4 Non facer para o teu próximo almorzo

Contido

• Revisión de

Cando se trata de comidas, o almorzo é o campión. En vez de coller un panecillo na cafetería para alimentar o día, preste a atención que merece á hora da comida. Aquí tes catro que non facer para a comida máis importante do día.

Non o salte: Almorzar axuda a acelerar o metabolismo despois de que se ralentice durante o sono. Non só iso, senón que almorzar é unha ferramenta importante para manter a perda de peso. Así que non esperes ata o xantar para comer; come unha comida saudable e abundante no inicio do día para manter a enerxía, o cerebro activado e os obxectivos de perda de peso baixo control.

Non demores: O mellor momento para almorzar é dentro dunha hora despois de espertar, así que non tardes. A menos que, por suposto, estea a traballar primeiro, nese caso debe asegurarse de alimentarse cunha merenda previa ao adestramento antes de ir (lea aquí os nosos consellos para escoller unha merenda previa ao adestramento). Despois, asegúrate de comer un almorzo cheo de proteínas e carbohidratos entre 30 minutos e dúas horas despois dun adestramento para alimentar o teu corpo da maneira correcta.

Non esquezas a fibra (e a proteína): Encher de fibra e proteínas axúdache a estar cheo pola mañá. En lugar de coller unha masa azucrada, que só pode deixar pasar fame antes, por non falar de mal humor e lento, almorza cun alto contido de fibra e proteínas fracas. Proba estas cinco ideas de almorzo baixo en azucre que están cheas de proteínas e fibra.

Non vaia a cafeína ao mar: Está demostrado que unha cunca de café ao día pode facer moito, como reducir o risco de enfermidades e mellorar a memoria, pero non debes beber demasiado. Únete a unha cunca ou dúas ao día para evitar sensacións de nerviosismo, ansiedade ou tensión arterial elevada. Se o almorzo é normalmente un asunto de dúas cuncas, proba a cambiar a túa segunda cunca por té verde cargado de antioxidantes.

Máis contido de FitSugar:

10 alimentos para axudarche a desintoxicar

Viaxando? Ideas de paquete de merendas de 150 calorías para levar á túa viaxe

Ideas de almorzo saudables

Revisión de