello durante varias horas ao día.
• Xoaniños. Estes fórmanse como resultado dos dedos dos pés e tensión na articulación do dedão gordo.
• Fracturas por estrés. Estas pequenas gretas nos ósos débense a un uso excesivo e poden sentirse peor ao saltar ou virar.
• Talón de bailarín. Tamén coñecida como síndrome de incidencia posterior, esta lesión ás veces chámase "nocello do bailarín" porque afecta á parte traseira do nocello.
• O neuroma de Morton. Este nervio pinzado provoca dor entre os dedos dos pés e a bola do pé.
• Fasciite plantar. Esta é unha inflamación do tecido que se estende dende os talóns ata os dedos dos pés.
• Metatarsalxia. Esta inflamación dolorosa na bola do pé débese a un uso excesivo.
• Hallux rigidus. Esta lesión afecta a articulación na base do dedão gordo, o que dificulta o movemento do dedo.
• Tendinite de Aquiles. Causada polo uso excesivo do tendón de Aquiles, esta lesión normalmente pódese tratar na casa, pero en casos graves o Aquiles pode rasgarse e requirir cirurxía.

O baile de ballet pode danar permanentemente os pés?

Bailar na punta pode causar unha serie de lesións nas canelas, nocellos e pés. Se non se tratan, certas lesións poden provocar danos permanentes. Estes riscos normalmente só son un problema para os bailaríns profesionais que precisan permanecer na punta durante longos períodos de tempo.

Algúns exemplos de lesións que poden causar danos se non se tratan inclúen:

• sesamoidite, que é inflamación crónica e uso excesivo dos ósos da bola do pé debaixo da articulación do dedão gordo (pode ser necesaria unha cirurxía se non se trata)
• callos que se converten en úlceras
• unhas que engrosan e medran a pel dura debaixo
• dedos do martelo
• espolóns de talón

Debido á natureza competitiva do ballet e ao feito de que os papeis nas actuacións de ballet son moi gañados, os bailaríns poden sentir que non poden descansar debido a unha lesión. Non obstante, bailar cun pé xa ferido pode provocar danos permanentes que poden requirir cirurxía para corrixilo.

Se sospeita que ten unha lesión no pé, consulte cun médico. É posible que poidan tratar o teu pé ou poñerte máis cómodo mentres continúas bailando.

Tratamento de lesións de danza nos pés

O tratamento de diferentes lesións nos pés e dor depende da causa e da gravidade da súa lesión.

É importante traballar cun médico ou un podólogo especializado en traballar con bailaríns. Poden axudarche a crear un plan de tratamento e recomendar medicación, fisioterapia ou incluso cirurxía se é necesario.

Cal é o pé de ballet ideal?

Aínda que non hai unha estrutura de pé "ideal" para o ballet, algúns son máis axeitados para bailar en punta. Algunhas estruturas do pé poden ser menos propensas a lesións, mentres que outras poden ser máis propensas a lesións.

Comidas clave para levar

A natureza competitiva do ballet pode dificultar o descanso para curar ou recuperarse dunha lesión. Desafortunadamente, seguir bailando cun pé ferido pode provocar máis dor e, nalgúns casos, incluso danos permanentes.

É importante ver a un médico ou a un podólogo se tes unha lesión no pé. Busca alguén especializado en traballar con bailaríns. Poden crear un plan de tratamento para que poidas estar saudable e forte durante toda a túa carreira de baile.