6 sinais de que necesitas cambiar a túa dieta

Contido

• O teu cabelo é un golpe
• Ten problemas de pel
• Está abaixo nos vertedoiros
• A túa caca é persistente
• Sempre estás borrado
• Está enfermo todo o tempo
• Revisión de

As malas dietas son como o mal alento: non sempre te das conta de cando a túa é bruta (pero aquí tes 11 alimentos "malos para ti" que deberías engadir á túa lista de compras!). Decenas de estudos e enquisas nacionais descubriron que as persoas son xuíces pobres cando se trata das súas propias dietas; de feito, case todos pensan que están comendo bastante ben (ou polo menos mellor que a persoa media), aínda que sexan máis definitivamente non, suxire unha gran enquisa da International Food Information Council Foundation.

Polo tanto, hai moi boas posibilidades de romper o teu propio compás de saúde. Aquí tes seis sinais, ademais dunha cintura en expansión, que tes que facer algúns cambios.

O teu cabelo é un golpe

Getty

Dende as deficiencias de ferro a pouca proteína ou polifenois vexetais, os problemas coa súa dieta adoitan aparecer no cabelo, conclúe un estudo do Reino Unido. Se a súa melena se sente fráxil, parece que está a crecer lentamente ou se está a caer en grupos, a súa mala dieta, ou a falta de ácidos graxos, vitamina B12 ou ácido fólico, pode ser a culpable, segundo a investigación. Aquí tes os 5 mellores alimentos para engadir á túa dieta para un cabelo saudable.

Ten problemas de pel

Getty

Erupcións con comezón, espiñas e envellecemento prematuro son só algúns dos sinais que a túa dieta está metendo coa túa pel. Un estudo de revisión dos Países Baixos mostra un déficit de vitaminas ou minerais, poucos ácidos graxos e moitos outros problemas relacionados coa dieta. Descubra como desfacerse do acne coa cartografía facial.

Está abaixo nos vertedoiros

Getty

A depresión relacionouse con comer poucos ácidos graxos omega-3 (como os que se atopan no aceite de oliva), así como con dietas moi baixas en carbohidratos, mostra un gran estudo de revisión da India. Idem para proteínas, vitamina D e moitos nutrientes esenciais. O seu cerebro non funciona correctamente se está desnutrido, polo que é máis susceptible ao blues se a súa dieta é unha merda, din os autores. Descubra se só ten un deses días ou se podería ter un trastorno afectivo estacional.

A túa caca é persistente

Getty

Sentímolo por ir aquí, pero as feces son un dos mellores indicadores dalgunhas carencias na dieta. A investigación da Cleveland Clinic mostra que a fibra soluble é moi importante para a función cardíaca e a saúde dixestiva, pero a maioría das mulleres non comen preto dos 25 gramos diarios que necesitan os seus corpos. Se o teu poo é duro e cantoso ou non parece deixar o corpo sen loitar, necesitas máis fibra, di o gastroenterólogo Anish Sheth, M.D., no seu libro. Que che di o teu poo? Non estás seguro de se es normal? Temos as costas ... cuberto con esta non tan bruta guía para a túa caca.

Sempre estás borrado

Getty

Comer moitos bocadillos moi procesados ​​pode torpedear os niveis de azucre no sangue (pero cando tes ganas de botar un bocado con azucre, estes 50 mellores bocadillos para adelgazar son fantásticos substitutos!), Deixándote drenado, mostra un estudo do Pomona College . Se estás canso a miúdo, a deshidratación tamén podería ser a culpable, mostra investigacións no Revista de Nutrición.

Está enfermo todo o tempo

Getty

O teu sistema inmunitario necesita unha gama saudable de vitaminas e minerais para evitar enfermidades e enfermidades. Se a miúdo estás baixo o clima, é probable que a túa dieta careza dalgúns nutrientes esenciais, segundo a investigación da Universidade de Cornell. Comeza a engadir estes 14 Super Boosters ao teu batido de mañá para fortalecer o teu sistema inmune este inverno.

Revisión de