O asistente de mercadotecnia de 26 anos que loita por saír da casa todas as mañás

Contido

• Cando se deu conta de que tiña ansiedade?
• Como se manifesta fisicamente a túa ansiedade?
• Como se manifesta mentalmente a túa ansiedade?
• Que tipo de cousas desencadean a túa ansiedade?
• Como xestionas a ansiedade?
• Como sería a túa vida se a túa ansiedade estivese controlada?

"Normalmente comezo o día libre cun ataque de pánico en vez de café".

Ao desvelar como afecta a ansiedade ás vidas das persoas, esperamos difundir empatía, ideas para afrontar e unha conversa máis aberta sobre saúde mental. Esta é unha perspectiva poderosa.

C, axudante de soporte de relacións públicas e mercadotecnia en Greensboro, Carolina do Norte, deuse conta por primeira vez de que tiña ansiedade cando as sensacións dun mitin escolar a enviaron ao límite. Desde entón loitou cunha ansiedade severa, case constante, que lle impide vivir a vida que quere.

Aquí está a súa historia.

Cando se deu conta de que tiña ansiedade?

É difícil dicir cando entendín que tiña ansiedade. Sempre estaba ansiosa, mesmo de pequena, segundo a miña nai. Crecín sabendo que era máis sensible que a maioría da xente, pero o concepto de ansiedade estrañábame ata os 11 ou 12 anos. Neste momento, tiven que someterme a unha estraña avaliación psicolóxica durante todo o día despois de que a miña nai descubrira algúns da miña autolesión.

Creo que foi cando escoitei por primeira vez a palabra "ansiedade", pero non fixo clic completamente ata aproximadamente un ano despois cando non puiden atopar unha escusa para saltarme a un mitin escolar. Os sons de estudantes berrantes, a música sonora, esas luces fluorescentes dolorosamente brillantes e as gradas ateigadas abrumáronme. Foi un caos e tiven que saír.

De algunha maneira conseguín retirarme a un baño no lado oposto do edificio onde me agochaba nun posto, sollozando e golpeando a cabeza contra a parede nun intento de "botarme fóra dela". Todos os demais parecían gozar do rally, ou polo menos podían sentarse sen fuxir de pánico. Foi entón cando me dei conta de que tiña ansiedade, pero aínda non tiña nin idea de que sería unha loita de toda a vida.

Como se manifesta fisicamente a túa ansiedade?

Fisicamente, teño os síntomas habituais: dificultades para respirar (hiperventilación ou sensación de atragoar), ritmo cardíaco e palpitacións rápidas, dor no peito, visión do túnel, mareos, náuseas, axitación, transpiración, dor muscular e esgotamento asociado á incapacidade durmir.

Tamén teño o costume de cavar as uñas na miña pel sen picar ou morderme os beizos, moitas veces o suficientemente mal como para sacar sangue. Tamén acabo vomitando case todas as veces que empezo a sentir un chisco de náuseas.

Como se manifesta mentalmente a túa ansiedade?

É difícil pensar en describilo sen parecer que só estou a regurgitar o DSM. Varía segundo o tipo de ansiedade que estou a experimentar.

No sentido máis xeral, que considero o meu modo de funcionamento estándar xa que paso a maioría dos días polo menos lixeiramente ansioso por algo, as manifestacións mentais son cousas como dificultade para concentrarse, sensación de inquietude e pensamentos obsesivos de que se, que se, que se ...

Cando a miña ansiedade faise máis grave, non podo concentrarme en nada, agás na ansiedade. Comezo a obsesionarme por todos os peores escenarios, por irracionais que parezan. Os meus pensamentos convértense en todo ou nada. Non hai zona gris. Unha sensación de medo consómome e, finalmente, estou seguro de que estou en perigo e vou morrer.

No peor dos casos, apágome e a miña mente queda en branco. É coma se saíse de min. Nunca sei canto tempo estarei nese estado. Cando "volvo", estou ansioso polo tempo perdido e o ciclo continúa.

Que tipo de cousas desencadean a túa ansiedade?

Aínda estou a traballar na identificación dos meus disparadores. Parece que unha vez que descubro un, aparecen tres máis. O meu gatillo principal (ou polo menos o máis frustrante) é saír da miña casa. É unha loita cotiá por poñerse a traballar. Normalmente comezo o día libre cun ataque de pánico no canto de café.

Algúns desencadeantes máis importantes que notei son moitas cousas relacionadas cos sensores (sons fortes, certos cheiros, tacto, luces brillantes, etc.), gran multitude, agardando en liñas, transporte público, supermercados, escaleiras mecánicas, comer diante doutros, ir durmir, duchas e quen sabe cantos máis. Hai outras cousas máis abstractas que me desencadean, como non seguir unha rutina ou ritual, o meu aspecto físico e outras cousas ás que aínda non podo poñer palabras.

Como xestionas a ansiedade?

A medicación é a miña principal forma de xestión. Asistín a sesións de terapia semanais ata hai aproximadamente dous meses. Pretendía cambiar cada dúas semanas, pero non vin ao meu terapeuta en pouco menos de dous meses. Estou demasiado ansioso por pedir tempo libre ou un xantar prolongado. Levo Silly Putty para ocupar as mans e distraerme, e intento estirar para relaxar os músculos. Estes proporcionan un alivio limitado.

Teño métodos de xestión menos saudables, como ceder ás compulsións, evitar situacións que me poden facer ansioso, illamento, supresión, disociación e uso indebido de alcol. Pero iso non é realmente controlar a ansiedade, non si?

Como sería a túa vida se a túa ansiedade estivese controlada?

Realmente non podo imaxinar a miña vida sen ansiedade.Posiblemente formei parte de min toda a miña vida, polo que é como se me estivese imaxinando como é a vida dun estraño.

Gústame pensar que a miña vida sería máis feliz. Podería facer as actividades máis cotiás sen pensar niso. Non me sentiría culpable por incomodar a outros ou por retelos. Imaxino que debe ser tan gratuíto, o que é dun xeito terrorífico.

Jamie Friedlander é un escritor e editor independente con paixón pola saúde. O seu traballo apareceu en The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Cando non escribe, normalmente pódese atopar viaxando, tomando unha abundante cantidade de té verde ou practicando surf en Etsy. Podes ver máis mostras do seu traballo na súa páxina web. Séguea en Twitter.