Alimentos reguladores: para que serven e para que serven

Contido

• Lista de alimentos reguladores
• Para que serven os alimentos reguladores

Os alimentos reguladores son os encargados de regular as funcións do corpo, xa que son ricos en vitaminas, minerais, fibras e auga, actuando sobre o sistema inmunitario e facilitando a dixestión, por exemplo.

Os alimentos reguladores son principalmente froitas, verduras e leguminosas, como cenorias, laranxas, plátanos e col, por exemplo, e é importante estar incluído na dieta diaria.

Lista de alimentos reguladores

Os alimentos reguladores son de orixe vexetal, principalmente froitas, verduras e legumes, sendo os principais:

• Cenoria;
• Tomate;
• Remolacha;
• Brócoli;
• Calabacín;
• Pementa;
• Chayote;
• Leituga;
• Repolo;
• Espinacas;
• Amorodo;
• Laranxa e mandarina;
• Piña;
• Plátano;
• Aguacate;
• Uva;
• Ameixa;
• Caqui.

Ademais de regular os alimentos, é importante que para o bo funcionamento do organismo se consuman alimentos que proporcionan enerxía e que axudan a construír tecidos do corpo, que se clasifican como alimentos enerxéticos e construtivos. Coñece os principais alimentos enerxéticos e os fabricantes de alimentos.

Para que serven os alimentos reguladores

Como son fontes importantes de vitaminas, minerais, auga e fibras, os alimentos reguladores son capaces de manter o corpo e a pel hidratados, regulan o funcionamento dos intestinos, loitando contra o estreñimiento e a diarrea, ademais de manter o pelo nutrido e brillante sen presentar caída. .Ademais, os alimentos reguladores son capaces de manter as uñas libres de fungos e cun bo crecemento e forza.

Os alimentos reguladores tamén promoven a saúde dos ollos, permitindo á persoa ver incluso de noite e con pouca luz, ademais a auga e outros nutrientes poden distribuírse adecuadamente polo corpo, facendo que os músculos reciban suficientes nutrientes para manter á persoa de pé e permitir a actividade física , como correr ou camiñar, por exemplo.

Ademais, é debido ás vitaminas e minerais presentes nos alimentos reguladores que os nenos crecen e desenvolven normalmente e poden chegar á idade adulta cos seus órganos reprodutores saudables e sen problemas na produción hormonal.