6 cousas que aprendín cando fixen exercicio na miña mesa durante un mes

Contido

• Revisión de

Hai un paradoxo dentro de min. Por unha banda, encántame facer exercicio. Sinceramente, de verdade, gústame suar. Sinto ganas repentinas de correr sen motivo, como facía cando era neno. Encántame probar novos adestramentos. Considero que "Sentí que ía morrer" é un respaldo para unha clase de ximnasia.

Pero, por outra banda? Realmente, realmente quero atopar un xeito de super-arrancar sen realmente ter que, como, facer nada.

Non sei por que me sinto así, pero si. Supoño que é porque sei que parecer eses modelos de bikini leva disciplina. Non necesariamente chega a tentar freneticamente o adestramento que che atrae esa semana, correndo o tope, espremendo culpablemente nas sesións de adestramento de forza sempre que o pensas e comendo basicamente o que queiras (le: moito). Leva moito traballo e non sempre é divertido.

O meu amigo envioume hoxe unha publicación en Instagram que dicía algo así: "O tipo de corpo non é terrible, pero definitivamente gústalle a pasta". Relato, rapaces.

De todos os xeitos, ese paradoxo probablemente axude a explicar, polo menos un pouco, por que son tan adicto a eses artigos sobre adestramentos que podes facer na túa mesa. Loxicamente, entendo que estes movementos están máis dirixidos a "non morrer de estar demasiado sentado" en lugar de "conseguir armas a Michelle Obama", pero algunha parte de min oe e espera por esta última.

Entón ofrecinme voluntario a un adestramento na miña mesa durante unhas semanas. Sempre que me acordaba (máis sobre isto a continuación), levantaba unha mancuerna sobre a cabeza e facía algunhas prensas de ombreiro e mergullos para o tríceps. Cando me aburrín mesturei rizos bíceps de banda de resistencia e filas sentadas. Nas miñas fantasías, finalmente tería o bíceps cortado dos meus soños. Aínda que a realidade parecía un pouco diferente.

Foi un tema de conversa

Estaba semipreparado para iso. Pero con toda honestidade, asegureime: "Isto é ¡Forma! Ninguén dará un ollo. Todos me animarán, ou incluso se unirán ". Ben, a versión fitness de Bacharelato Musical non acabou por pasar, e tiven que explicarme moito. Estrañamente, a pesar de que todo o mundo estaba súper interesado nela unha vez que os cubrín (o noso editor de redes sociais seguía ameazándome con Snapchat), sentín un ton de autoconciencia. Houbo veces que pensei en coller a mancuerna, pero fuxindo dela, sen querer ter o "É para unha historia!" conversa nese momento. E iso é no que ten que ser unha das oficinas que máis aceptan fitness! Se estivese traballando noutro sitio, creo que as miñas preocupacións por parecer parvo ou xusto multiplicaríanse por mil.

O meu consello? Aínda que me encantaría dicirlle que o faga, non foi o que fixen. Probe a unirse a movementos que non requiren que levante as mans sobre as filas, xiros e rizos bíceps sentados como a cabeza. (Foi só cando os meus compañeiros de cubo viron as prensas e os cráneos sentados que me chamaron).

Funcionou-un pouco

Ben ou mal, xulgo un adestramento polo menos en parte polo dolor que estou ao día seguinte. Os primeiros días que estiven facendo este experimento, estaba un pouco dorido. Pero ao final da primeira semana deixei de sentilo. Cando lles mencionei aos meus compañeiros de traballo, todos coincidiron en que, aínda que o meu circuíto de mesa pode non ser o máis intenso (realmente non quería suar todo o día), probablemente fose mellor que facelo. nada

Algúns outros signos de que algo estaba a suceder: tiña máis fame e máis sede durante o día, os movementos facíanse máis doados co paso do tempo e, oh, si, os meus brazos parecían un pouco máis tonificados cando todo estaba dito e feito. (Gañar!)

Saín o que puxen

Compuxín a miña propia rutina baseándome no equipamento que tiña na mesa e nos movementos cos que me sinto cómodo. Tamén me atendín a un plan de "faino cando che apeteza". Pero como en todo o resto, estou seguro de que se esforzaría máis en crear un circuíto completo e equilibrado (e me comprometería a facelo cada hora por hora), tería resultados máis notables. Estes movementos serían un bo comezo.

Foi unha loucura fácil de esquecer

Todo o mundo sabe que é difícil construír un hábito, pero aínda quedei sorprendido pola frecuencia con que me decatei ao final do día de que non tocara a miña roupa de adestramento desde que me sentei esa mañá. Outras veces, simplemente convencín a min mesmo para atrasar o meu seguinte set ata que -ups- era hora de volver a casa.

Afortunadamente, atopei algunhas solucións fáciles. Só deixar as pesas e a banda de resistencia á vista na miña mesa axudou a revisar a memoria. Tamén creei pequenas pistas para recordarme ao adestramento. Por exemplo, cando a miña banda de fitness me dixo que non me movía máis dunha hora, collín unha pesa antes de dar un paseo para conseguir máis auga. Configurar unha alarma de teléfono tería o mesmo resultado.

Doeu e axudou a miña concentración

Cando estaba facendo os exercicios de forma activa, realmente non podía facer moito traballo. Podía ler correos electrónicos ou artigos (desprazándose entre movementos), pero iso era todo. (Non, non escribín isto cunha soa man.) Aínda así, dado que cada circuíto tardou só un par de minutos, este non foi un problema enorme. E os profesionais equilibrárono: definitivamente sentín máis enerxía durante todo o día cando facía os adestramentos sobre a mesa, o que atribúo ao aumento do fluxo sanguíneo e ao simple feito de saír do meu sentado e mirando. a rutina da pantalla. Tamén me animou a sentarme máis recto e todos sabemos que a postura ten un enorme efecto sobre o estado de ánimo e os niveis de enerxía. (Proba este adestramento de postura perfecta.)

Non Vou Parar

Vale, entón a gran revelación: non saín cun paquete de seis nin nada. Pero a miña rutina de escritorio parecía un deses pequenos pasos que, cando se tomaban xunto con outros movementos bos para ti, tiñan o potencial de marcar unha diferenza bastante significativa. E como dicían todos, polo menos era mellor que non facéndoo, non?

Revisión de