Como o adestramento para un 10K axudou a esta muller a perder 92 libras

Contido

• Revisión de

Para Jessica Horton, o seu tamaño sempre formou parte da súa historia. Ela foi etiquetada como a "nena gordita" na escola e estaba lonxe de crecer atlética, sempre quedando última na temida milla na clase de ximnasia.

Cando Jessica tiña só 10 anos, as cousas cambiaron a peor cando a súa nai foi diagnosticada de cancro. Cando Jessica tiña 14 anos, a súa nai falecera. Jessica comezou a buscar comida para conseguir comodidade.

"Levaba toda a vida mirándome ao espello e odiando absolutamente o que vin", dixo recentemente Jessica Forma. "Chorei nos camerinos máis veces do que podo contar. En realidade foi moi triste porque nunca estiven motivado nin comprometido en cambiar as miñas circunstancias e seguín tratando mal o meu corpo, sen prestarlle nunca a atención que necesitaba".

Todo iso cambiou cando Jessica chegou aos 30 anos e se divorciou. Deuse conta de que se algunha vez tivo a oportunidade de darlle a volta á súa vida, era agora. Sen perder máis tempo, ela só pasou. "Trinta foi un fito importante para min.Fíxome pensar na miña nai e en como a miña vida se podía cortar. Non quería pasarme toda a vida desexando Estaba san. Entón, despois do meu divorcio, fixen as maletas, cambiei de cidade e comecei un novo capítulo ".

Pouco despois de instalarse no seu novo fogar, Jessica uniuse a un grupo de carreira e comezou a asistir a clases de arranque unhas cantas veces á semana. "Para min, todo era coñecer xente nova. Sabía que se ía darlle a volta a este estilo de vida saudable, necesitaría rodearme de xente que quería o mesmo e me motivaba cando máis o necesitaba ". (Velaí por que o traballo en suor é a nova rede.)

Entón, foi ao seu primeiro grupo de carreira a 235 quilos e intentou rematar unha milla. "Parei despois de 20 segundos e pensei que ía morrer", dixo Jessica. "Pero ao día seguinte corrín 30 segundos e, finalmente, un minuto. Incluso os máis pequenos fitos foron trofeos para min e empuxáronme a seguir intentando ver de que máis era capaz".

De feito, correr deulle a Jessica tal sensación de logros que decidiu inscribirse nun 10K incluso antes de completar a súa primeira milla. "Fixen o programa de sofá a 10K, pero tardei camiño máis que o plan de adestramento orixinal", dixo. "Corre a miña primeira milla levou dous meses, pero sempre fixen todo o que puiden. Cada vez que cruzaba unha das semanas do programa (que normalmente tardaba tres semanas en completalo) conseguía esa sensación de realización que me facía darme conta de que podía facer moito máis do que pensaba. "(Relacionado: 11 Science-Backed Razóns polas que correr é realmente bo para ti)

Finalmente, os seus hábitos alimentarios comezaron a cambiar tamén. "Cando empecei a estar en forma, sabía que non quería facer ningunha dieta", dixo. "Levaba 30 anos facendo dieta e non me levou a ningures. Entón, tomei mellores opcións todos os días e tratábame cando me apetecía". (Relacionado: Por que este é o ano que estou rompendo coa dieta para sempre)

Sobre todo, Jessica deixou de etiquetar os alimentos como "bo" e "malo" (o que demostrou ser malo para a túa saúde) e comezou a comer todo tipo de alimentos con moderación. "Antes pensaba 'o pan é malo, así que nunca podo tomar pan', pero despois o único que quería era pan. Unha vez que deixei de compartimentar a comida, deixei de sentir que non me permitían ter algo. Empezaron pequenos cambios como aquel. para sumar bastante rápido. "

Non obstante, o que máis a motivou no camiño é o apoio doutras persoas coma ela, segundo ela, tanto se os coñeceu a través do seu grupo de carreira e das clases de boot-camp ou a través de grupos de motivación en liña como FormaA páxina de Facebook de #MyPersonalBest GoalHest Crusher. (¡Parte do noso reto de 40 días para esmagar o teu obxectivo!)

"Durante anos tiven tanta dúbida sobre min mesmo, pero vendo mulleres compartindo as súas historias en grupos como Forma'sfoi unha motivación tan importante ", di Jessica." Houbo moitos días ao longo da miña xornada de adelgazamento cando quixen renunciar seriamente. Quizais a báscula estivera fixada no mesmo número durante semanas ou ben, batín contra unha parede mentres corría e tiven que saír cedo. Tiven días nos que me sentín tan derrotado".

"Ter unha comunidade de mulleres que entenda totalmente ese sentimento de derrota, pero que saia e continúe a pesar diso, inspírase a facer o mesmo", continuou. "Escoitar as súas vitorias sen escala ou ver as súas imaxes de progreso empúrame a seguir con iso, especialmente nos días nos que me sinto preguiceiro ou quero comer os meus sentimentos (en forma de pizza). Podo publicar sen medo a xulgar nin a ridiculizar. . É unha rareza en internet atopar tanto apoio e estímulo por parte de estraños totais, que xa non se senten estraños ".

Agora, a ano e medio da súa viaxe, Jessica aínda está adestrando para o seu primeiro 10K, perdeu 92 quilos e pode correr catro quilómetros e medio sen parar. "Agora corro tres veces por semana e planeo engadir preto de media milla á semana ata os meus primeiros 10 000 km, que agora só faltan un mes", dixo.

A pesar de que o seu corpo non é "perfecto", Jessica agora pode mirarse ao espello e sentirse orgullosa de todo o conseguido, di. "Teño unha chea de pel solta, entre outras cousas, pero cando miro estes" defectos ", non sinto odio. Pola contra, penso nelas como cousas que teño gañado aprendendo a poñer a miña saúde en primeiro lugar e coidando o meu corpo como se merece ".

Jessica espera que a súa historia inspire á xente a darse conta de que son capaces de moito máis do que pensan. "Vostede pode Comeza dende abaixo", dixo é é totalmente posible cambiar completamente a túa vida e o teu corpo, incluso cando estiveses con sobrepeso e pouco atlético toda a túa vida. Vostede é capaz de literalmente de todo o que decida facer unha vez que deixe a dúbida de si mesmo ".

Revisión de