Alerxias e asma: prevención

Contido

• Revisión de

Prevención

Hai algunhas estratexias sinxelas que podes utilizar para previr as alerxias na casa, na escola, no exterior e cando viaxas.

1. Po para controlar os ácaros. Os ácaros do po son un dos alérxenos máis comúns que se atopan nos fogares, segundo a Academia Americana de Alerxias, Asma e Inmunoloxía. Estas criaturas microscópicas viven en camas, alfombras, almofadas e mobles tapizados, alimentándose das nosas células mortas da pel. Pero son os seus excrementos aos que algunhas persoas son alérxicas. Polvendo as superficies e lavando a cama a miúdo, podes controlar a cantidade de ácaros na túa casa. Dado que desfacerse completamente dos ácaros é difícil, é mellor poñer unha barreira entre vostede e eles. Cubra o colchón, o somier, o edredón e as almofadas con fundas especiais para alerxias, que están tecidas de forma que non poidan pasar os excrementos dos ácaros.
   
   
2. Aspirar a miúdo. Aínda que ás veces a limpeza pode desencadear reaccións alérxicas, con po no aire, aspirar todos os pisos, especialmente as alfombras, unha ou dúas veces por semana reducirá os ácaros da superficie. Use unha máscara cando faga as tarefas domésticas e considere saír unhas horas despois de limpar para evitar os alérxenos no aire. Tamén podes optar por un baleiro que teña un filtro de aire para capturar o po. HEPA (filtro de aire de partículas de alta eficiencia) aspira as partículas e non as volve ao aire. Tamén asegúrese de que o seu limpiador de alfombras conteña ácido tánico, un produto químico que axuda a destruír os ácaros do po.
3. Reducir a caspa das mascotas. Se tes alerxias, debes evitar as mascotas con plumas ou peles como paxaros, cans e gatos. A saliva dos animais e a pel morta ou a caspa das mascotas poden causar reaccións alérxicas. Ademais, os cans e gatos que se xogan ao aire libre poden recoller pole na súa pel e transportalo á súa casa. Se non podes soportar separarte da túa mascota, polo menos manteña fóra do dormitorio. Especialmente durante a tempada de febre do feno, bañe a súa mascota o máis axiña posible ou límpea cando entre do xardín cun pano premoquecido, como o Alivio de alerxias de solucións simples de mascotas.
   
   
4. Protexer contra o pole. Os expertos estiman que 35 millóns de estadounidenses sofren de alerxias por mor do pole no aire. A medida antialérxica número un é manter a distancia os gatillos, así que asegúrate de deixar as fiestras e as portas pechadas durante a tempada de pole. Faga funcionar o aire acondicionado na configuración de "reciclaxe", que filtra o aire interior, atrapando as partículas que se coaron dentro. Tamén enxágüe ou substitúa o filtro cada dúas semanas para eliminar o po e mantelo funcionando de forma eficiente.
   
   
5. Limpa o aire. Case a metade dos alérxicos estacionais tamén están molestados por irritantes como fragancias e produtos de limpeza. Para respirar máis tranquilo, inviste nun purificador de aire HEPA, que elimina os agentes contaminantes interiores. Unha boa elección: o purificador de aire Honeywell HEPA Tower ($ 250; target.com).
   
   
6. Repensa a túa rutina para durmir. Saltar á ducha pola mañá é unha forma de comezar o día, pero cambiar a unha rutina nocturna durante a primavera e o verán pode frear os seus síntomas. Lavarás os alérgenos que te pegan no cabelo e na cara, para que non se freguen a almofada e che irriten os ollos e o nariz. Como mínimo, limpa suavemente as pálpebras.
   
   

1. Evite as esporas de mofo. As esporas do mofo medran en zonas húmidas. Se reduces a humidade no baño e na cociña, reducirás o mofo. Corrixir as fugas dentro e fóra da casa e limpar as superficies mofoas. As plantas tamén poden levar pole e mofo, polo que limita o número de plantas de interior. Os deshumidificadores tamén poden axudar a reducir o molde.
   
   
2. Sexa experto na escola. Os nenos dos Estados Unidos botan de menos uns dous millóns de días escolares cada ano por mor dos síntomas de alerxia. Os pais, os profesores e os provedores de coidados de saúde poden traballar xuntos para axudar a previr e tratar as alerxias infantís. Vixiar a aula en busca de plantas, animais de compañía ou outros elementos que poidan levar alérxenos. Anima ao teu fillo ou filla a lavarse as mans despois de xogar fóra. Investiga as opcións de tratamento para axudar ao teu fillo a xestionar os seus síntomas durante o día escolar.
   
   
3. Fai exercicio intelixente ao aire libre. Mantéñase dentro durante as horas máximas de pole, normalmente entre as 10:00 e as 16:00, cando a humidade é alta e nos días con vento forte, cando é máis probable que o po e o pole estean no aire. Se te aventuras fóra, usa unha máscara facial para limitar a cantidade de pole que inhalas. Dúchache despois de pasar un tempo fóra para lavar o pole que se acumula na túa pel e cabelo.
   
   
4. Manteña o seu céspede recortado. As láminas máis curtas non atraparán tanto pole das árbores e das flores.
   
   
5. Afina a túa rutina de fitness. Respiras polo menos o dobre de rápido cando estás a traballar, o que significa que inhalarás aínda máis alérgenos se fas exercicio ao aire libre. Os exercitadores da mañá son os máis afectados porque os alérgenos no aire pico durante as primeiras horas, a partir das 4 da mañá e ata o mediodía. Debido a que o pole aumenta a medida que se evapora o orballo da mañá, o momento ideal para un adestramento ao aire libre é a media tarde. O exercicio na praia tamén pode importar: facer exercicio na praia, unha pista de tenis de asfalto, a pista do instituto local ou a piscina son mellores opcións que exercitarse nun campo de herba.
   
   
6. Corre xusto despois de que chova. A humidade lava o pole ata varias horas. Pero unha vez que o aire se seque, cubrase: a humidade adicional xera aínda máis pole e mofo, que poden permanecer varios días.
   
   

1. Deslízase en cortinas. As lentes de sol envolventes non só te protexen dos raios UV nocivos, senón que tamén evitarán que os alérxenos no aire entren nos teus ollos. Outra forma de evitar os síntomas: use gotas para alerxias, como Visine-A, unhas horas antes de saír ao exterior. Isto combaterá as histaminas, que son os compostos que causan que os teus ollos se mollen e che picen.
   
   
2. Bebe. Enche unha botella de auga ou un paquete de hidratación para levar a correr, camiñar ou andar en bicicleta. Os fluídos axudan a diluir o moco e hidratan as vías respiratorias, polo que non se encherá tanto. Use o que queda para aclarar o pole que teña na cara e nas mans.
   
   
3. Bate co lavadoiro con máis frecuencia. Cando volvas de pasear ou churrasco, quítache os zapatos e cámbiate por unha roupa limpa. A continuación, bota os vellos directamente á túa cesta ou lavandería para que non rastrexas os alérgenos por toda a casa. E lave as sabas unha vez por semana no ciclo quente.
   
   Un estudo coreano descubriu que lavar a roupa con auga de 140 ° F matou a case todos os ácaros, onde a auga morna (104 ° F) ou fría (86 ° F) só eliminaba o 10 por cento ou menos. Para tecidos que non toleran a auga quente, necesitarás tres aclarados para eliminar efectivamente os ácaros. E xa que os cheiros fortes poden agravar as alerxias, use un deterxente sen perfume. Coloca os produtos non lavables a máquina, como un animal de peluche, nunha bolsa Ziploc e deixa no conxelador durante a noite. A falta de humidade matará os ácaros.
   
   
4. Viaxar sabio. Lembra: o clima de alerxia do teu destino pode ser diferente do que vives. Cando viaxas en coche, autobús ou tren, é posible que os ácaros do po, as esporas de mofo e o pole sexan molestos. Acende o aire acondicionado ou a calefacción antes de subir ao teu coche e viaxa coas fiestras pechadas para evitar alérxenos do exterior. Viaxa cedo pola mañá ou á noite cando a calidade do aire é mellor. Lembre tamén que a calidade do aire e a sequidade nos avións poden afectarlle se ten alerxia.

Revisión de