6 xeitos sinxelos de sentirse máis feliz hoxe!

Contido

• Móvete
• Vai fácil por ti mesmo
• Xoga coas túas forzas
• Parar e cheirar as rosas
• Vínculo cos seres queridos
• Facer novos amigos
• Revisión de

Se te sentes un pouco abaixo nos vertedoiros, agora é o momento de usar eses ceos soleados para mellorar a túa visión da vida. Participar dos pequenos praceres da vida é aínda máis doado durante a tempada de verán e podes escoller certas actividades que mellorarán o teu estado de ánimo nun instante.

"A maioría da xente non se decata de que a felicidade é unha opción", di Todd Patkin, autor de Atopar a felicidade. "A felicidade é aprender a vivir a túa mellor vida descubrindo unha mellor forma de reaccionar ante o que che pasa. É a culminación de todas as pequenas accións, opcións e hábitos que enchen os nosos días, así como de como pensamos nelas. ." Así que segue, sé feliz!

Aquí tes seis pasos simples que che axudarán.

Móvete

É difícil resistir a chamada dos grandes ao aire libre cando o sol brilla e a herba está verde. "Aproveita o tempo marabilloso e aumenta o teu nivel de actividade!" Di Patkin. Non significa que teñas que correr un maratón. Só 20 minutos ao día mellorará enormemente a túa perspectiva.

"O exercicio relaxaráche, farache sentirte máis forte e mellorará o teu sono. Tamén é un antidepresivo natural que aumentará o teu estado de ánimo. E a medida que pase o tempo, gañarás a vantaxe adicional de estar máis feliz coa túa aparencia física. . "

A doutora Elizabeth Lombardo, coñecida como "Dr. Happy", suxire comezar na casa. "Salta á cama, baila pola casa e corre aos teus fillos ata o coche. Calquera tipo de actividade aumentará a túa felicidade", di ela.

Vai fácil por ti mesmo

Gafas de cor rosa, alguén? "A maioría das persoas adoitan pasar pola vida coma se estivesen usando lentes que lles permiten centrarse só nos aspectos negativos como os fracasos, os erros e as preocupacións", di Patkin."Este verán, pon un novo par de tons cunha receita máis positiva que che permita centrarse tamén en todas as cousas boas da túa vida. O certo é que todos somos humanos polo que é normal cometer erros. Non obstante, é non é saudable nin beneficioso para deterse neles ".

Xoga coas túas forzas

Os días son máis longos, os horarios son máis relaxados e probablemente estea a gozar duns días de vacacións. Resolve pasar algo dese tempo desenvolvendo as túas habilidades e talentos especiais.

"Se queres ser feliz, debes recoñecer, usar e compartir os teus agasallos. Cada un de nós recibiu puntos fortes especiais e únicos e, cando os estamos a usar, estamos máis felices e sentímonos moito mellor con nós mesmos e o mundo en xeral tamén está mellor! " Di Patkin.

Parar e cheirar as rosas

Hai tantos momentos que atesourar ao longo das nosas vidas, e adoitan ser especialmente vivos no verán: o son dos nenos xogando fóra, o cheiro das herbas do teu xardín, a sensación de area entre os dedos dos pés e o sol na túa pel. . A pregunta é: realmente experimentas e disfrutas destes momentos ... ou a túa mente está obsesionada co pasado ou preocupándote polo futuro mentres só o teu corpo está físicamente presente?

"Se é o último, só estás a agravar a túa ansiedade e infelicidade ao escoller deterte en cousas que non podes controlar. Non podo destacar o importante que é realmente apreciar o momento presente", di Patkin.

Vínculo cos seres queridos

O verán é coñecido por cociñas, festas na piscina e reunións. Así que usa eses eventos festivos como unha oportunidade para mellorar as túas relacións e facelas máis satisfactorias, di Patkin.

"Intenta organizar polo menos un ou dous eventos entre xuño e setembro e invita a que se diviertan as persoas que queres. A verdade é que paga a pena traballar para mellorar as relacións coa túa familia e amigos durante todo o ano, porque a calidade da os teus vínculos coas persoas máis próximas a ti poden facer ou romper a calidade da túa vida".

Facer novos amigos

Pasa máis tempo de calidade coas persoas que son máis importantes para ti, pero tamén continúa creando novas conexións.

"Non es o único que se aventura máis a miúdo fóra da túa porta de entrada no verán, así que fai un esforzo consciente para ser máis amable coas persoas coas que atopes tamén. Preséntate á familia que está ao teu lado na piscina ou na praia, por exemplo. , e saúda á xente que pasa mentres camiña polo parque ", di Patkin.

Revisión de