8 signos de que estás bebendo demasiado alcol

Contido

• Unha bebida á hora feliz convértese en tres
• Bota de menos o seu Morkout de mañá
• Os teus amigos comentan a túa bebida
• A túa vida social xira arredor do alcol
• Podes ir un por un co teu tipo
• Bebes despois dun día estresante
• Baixas máis de 7 bebidas á semana
• Ten arrepentimentos pola mañá
• Revisión de

Raramente perdes a oportunidade de unirte aos teus amigos a un brunch alcol, e as datas para cear co teu mozo sempre inclúen viño. Pero canto alcohol significa que estás por riba? O consumo excesivo de bebidas alcohólicas está en aumento, e as mulleres de 18 a 34 anos son máis propensas a beber atracón que calquera outro grupo, di Deirdra Roach, M.D. do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Estes sinais sinais indican que pode estar entrando na zona de perigo de beber. (Pregúntase como beber lle afecta o corpo? Este é o seu cerebro: sobre o alcol.)

Unha bebida á hora feliz convértese en tres

Imaxes Corbis

Dicíache que irías a casa despois dunha copa de viño, pero tres copas despois e aínda estás forte. Sentir que non podes parar ou que non queres paralo nin despois de que os teus amigos alcanzasen os seus límites é un sinal de que podes estar loitando co alcol, di Carl Erickson, doutor, director do Centro de investigación e educación en ciencias da adicción da Universidade de Texas. Para render contas, dille a un amigo que só estás tomando unha bebida ou descarga a tarxeta Drinking Tracker do Instituto Nacional de Saúde para ver o ben que podes estar dentro do teu límite.

Bota de menos o seu Morkout de mañá

Imaxes Corbis

¿Quedaches na cama para amamantar unha resaca en vez de bater no pavimento? Calquera momento en que beber interrompe a túa rutina normal, xa sexa que perdas un adestramento ou te esquezas de poñer a cafeteira a noite anterior porque estabas zumbado, é motivo de preocupación, di Roach. (Lea máis aquí sobre como se altera o alcol cos seus obxectivos de forma física.) Pense en se descoidou algunha responsabilidade nas últimas veces que tomou algo; se é así, é hora de recortar.

Os teus amigos comentan a túa bebida

Imaxes Corbis

Non só expresan preocupación, aínda que tamén é un sinal definitivo. Calquera comentario pode ser preocupante, sobre todo porque outras persoas adoitan notar se vas ao mar antes de que te decates. A próxima vez que un amigo fale do ben que manexa o alcohol ou do tolo que quedou o fin de semana pasado, é hora de que avalíe seriamente a súa bebida, di Roach. Fale cun amigo de confianza ou o seu médico e pregúntelle sobre como se comparan os seus hábitos co que é saudable.

A túa vida social xira arredor do alcol

Imaxes Corbis

Happy Hour, mimosas do sábado pola mañá, unha noite nun club coas nenas; se o teu horario está cheo de actividades cheas de alcol, revalúa. "Un bo exercicio é ver se está cómodo e pode divertirse se elixe non beber nunha desas situacións", di Roach. E enche o teu calendario con diversión sen alcohol: fai unha camiñada, mira a última película ou mira unha galería local. (Ou proba unha clase de fitness e descubre por que os adestramentos post-traballo son a nova hora feliz).

Podes ir un por un co teu tipo

Imaxes Corbis

Roach di que os corpos das mulleres non metabolizan o alcol tan rápido coma os homes, aínda que pesen igual porque o corpo dos homes ten un maior contido de auga. Entón, poder beber tanto como o teu señor indica que construíches unha tolerancia e que pode ser unha pendente esvaradía. Unha boa regra é beber a metade da cantidade que o seu mozo, así que alternade bebidas con auga ou tomade unha bebida por cada dúas del.

Bebes despois dun día estresante

Imaxes Corbis

Beber para sentirse mellor despois dunha pelexa co teu mozo ou un día duro no traballo son formas de automedicación, e iso significa que estás abusando do alcohol dun xeito que non está destinado a ser usado, di Erickson. Se te atopas volvendo bebidas alcohólicas para aliviar a tristeza, o estrés ou a depresión, substitúeo por algo que realmente faga: unha canción optimista, unha clase de kickboxing ou unha chamada telefónica cun bo amigo.

Baixas máis de 7 bebidas á semana

Imaxes Corbis

Se bebe dous vasos por noite ou embala bebendo os fins de semana, calquera cousa que supere as sete bebidas por semana supón un risco moito maior de desenvolver un problema de beber, Roach di: un dous por cento para os que mantéñase por debaixo dese número e un enorme 47 por cento para os que o superan. Non estás seguro do teu número? Descarga a aplicación DrinkControl que che axudará a controlar o que estás absorbendo. (Cambia as túas papilas gustativas con estas 8 receitas hidratantes de auga infundida para mellorar o teu H2O).

Ten arrepentimentos pola mañá

Imaxes Corbis

Sempre que se arrepinte é un sinal de que está bebendo demasiado, di Erickson. Quizais te sintas culpable de ter pelexado co teu rapaz, de facer algo vergonzoso na túa oficina happy hour ou pensas para ti: "Teño a sorte de que non me ferín.’ De feito, o consumo excesivo de alcohol, definido como tomar catro ou máis bebidas á vez, é un factor de risco de agresións sexuais e violencia, e as mulleres que beben de xeito excesivo son máis propensas a manter relacións sexuais sen protección, segundo o Centro para o Control e Prevención de Enfermidades ( CDC). Máis aínda, o número de mulleres condutoras implicadas en accidentes de tráfico mortais relacionados co alcol está en aumento. Se sospeitas que tes algún problema, consulta o Consello Nacional de Alcoholismo e Drogodependencias para obter recursos que che poidan axudar.

Revisión de