Mira a Ariel Winter mostrar a súa forza demente nun novo vídeo de adestramento
Contido
Ariel Winter estivo a concentrarse nos aspectos positivos da vida ultimamente. Recentemente se abriu sobre aprender a poñer a súa propia felicidade en primeiro lugar e ignorar as opinións dos demais, especialmente tendo en conta as súas experiencias con intimidación corporal e acoso en liña.
Para o inverno, parte dese cambio significa facer da saúde unha prioridade e esta semana deulles aos fanáticos un raro reflexo sobre como se mantén forte no ximnasio.
Nun vídeo de Instagram, o Familia moderna a actriz mostrou a súa impresionante forza mentres facía sentadillas de sumo con peso e pesos mortos. Mentres está de pé sobre dous bancos de peso para aumentar o seu alcance de movemento, vese a Winter fluíndo a través dos movementos con facilidade, para despois celebrar con algunhas adorables habilidades para usar o fío dental. "Sei que botou de menos #motivationmonday, así que aquí está #motivacióndoutesdías con @mackfit", subtítulo no vídeo. ″Nunca son a persoa máis entusiasmada de ir ao ximnasio, pero sentirme máis saudable e ver o traballo que realizas paga a pena. Ademais ... @mackfittraininggym é un XEF e segue recordándome os meus obxectivos de botín. " O botín de inverno non é a única parte do seu corpo que se traballa neste vídeo. Os squats de sumo e os pesos mortos de sumo activan moitos outros músculos. As agachadas de sumo, por exemplo, considéranse como o mellor exercicio de agachamento para as coxas internas. "O sumo agachamento é un gran exercicio de forza no corpo inferior que enfatiza os músculos da coxa interna, así como os glúteos, os cuádruples, os isquiotibiais, os flexores da cadeira e os becerros", Lisa Niren, instrutora principal de Studio, contounos anteriormente. Tamén é un movemento asasino para os teus abdominais. "En función da túa forza central, podes descubrir que a sentadilla de sumo engade un desafío ao teu equilibrio porque o teu corpo está nunha aliñación diferente e necesita unha estabilidade adicional para evitar avanzar e retroceder sobre os talóns", dixo Niren. Por que Ariel Winter "lamenta" algunhas das súas palmas nas redes sociais) Os pesos mortos de sumo, por outra banda, traballan toda a cadea posterior (a parte traseira do corpo), incluíndo a parte inferior das costas, os glúteos e os isquiotibiais. Tamén podes construír forza e estabilidade nos abdominais mentres reforzas o núcleo durante este movemento. Se estás inspirado e queres seguir os pasos de Winter a próxima vez que esteas no ximnasio, a clave é comezar con pesos lixeiros (ou incluso o teu propio peso corporal) para evitar lesións ata que te sintas cómodo co movementos. A partir de aí, podes aumentar progresivamente a carga e achegarte un paso máis a ser o teu máis forte e máis rudo.Revisión de
Publicidade
Apareceu Hoxe
Como funciona Glucagon para tratar a hipoglicemia? Feitos e consellos
