Autor: Roger Morrison
Data Da Creación: 23 Septiembre 2021
Data De Actualización: 1 Xullo 2025
Anonim
Alimentos reguladores. 4k
Video: Alimentos reguladores. 4k

Contido

Os alimentos reguladores son os encargados de regular as funcións do corpo, xa que son ricos en vitaminas, minerais, fibras e auga, actuando sobre o sistema inmunitario e facilitando a dixestión, por exemplo.

Os alimentos reguladores son principalmente froitas, verduras e leguminosas, como cenorias, laranxas, plátanos e col, por exemplo, e é importante estar incluído na dieta diaria.

Lista de alimentos reguladores

Os alimentos reguladores son de orixe vexetal, principalmente froitas, verduras e legumes, sendo os principais:

  • Cenoria;
  • Tomate;
  • Remolacha;
  • Brócoli;
  • Calabacín;
  • Pementa;
  • Chayote;
  • Leituga;
  • Repolo;
  • Espinacas;
  • Amorodo;
  • Laranxa e mandarina;
  • Piña;
  • Plátano;
  • Aguacate;
  • Uva;
  • Ameixa;
  • Caqui.

Ademais de regular os alimentos, é importante que para o bo funcionamento do organismo se consuman alimentos que proporcionan enerxía e que axudan a construír tecidos do corpo, que se clasifican como alimentos enerxéticos e construtivos. Coñece os principais alimentos enerxéticos e os fabricantes de alimentos.


Para que serven os alimentos reguladores

Como son fontes importantes de vitaminas, minerais, auga e fibras, os alimentos reguladores son capaces de manter o corpo e a pel hidratados, regulan o funcionamento dos intestinos, loitando contra o estreñimiento e a diarrea, ademais de manter o pelo nutrido e brillante sen presentar caída. .Ademais, os alimentos reguladores son capaces de manter as uñas libres de fungos e cun bo crecemento e forza.

Os alimentos reguladores tamén promoven a saúde dos ollos, permitindo á persoa ver incluso de noite e con pouca luz, ademais a auga e outros nutrientes poden distribuírse adecuadamente polo corpo, facendo que os músculos reciban suficientes nutrientes para manter á persoa de pé e permitir a actividade física , como correr ou camiñar, por exemplo.

Ademais, é debido ás vitaminas e minerais presentes nos alimentos reguladores que os nenos crecen e desenvolven normalmente e poden chegar á idade adulta cos seus órganos reprodutores saudables e sen problemas na produción hormonal.


Publicacións Interesantes

Soro de leite: para que serve e como gozalo na casa

Soro de leite: para que serve e como gozalo na casa

O oro de leite é rico en BCAA, que on aminoácido e enciai que melloran a hipertrofia mu cular e reducen a en ación de fatiga mu cular, permitindo unha maior dedicación no ade trame...
Nivel

Nivel

O nivel é un anticonceptivo oral que ten e tróxeno e proge terona na úa compo ición, como o levonorge trel e o etinile tradiol e erve para previr o embarazo e tratar tra torno do c...