18 deliciosas receitas de almorzo con baixo contido de carbohidratos

Contido

• 1. Ovos e legumes fritos en aceite de coco
• Ingredientes:
• 2. Ovos ao forno con espinacas, iogur e aceite de chile
• Ingredientes:
• 3. Cowboy Breakfast Skillet
• Ingredientes:
• 4. Bacon e ovos dun xeito diferente
• Ingredientes:
• 5. Muffins de almorzo con ovo e queixo cottage salgados e sen fariña
• Ingredientes:
• 6. Panqueiques de queixo crema
• Ingredientes:
• 7. Quiche sen costras de espinacas, cogomelos e feta
• Ingredientes:
• 8. Ovo de salchicha Paleo 'McMuffin'
• Ingredientes:
• 9. Pudín de Chia de coco
• Ingredientes:
• 10. Bacon e ovos
• Ingredientes:
• 11. Ensalada de touciño, ovo, aguacate e tomate
• Ingredientes:
• 12. Aguacate recheo de salmón afumado e ovo
• Ingredientes:
• 13. Mazá con manteiga de améndoa
• Ingredientes:
• 14. Salchicha e ovos para ir
• Ingredientes:
• 15. filloas de touciño
• Ingredientes:
• 16. Hornear con almorzo sen carbohidratos e sen ovos
• Ingredientes:
• 17. Espinacas, queixo de cabra e tortilla de chourizo
• Ingredientes:
• 18. Galletas de baixo contido de carbohidratos
• Ingredientes:
• O punto de partida
• Preparación da comida: almorzo todos os días

Moita xente que segue unha dieta baixa en carbohidratos loita co almorzo.

Algúns están ocupados pola mañá, mentres que outros simplemente non teñen fame ao comezo do día.

Aínda que saltar o almorzo e esperar a que volva o apetito funciona para algúns, moitas persoas poden sentirse e funcionar mellor cun almorzo saudable.

Se ese é o teu caso, é crucial comezar o día con algo nutritivo.

Aquí tes 18 receitas para deliciosos almorzos baixos en carbohidratos. Para facer estas receitas máis saudables, omita a carne procesada e substitúea por outro alimento rico en proteínas.

1. Ovos e legumes fritos en aceite de coco

Ingredientes:

• Aceite de coco
• Cenorias
• Coliflor
• Brócoli
• Xudías verdes
• Ovos
• Espinacas
• Especias

Ver receita

2. Ovos ao forno con espinacas, iogur e aceite de chile

Ingredientes:

• Iogur grego
• Allo
• Manteiga
• Aceite de oliva
• Porro
• Scallion
• Espinacas
• Zume de limón
• Ovos
• Chili en po

Ver receita

3. Cowboy Breakfast Skillet

Ingredientes:

• Almorzo embutido
• Patacas doces
• Ovos
• Aguacate
• Cilantro
• Salsa picante
• Queixo cru (opcional)
• Sal
• Pementa

Ver receita

4. Bacon e ovos dun xeito diferente

Ingredientes:

• Crema de queixo integral
• Tomiño seco
• Ovos
• Bacon

Ver receita

5. Muffins de almorzo con ovo e queixo cottage salgados e sen fariña

Ingredientes:

• Ovos
• Cebola verde
• Sementes de cánabo
• Comida de améndoa
• Requeixo
• Queixo parmesano
• Levadura en pó
• Comida de linhaça
• Flocos de fermento
• Sal
• Condimento espiga

Ver receita

6. Panqueiques de queixo crema

Ingredientes:

• Crema de queixo
• Ovos
• Stevia
• Canela

Ver receita

7. Quiche sen costras de espinacas, cogomelos e feta

Ingredientes:

• Cogomelos
• Allo
• Espinacas conxeladas
• Ovos
• Leite
• Queixo feta
• Parmesano relado
• Mozzarella
• Sal
• Pementa

Ver receita

8. Ovo de salchicha Paleo 'McMuffin'

Ingredientes:

• Ghee
• Embutido de porco
• Ovos
• Sal
• Pementa negra
• Guacamole

Ver receita

9. Pudín de Chia de coco

Ingredientes:

• sementes de Chía
• Leite de coco cheo de graxa
• Cariño

Ver receita

10. Bacon e ovos

Ingredientes:

• Bacon
• Ovos

Ver receita

11. Ensalada de touciño, ovo, aguacate e tomate

Ingredientes:

• Bacon
• Ovos
• Aguacate
• Tomates

Ver receita

12. Aguacate recheo de salmón afumado e ovo

Ingredientes:

• Aguacates
• Salmón afumado
• Ovos
• Sal
• Pementa negra
• Flocos de chile
• Aneto fresco

Ver receita

13. Mazá con manteiga de améndoa

Ingredientes:

• Apple
• Manteiga de améndoa

Ver receita

14. Salchicha e ovos para ir

Ingredientes:

• Salchicha
• Ovos
• Cebola verde
• Sal

Ver receita

15. filloas de touciño

Ingredientes:

• Bacon
• Brancas de ovo
• Fariña de coco
• Xelatina
• Manteiga sen sal
• Ceboliño

Ver receita

16. Hornear con almorzo sen carbohidratos e sen ovos

Ingredientes:

• Pemento verde e vermello
• Aceite de oliva
• Condimento espiga
• Pementa negra
• Salchicha de almorzo de pavo
• Mozzarella

Ver receita

17. Espinacas, queixo de cabra e tortilla de chourizo

Ingredientes:

• Chourizo
• Manteiga
• Ovos
• Auga
• Queixo de cabra
• Espinacas
• Aguacate
• Salsa

Ver receita

18. Galletas de baixo contido de carbohidratos

Ingredientes:

• Brancas de ovo
• Ovo enteiro
• Fariña de coco
• Leite
• Levadura en pó
• Stevia

Ver receita

O punto de partida

Cada un destes almorzos con baixo contido de carbohidratos é rico en proteínas e graxas saudables e debería mantelo satisfeito e enérxico durante horas, aínda que algúns se beneficiarían dunha fonte de proteína máis saudable e menos procesada.

Outra opción é cociñar máis do que necesitas na cea, despois quentalo e almorzar á mañá seguinte.

As posibilidades de comidas saudables con baixo contido de carbohidratos son infinitas, o que lle permite atopar o prato axeitado para almorzar, xantar, cear ou merendar.

Preparación da comida: almorzo todos os días