Consumir produtos dietéticos ou lixeiros pode engordar

Contido

• Cando consumir alimentos dieta ou lixeiro
• Diferenza entre dieta e lixeiro
• Como adelgazar sen comer dieta e lixeiro
• Como saber se a comida dieta ou lixeiro é moi bo

Os alimentos lixeiro e dieta úsanse moito nas dietas para adelgazar porque teñen menos azucre, graxa, calorías ou sal. Non obstante, estas non sempre son as mellores opcións, xa que para manter o gusto agradable para o consumidor, a industria a miúdo compensa a redución do azucre pola graxa, por exemplo, deixando os alimentos aínda máis calóricos que a súa versión "normal".

Ademais, consumo diario de produtos dieta ou lixeiro aumenta o risco da persoa de desenvolver enfermidades dexenerativas como o Alzheimer ou ter un ictus en 3 veces. Por iso, é importante ler a etiqueta e comparar as dúas versións para saber que nutriente se eliminou do produto e para comprender que alimentos lixeiro non se poden consumir á vontade, xa que tamén as toxinas, ademais de máis calorías e, polo tanto, engordan. Vexa consellos sobre como ler as etiquetas dos alimentos para tomar mellores decisións.

Cando consumir alimentos dieta ou lixeiro

Os produtos dieta están indicados só para persoas diabéticas e lixeiro están indicados para aqueles que teñen graxa no fígado ou están a facer un réxime de adelgazamento. Polo tanto, os que non estean nalgún destes casos non deben consumir produtos dieta, nin lixeiro, na túa vida diaria.

Pero aínda así, cando realmente necesitas consumir algún produto dieta ou lixeiro esta versión debe compararse coa "normal" porque moitas veces a cantidade de graxa ou sodio é maior, e isto tamén afecta á saúde.

A seguinte figura mostra un exemplo de comida dieta que trae máis graxas que a comida normal, o que sería perxudicial para as persoas que queren adelgazar ou que teñan colesterol alto, por exemplo.

Neste exemplo pode ver que para a mesma cantidade de chocolate, a versión dieta ten máis graxa e sodio que a versión normal, que é prexudicial para a saúde e non contribúe á perda de peso. Vexa as respostas a outros 10 mitos e verdades sobre as dietas de adelgazamento.

Diferenza entre dieta e lixeiro

A diferenza entre dieta e lixeiro está na cantidade de nutrientes que se eliminou do produto. Mentres a comida dieta ten cero ou só unha cantidade moi pequena de nutrientes, os alimentos lixeiro só teñen unha redución deste nutriente, que debe ser como mínimo do 25%.

Por exemplo, 200 ml dun refresco normal ten aproximadamente 20 g de azucre, pero un refresco lixeiro pode ter ata 16 g de azucre, mentres que a versión dieta ten 0g de azucre. Non obstante, noutros alimentos pode producirse esta redución tanto para o azucre como para outros nutrientes, como as graxas saturadas, o colesterol, as proteínas e o sal, e non sempre o nutriente reducido axuda no proceso de adelgazamento.

Mira o seguinte vídeo e aprende máis sobre as diferenzas entre dieta e lixeiro, e cando usar cada un:

Como adelgazar sen comer dieta e lixeiro

Adelgazar sen comer produtos dieta e lixeiro débese preferir produtos enteiros ricos en fibras e vitaminas e minerais esenciais para o bo funcionamento do organismo. É necesario consumir polo menos 3 froitas ao día, preferentemente con casca, comer ensalada coas comidas principais e evitar alimentos ricos en azucre e graxa, como bolos, conxelados conxelados e fritos.

Ademais da comida, a actividade física debe realizarse polo menos 3 veces á semana, xa que o exercicio aumenta o metabolismo, mellora a circulación sanguínea e axuda ao bo funcionamento do intestino, acelerando a perda de peso e mellorando a saúde do corpo.

Se sempre estás pensando na comida, sabe se tes a mente gorda e que facer para tratar.

Como saber se a comida dieta ou lixeiro é moi bo

Saber ler as etiquetas dos alimentos e descubrir se dieta ou lixeiro é a mellor opción para ti neste vídeo: