Trastorno afectivo estacional

O trastorno afectivo estacional (SAD) é un tipo de depresión que se produce nunha determinada época do ano, normalmente no inverno.

O SAD pode comezar durante a adolescencia ou na idade adulta. Como outras formas de depresión, ocorre con máis frecuencia en mulleres que en homes.

As persoas que viven en lugares con longas noites de inverno corren un risco elevado de desenvolver SAD. Unha forma menos común do trastorno implica a depresión durante os meses de verán.

Os síntomas adoitan acumularse lentamente a finais do outono e inverno. Os síntomas adoitan ser os mesmos que con outras formas de depresión:

• Desesperanza
• Aumento do apetito co aumento de peso (a perda de peso é máis común con outras formas de depresión)
• Aumento do sono (demasiado pouco sono é máis común con outras formas de depresión)
• Menos enerxía e capacidade de concentración
• Perda de interese no traballo ou noutras actividades
• Movementos lentos
• Retirada social
• Infelicidade e irritabilidade

O SAD ás veces pode converterse en depresión a longo prazo. Tamén é posible o trastorno bipolar ou os pensamentos de suicidio.

Non hai ningunha proba para o SAD. O seu médico pode facer un diagnóstico preguntando sobre o seu historial de síntomas.

O seu provedor tamén pode realizar un exame físico e análises de sangue para descartar outros trastornos similares ao SAD.

Como ocorre con outros tipos de depresión, os medicamentos antidepresivos e a terapia de conversa poden ser eficaces.

XESTIONAR A SÚA DEPRESIÓN NA CASA

Para controlar os síntomas na casa:

• Durme o suficiente.
• Coma alimentos saudables.
• Tome os medicamentos do xeito correcto. Pregúntelle ao seu provedor como xestionar os efectos secundarios.
• Aprende a ver os primeiros signos de que a túa depresión empeora. Ten un plan se empeora.
• Tenta facer exercicio con máis frecuencia. Fai actividades que che fagan feliz.

NON use alcohol nin drogas ilegais. Estes poden empeorar a depresión. Tamén poden facer pensar no suicidio.

Cando estás loitando coa depresión, fala de como te sentes con alguén de confianza. Intenta estar en torno a xente que ten coidado e é positiva. Facerse voluntario ou involucrarse en actividades grupais.

TERAPIA DA LUZ

O seu provedor pode prescribir terapia de luz. A terapia con luz usa unha lámpada especial cunha luz moi brillante que imita a luz do sol:

• O tratamento iníciase no outono ou principios do inverno, antes de que comecen os síntomas do SAD.
• Siga as instrucións do seu provedor sobre como usar a terapia da luz. Un xeito recomendable é sentarse a un par de pés (60 centímetros) da caixa de luz durante uns 30 minutos cada día. Isto faise a miúdo pola mañá cedo, para imitar a saída do sol.
• Manteña os ollos abertos, pero non mire directamente á fonte de luz.

Se a terapia con luz vai axudar, os síntomas da depresión deberían mellorar nun prazo de 3 a 4 semanas.

Os efectos secundarios da terapia coa luz inclúen:

• Cepa ocular ou dor de cabeza
• Mania (poucas veces)

As persoas que tomen medicamentos que os fan máis sensibles á luz, como certos fármacos para a psoríase, antibióticos ou antipsicóticos, non deben usar terapia con luz.

Recoméndase unha revisión co seu médico ocular antes de comezar o tratamento.

Sen tratamento, os síntomas adoitan mellorar por si mesmos co cambio de estación. Os síntomas poden mellorar máis rapidamente co tratamento.

O resultado adoita ser bo co tratamento. Pero algunhas persoas teñen tristes ao longo das súas vidas.

Reciba axuda médica de inmediato se ten pensado facerse dano a si mesmo ou a alguén.

Depresión estacional; Depresión invernal; Blues invernal; TRISTE

• Formas de depresión

Sitio web da Asociación Americana de Psiquiatría. Trastornos depresivos. En: American Psychiatric Association. Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais. 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Trastornos do humor: trastornos depresivos (trastorno depresivo maior). En: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psiquiatría clínica integral do Hospital Xeral de Massachusetts. 2a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Páxina web do Instituto Nacional de Saúde Mental. Trastorno afectivo estacional. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Consultado o 29 de outubro de 2020.