Vitamina K.

A vitamina K é unha vitamina liposoluble.

A vitamina K coñécese como a vitamina coagulante. Sen el, o sangue non se coagularía. Algúns estudos suxiren que axuda a manter os ósos fortes nos adultos maiores.

A mellor forma de obter o requisito diario de vitamina K é comendo fontes de alimentos. A vitamina K atópase nos seguintes alimentos:

• Vexetais de follas verdes, como a col, espinacas, grelos, coles, acelgas, mostaza, perexil, romana e leituga de folla verde
• Vexetais como coles de Bruxelas, brócoli, coliflor e repolo
• Peixe, fígado, carne, ovos e cereais (conteñen cantidades menores)

A vitamina K tamén a producen as bacterias do tracto intestinal inferior.

A deficiencia de vitamina K é moi rara. Ocorre cando o corpo non pode absorber correctamente a vitamina do tracto intestinal. A deficiencia de vitamina K tamén pode ocorrer despois dun tratamento a longo prazo con antibióticos.

As persoas con deficiencia de vitamina K adoitan ter máis hematomas e hemorraxias.

Teña presente que:

• Se toma certos medicamentos anticoagulantes (anticoagulantes / antiplaquetarios) como a warfarina (Coumadin), é posible que deba comer menos alimentos que conteñan vitamina K.
• Tamén pode que necesites comer a mesma cantidade de alimentos que conteñan vitamina K todos os días.
• Debes saber que a vitamina K ou os alimentos que conteñen vitamina K poden afectar o funcionamento dalgúns destes medicamentos. É importante manter os niveis de vitamina K no sangue constantes no día a día.

Os anticoagulantes máis usados ​​actualmente non se ven afectados pola inxestión de vitamina K. Esta precaución pertence á warfarina (Coumadin). Pregúntelle ao seu médico se precisa controlar a inxestión de alimentos que conteñen vitamina K e canto pode comer.

O subsidio dietético recomendado (RDA) para as vitaminas reflicte a cantidade de vitamina que cada día debería obter a maioría da xente.

• A RDA para vitaminas pode usarse como obxectivos para cada persoa.
• A cantidade de vitamina que necesitas depende da túa idade e sexo.
• Outros factores, como o embarazo, a lactancia materna e a enfermidade poden aumentar a cantidade que precisa.

O Consello de Alimentación e Nutrición do Instituto de Medicina Consellos recomendados para persoas: inxestión adecuada (IA) de vitamina K:

Bebés

• De 0 a 6 meses: 2,0 microgramos por día (mcg / día)
• De 7 a 12 meses: 2,5 mcg / día

Nenos

• De 1 a 3 anos: 30 mcg / día
• De 4 a 8 anos: 55 mcg / día
• De 9 a 13 anos: 60 mcg / día

Adolescentes e adultos

• Homes e femias de 14 a 18 anos: 75 mcg / día (incluídas as femias embarazadas e en período de lactación)
• Homes e femias de 19 ou máis anos: 90 mcg / día para as femias (incluídas as que están embarazadas e lactantes) e 120 mcg / día para os homes

Filochinona; K1; Menaquinona; K2; Menadione; K3

• Beneficio da vitamina K.
• Fonte de vitamina K.

Mason JB. Vitaminas, minerais traza e outros micronutrientes. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 218.

Salwen MJ. Vitaminas e oligoelementos. En: McPherson RA, Pincus MR, eds. Diagnóstico e manexo clínico de Henry por métodos de laboratorio. 23a ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: cap 26.