7 falsos alimentos "saudables".

Contido

• Revisión de

Sabe ben os beneficios de comer ben: manter un peso saudable, previr enfermidades, parecer e sentirse mellor (por non dicir máis novo) e moito máis. Entón, fai un esforzo para eliminar os alimentos malos da súa dieta e incorporar merendas e comidas saudables no seu lugar. Pero en realidade pode haber mala comida lixo detrás desas etiquetas de "baixo contido de graxa", incluíndo lanches e comidas cargadas de sal, azucre e carbohidratos (que aínda tes que queimar se queres adelgazar esa cintura). Que alimentos pouco saudables se disfrazan de opcións de dieta sabias? Reducímolos.

IOGURS SABORADOS

Moitos plans de dieta con pouca graxa suxiren lanches saudables, incluído o iogur, e con razón. As variedades simples son baixas en azucre e están cheas de probióticos, que axudan á dixestión. Outras vantaxes: unha cunca de iogur tamén aporta calcio, potasio e vitamina D. Entón, este é un asunto, non? Ben, iso depende. Os iogures con sabor a froita ou as marcas infantís a miúdo conteñen xarope de millo rico en frutosa, o que equivale aproximadamente a mergullar un plátano en chocolate e chamalo comida apta para a dieta. Outra advertencia: non cargues iogur natural (a opción máis saudable) con mesturas de granola azucradas. En vez diso, bota uns arándanos ou, se estás desexando un trocito, trigo rallado.

BARRITAS DE PROTEÍNAS

Aceptámolo: pode ser confuso cando se venden alimentos de engorde directamente no ximnasio. Pero as barras proteicas só son necesarias se non estás recibindo suficientes proteínas da túa dieta natural (pensa en feixóns, tofu, claras de ovos, peixes, carnes magras, aves, etc.). Moitas barras de proteínas tamén están cargadas de azucre e / ou xarope de millo rico en frutosa, sen esquecer 200 máis calorías ... que non che encherán.

COMIDAS CONXELADAS

Cando intentas evitar alimentos non saudables, as comidas conxeladas poden parecer o mellor do mundo; non tes que pensar no que estás comendo tanto como comprobar a etiqueta traseira e poñer esa ventosa no microondas. A captura? Moitas comidas dietéticas conxeladas conteñen alimentos malos para ti grazas a un alto contido en sodio (sen esquecer, nalgúns casos, os conservantes e unha sobrecarga de carbohidratos). É mellor que prepares as túas propias comidas "prefabricadas" con ingredientes frescos e, a continuación, envasalas en Tupperware para quentar durante a semana.

SUCO DE FROITA

Un vaso de zume de laranxa pola mañá está ben, pero botar cara atrás máis DO, zume de arándano, zume de uva e similares durante o día pode empaquetar algunhas calorías graves (por exemplo, 150 por porción), sen esquecer un pouco de azucre grave (como ata 20 gramos por porción). A túa mellor aposta: faga o seu propio zume de laranxa ou pomelo fresco para perder peso.

MUFFINS SEN GRAXA

Apostamos que non comerías bolo para o almorzo, nin sequera estivera libre de graxa. Parece certo? Ben, un muffin "sen graxa" realmente pode ter máis calorías que un anaco de regular bolo (uns 600) e conteñen máis azucre que un biscoito recén saído do forno. Incluso os muffins de farelo sen graxa, que a miúdo se anuncian como bos para a dixestión, conteñen tantas calorías como tres barras Hershey. Comidas pouco saudables coma estas non son o xeito de comezar a mañá e nin sequera che farán sentir cheo ata o xantar.

Hamburguesas de Turquía

Reducir a carne vermella non é algo malo, pero substituír a túa hamburguesa habitual por unha de pavo non che levará moi lonxe. De feito, algunhas hamburguesas de pavo teñen máis calorías (850!) e graxa que unha hamburguesa típica. Tamén conteñen niveis pouco saudables de sal, e iso sen o lado das patacas fritas.

PAQUETES DE MERENDAS DE 100 CALORÍAS

Vale, entón sabías que unha bolsa chea de galletas ou galletas baixas en graxa non era precisamente un lanche saudable, pero tampouco parecía tan malo, non? Mal. Consumir calorías baleiras, aínda que sexan só 100, só vai facer que teñas ganas de comer máis, especialmente tendo en conta que a maior parte do que obteñas destes lanches é azucre, sal e carbohidratos. Pola contra, crea os teus propios "paquetes de merendas" de froitas secas e froitos secos sen sal para que esteas preparado cando chegue un desexo.

Revisión de