Beneficios de deixar o tabaco

Se fuma, debería deixar de fumar. Pero deixar de fumar pode ser difícil. A maioría das persoas que deixaron de fumar intentaron polo menos unha vez, sen éxito, no pasado. Vexa os intentos pasados ​​de saír como unha experiencia de aprendizaxe, non como un fracaso.

Hai moitas razóns para deixar de consumir tabaco. O uso a longo prazo do tabaco pode aumentar o risco de moitos problemas de saúde graves.

OS BENEFICIOS DE PARAR

Pode deixar o seguinte cando deixe de fumar.

• A respiración, a roupa e o pelo cheirarán mellor.
• O teu olfacto volverá. A comida terá un mellor sabor.
• Os dedos e as uñas aparecerán lentamente menos amarelos.
• Os teus dentes manchados poden volverse máis brancos lentamente.
• Os teus fillos estarán máis sans e terán menos probabilidades de comezar a fumar.
• Será máis doado e barato atopar un apartamento ou habitación de hotel.
• Pode ter máis facilidade para conseguir un traballo.
• Os amigos poden estar máis dispostos a estar no seu coche ou na súa casa.
• Pode ser máis doado atopar unha data. Moitas persoas non fuman e non lles gusta estar arredor das persoas que fuman.
• Aforrarás cartos. Se fumas un paquete ao día, gastas uns 2.000 dólares ao ano en cigarros.

BENEFICIOS PARA A SAÚDE

Algúns beneficios para a saúde comezan case de inmediato. Todas as semanas, meses e anos sen tabaco mellora aínda máis a súa saúde.

• Aos 20 minutos de deixar de fumar: a presión arterial e a frecuencia cardíaca caen á normalidade.
• Nunhas 12 horas despois de deixar de fumar: o nivel de monóxido de carbono no sangue cae á normalidade.
• Dentro de 2 semanas a 3 meses despois de deixar de fumar: a túa circulación mellora e a función pulmonar aumenta.
• Dentro de 1 a 9 meses despois de deixar de fumar: a tose e a falta de aire diminúen. Os pulmóns e as vías respiratorias son máis capaces de tratar o moco, limpar os pulmóns e reducir o risco de infección.
• No prazo dun ano despois de deixar de fumar: o risco de enfermidades coronarias é a metade do que alguén aínda usa tabaco. O risco de infarto diminúe drasticamente.
• Dentro de 5 anos despois de deixar de fumar: o risco de cancro de boca, gorxa, esófago e vexiga redúcese á metade. O risco de cancro de cérvix recae no de non fumadores. O risco de accidente cerebrovascular pode caer no de non fumadores despois de 2 a 5 anos.
• Dentro de 10 anos despois de deixar de fumar: o risco de morrer por cancro de pulmón é aproximadamente a metade do dunha persoa que aínda fuma.
• Dentro de 15 anos despois de deixar de fumar: o risco de enfermidades coronarias é o de non fumadores.

Outros beneficios para deixar de fumar para a saúde inclúen:

• Menor probabilidade de coágulos de sangue nas pernas, que poden viaxar aos pulmóns
• Menor risco de disfunción eréctil
• Menos problemas durante o embarazo, como bebés que nacen con baixo peso ao nacer, traballo prematuro, aborto espontáneo e labio leporino
• Menor risco de infertilidade por esperma danado
• Dentes, enxivas e pel máis saudables

Os bebés e nenos cos que vives terán:

• Asma máis fácil de controlar
• Menos visitas a urxencias
• Menos arrefriados, infeccións dos oídos e pneumonía
• Redución do risco de síndrome de morte súbita infantil (PEID)

TOMA A DECISIÓN

Como calquera adicción, deixar o tabaco é difícil, especialmente se o fas só. Hai moitas formas de deixar de fumar e moitos recursos para axudarche. Fale co seu médico sobre a terapia de reposición de nicotina e os medicamentos para deixar de fumar.

Se te unes a programas para deixar de fumar, tes moitas mellores posibilidades de éxito. Estes programas son ofrecidos por hospitais, departamentos de saúde, centros comunitarios e lugares de traballo.

Fume de segunda man; Fumar de cigarros - deixar de fumar; Abandono do tabaco; Fumar e deixar de fumar tabaco; Por que debería deixar de fumar

Sitio web da American Cancer Society. Beneficios de deixar de fumar co paso do tempo. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Actualizado o 1 de novembro de 2018. Consultado o 2 de decembro de 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Riscos de fumar e cesamento. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Libro de texto de medicina respiratoria de Murray e Nadel. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 46.

Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. Deixar de fumar. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Actualizado o 18 de novembro de 2019. Consultado o 2 de decembro de 2019.

George TP. Nicotina e tabaco. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervencións relevantes para a atención primaria para a prevención e cesamento do consumo de tabaco en nenos e adolescentes: unha revisión sistemática de evidencias para o Servizo Preventivo de Servizos dos Estados Unidos. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Intervencións sobre o estilo de vida. En: de Lemos JA, Omland T, eds. Enfermidade da arteria coronaria crónica: un compañeiro da enfermidade cardíaca de Braunwald. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 18.