7 alimentos que debes comer todos os días

Algúns alimentos deben consumirse todos os días porque son alimentos ricos en fibra, vitaminas e minerais, como grans integrais, peixe, froitas e vexetais, que axudan ao correcto funcionamento do corpo, axudando a previr enfermidades dexenerativas, como o cancro, hipertensión arterial, diabetes ou obesidade, por exemplo, que están relacionados cos hábitos alimentarios.

Os 7 alimentos que deberían formar parte do menú diario son:

• Granola - rico en fibra, é importante regular o intestino e evitar o estrinximento.
• Peixe - é unha fonte de peixe de omega 3, unha graxa sa que axuda a combater a inflamación.
• Apple - rico en auga, axuda a manter o corpo hidratado.
• Tomate - rico en licopeno, un importante antioxidante na prevención da dexeneración celular e algúns tipos de cancro. A súa concentración é maior en salsa de tomate.
• Arroz integral - contén orzanol, que prevén e controla as enfermidades cardiovasculares.
• Porca de brasil - ten vitamina E, necesaria para manter a pel sa. Coma un todos os días.
• Iogur - equilibra o funcionamento no intestino, mellorando a absorción de nutrientes.

Ademais destes alimentos, é esencial beber de 1,5 a 2 litros de auga ao día, xa que a auga é esencial na dixestión dos alimentos, para a circulación sanguínea e para regular a temperatura corporal. Para saber máis sobre a auga potable consulte: Auga potable.

Mencionamos só 7 alimentos e os seus beneficios, con todo, a base dunha dieta equilibrada e equilibrada é a variedade de alimentos, polo que é importante variar o tipo de peixe, por exemplo, e os demais alimentos mencionados, lembrando comer o suficiente , evitando esaxeracións, que tamén son malas para a súa saúde.