A muller cuxos pensamentos non se desactivarán

Contido

• Cando se deu conta de que tiña ansiedade?
• Como se manifesta fisicamente a túa ansiedade?
• Como se manifesta mentalmente a túa ansiedade?
• Que tipo de cousas desencadean a túa ansiedade?
• Como xestionas a ansiedade?
• Como sería a túa vida se a túa ansiedade estivese controlada?
• Tes algún hábito ou comportamento asociado á ansiedade que che sexa único?
• Que é o que desexas que outras persoas saiban sobre a ansiedade
• Como afectou a ansiedade ás túas relacións?

“Dígome que todo o mundo me odia e que son un idiota. É absolutamente esgotador ".

Ao desvelar como afecta a ansiedade ás vidas das persoas, esperamos difundir empatía, ideas para afrontar e unha conversa máis aberta sobre saúde mental. Esta é unha perspectiva poderosa.

G, esteticista canadense duns 30 anos, vive con ansiedade desde que era pequena. Diagnosticada tanto de trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD) como de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), loita por desactivar os pensamentos ansiosos que enchen constantemente a súa mente.

O medo a que a súa ansiedade sexa demasiado abrumadora para os demais tamén afectou ás súas relacións.

Aquí está a súa historia.

Cando se deu conta de que tiña ansiedade?

Sabía que algo me pasaba cando crecera. Choraría tanto e sentiríame tan abrumado. Sempre preocupou aos meus pais. A miña nai ata me trouxo a un pediatra cando era neno.

Pero o único que lle dixo foi: "Que queres que faga? Está sa. "

No ensino medio a miña ansiedade continuou e na universidade alcanzou o seu punto máximo (espero). Finalmente, diagnosticáronme GAD e TOC.

Como se manifesta fisicamente a túa ansiedade?

Os meus principais síntomas son náuseas, cólicas no estómago e sensación de mareo ou mareo. Incluso me enfermo ata o punto de que non podo deixar comida.

Ás veces, tamén sentirei algo no peito - {textend} esta estraña sensación de "tirar". Tamén choro moito e loito por durmir.

Como se manifesta mentalmente a túa ansiedade?

Parece que só é cuestión de tempo que aconteza algo terrible e que todo será culpa miña. Non podo deixar de centrarme en pensamentos que non son útiles, o que empeora todo.

É coma se continuamente engadise combustible ao lume. Dígome que todo o mundo me odia e que son un idiota. É absolutamente esgotador.

Que tipo de cousas desencadean a túa ansiedade?

A vida, de verdade. Pode ser algo pequeno - {textend} o máis pequeno dos acontecementos - {textend} que obsesionarei e converterase nun xigante ataque de pánico.

Analizo demasiado todo. Tamén tendo a asumir as emocións doutras persoas. Se estou con alguén triste ou deprimido, afectarame profundamente. É coma se o meu cerebro sempre buscase un xeito divertido e creativo de sabotearme.

Como xestionas a ansiedade?

Fixen terapia, tomei medicamentos e probei adestramento para a atención plena. A terapia, nos últimos anos, axudou e atopar un terapeuta que realmente entendese a ansiedade en algo máis que a nivel de libro de texto foi estupendo.

Tamén tomei un curso de atención plena que durou unhas oito semanas. Vin vídeos de Jon Kabat-Zinn e teño aplicacións de relaxación no meu teléfono.

Estou aberto sobre a miña ansiedade o máximo posible e intento aceptala. Intento evitar situacións ou persoas que sei que tamén me poden inquietar.

Tentei tomar aceite de CBD e, para a miña sorpresa, axudou. Tamén intento limitar a inxestión de cafeína e no seu lugar bebo té de camomila. Comecei a tricotar e participei máis na arte. Sinceramente, os videoxogos tamén axudaron moito.

Como sería a túa vida se a túa ansiedade estivese controlada?

Non estou seguro. É estraño pensalo porque, por desgraza, foi unha parte tan grande da miña vida durante tantos anos.

Sinto que habería este enorme peso no peito. Sentiríame menos nervioso polo futuro e incluso podería poñerme máis alí fóra. Non habería todos estes días nin meses perdidos.

É tan difícil nin imaxinar, porque non sei se podería ocorrer.

Tes algún hábito ou comportamento asociado á ansiedade que che sexa único?

Dinme que pido desculpas máis que o canadiense medio e que me preocupo demasiado pola xente ou me estreso por situacións que a ninguén lle importan.

Cando tiña 15 anos, os meus pais foron visitar amigos e cando non regresaron un certo tempo, entrou en pánico e chamoume (para gran diversión dos seus amigos) porque estaba convencido de que lles pasara algo terrible.

Se a xente sae por un tempo, voume preocupar. Intento mantelo oculto, porque sei que ninguén quere tratar con iso. Incluso revisei os escáneres policiais e Twitter para asegurarme de que non houbo accidentes.

Que é o que desexas que outras persoas saiban sobre a ansiedade

Que dura pode ser a ansiedade "apagarse". Se houbese un interruptor desactivado, estaría encantado.

Podes saber que, loxicamente, moitas das cousas polas que te preocupas non sucederán, pero o teu cerebro aínda está berrando "Si, pero e se o fai - {textend} oh god, xa está pasando". Iso pode ser difícil de entender para a xente.

Ás veces, mirar cara atrás sobre cousas que me inquedaban é case vergoñento. Pregúntome por que me preocupaba tanto e se me humillaba diante dos demais por estar ansioso. É unha espiral horrible que pode ser difícil de explicar a alguén sen parecer tola.

Unha parte de vós pode dicir: "Si, doume conta de que podería parecer ridículo", pero este medo ({textend} estes pensamentos e sentimentos) {textend} é moi pesado e estou facendo o mellor para xestionalos. Pero é como pastorear gatos. Gustaríame que a xente conseguise iso.

Como afectou a ansiedade ás túas relacións?

Teño medo de forzar a miña ansiedade a outra persoa. Sei que a miña ansiedade é abrumadora para min, polo que me preocupa que sexa abrumadora para outra persoa.

Ninguén quere ser unha carga para ninguén. Definitivamente sinto que acabei as relacións, polo menos parcialmente, porque non quería converterme nunha carga.

Jamie Friedlander é un escritor e editor independente con paixón pola saúde. O seu traballo apareceu en The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Cando non escribe, normalmente pódese atopar viaxando, tomando unha abundante cantidade de té verde ou practicando surf en Etsy. Podes ver máis mostras do seu traballo na súa páxina web. Séguea en Twitter.