COVID-19 leve a moderado - descarga

Recentemente diagnosticáronche a enfermidade de coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 causa unha infección nos pulmóns e pode causar problemas con outros órganos, incluídos os riles, o corazón e o fígado. Na maioría das veces causa unha enfermidade respiratoria que causa febre, tose e falta de aire. Pode ter síntomas leves a moderados ou enfermidades graves.

Este artigo trata sobre como recuperarse do COVID-19 de leve a moderado que non require tratamento hospitalario. As persoas con enfermidades graves normalmente serán tratadas no hospital.

A recuperación do COVID-19 pode levar de 10 a 14 días ou máis segundo os síntomas. Algunhas persoas teñen síntomas que duran meses incluso despois de que xa non estean infectados ou sexan capaces de contaxiar a enfermidade a outras persoas.

Resultou positivo en COVID-19 e estás o suficientemente ben como para recuperarte na casa. Cando te recuperes, debes illarte na casa. O illamento doméstico mantén ás persoas infectadas con COVID-19 lonxe doutras persoas que non están infectadas polo virus. Debe estar illado do fogar ata que estea seguro de estar cos demais.

AXUDA A PROTEXER A OUTROS

Mentres estea illado no fogar, debería separarse e manterse afastado doutras persoas para evitar a propagación do COVID-19.

• Na medida do posible, quédese nunha habitación específica e lonxe doutras persoas da súa casa. Usa un baño separado se podes. Non saia da súa casa excepto para recibir asistencia médica.
• Que che traian comida. Probe a non saír da habitación, excepto para usar o baño.
• Usa unha máscara facial cando vexas ao teu médico e sempre que outras persoas estean na mesma habitación contigo.
• Lave as mans moitas veces ao día con auga e xabón durante polo menos 20 segundos. Se a auga e o xabón non están facilmente dispoñibles, debería usar un desinfectante para mans a base de alcol que conteña polo menos o 60% de alcohol.
• Non compartas obxectos persoais como cuncas, utensilios para comer, toallas ou roupa de cama. Lava todo o que empregaches en auga e xabón.

CANDO REMATAR O AISLAMENTO DA CASA

Fale co seu médico sobre cando é seguro acabar co illamento doméstico. Cando sexa seguro depende da súa situación específica. Estas son as recomendacións xerais dos CDC para cando estar con outras persoas. As directrices dos CDC actualízanse con frecuencia: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Se se fai a proba de COVID-19 despois do seu diagnóstico ou despois de ter síntomas da enfermidade, é seguro estar preto doutras persoas se TODAS as seguintes cousas son certas:

• Pasaron polo menos 10 días dende que os teus síntomas apareceron por primeira vez.
• Pasou polo menos 24 horas sen febre sen o uso de medicamentos redutores de febre.
• Os teus síntomas están mellorando, incluíndo tose, febre e falta de aire. (Pode acabar co illamento doméstico aínda que siga tendo síntomas como a perda de gusto e olfacto, que poden persistir durante semanas ou meses).

COIDATE

É importante obter unha nutrición adecuada, manterse activo todo o que poida e tomar medidas para aliviar o estrés e a ansiedade mentres se recupera na casa.

Xestionar os síntomas do COVID-19

Mentres te recuperas na casa, é importante facer un seguimento dos teus síntomas e estar en contacto co teu médico. Podes recibir instrucións sobre como comprobar e informar dos teus síntomas. Siga as instrucións do seu provedor e tome medicamentos segundo o prescrito. Se tes síntomas graves, chama ao 911 ou ao número de emerxencia local.

Para axudar a controlar os síntomas de COVID-19, proba os seguintes consellos.

• Descansa e bebe moitos líquidos.
• O acetaminofeno (Tylenol) e o ibuprofeno (Advil, Motrin) axudan a reducir a febre. Ás veces, os provedores de coidados de saúde aconsellanlle que use ambos tipos de medicamentos. Tome a cantidade recomendada para reducir a febre. NON use ibuprofeno en nenos de 6 meses ou menos.
• A aspirina funciona ben para tratar a febre en adultos. NON administre aspirina a un neno (menor de 18 anos) a menos que o seu provedor o indique.
• Un baño morno ou un baño de esponxa pode axudar a arrefriar a febre. Siga tomando medicamentos; se non, a temperatura pode subir.
• Para unha dor de garganta, fai gárgaras varias veces ao día con auga morna salgada (1/2 cucharadita ou 3 gramos de sal en 1 cunca ou 240 mililitros de auga). Beba líquidos cálidos como o té ou o limón con mel. Chupar doces duros ou pastillas para a gorxa.
• Use un vaporizador ou tome unha ducha con vapor para aumentar a humidade do aire, reducir a conxestión nasal e axudar a calmar a garganta seca e a tose.
• O spray salino tamén pode axudar a reducir a conxestión nasal.
• Para axudar a aliviar a diarrea, beba de 8 a 10 vasos de líquidos claros, como auga, zumes de froita diluídos e sopas claras para compensar a perda de líquidos. Evite produtos lácteos, fritos, cafeína, alcol e bebidas carbonatadas.
• Se tes náuseas, come pequenas comidas con alimentos insípidos. Evite os alimentos con cheiros fortes. Tente beber de 8 a 10 vasos de auga ou limpar líquidos todos os días para manterse hidratado.
• Non fumes e afástate do fume de segunda man.

Nutrición

Os síntomas do COVID-19 como a perda de gusto e olfacto, náuseas ou cansazo poden dificultar o desexo de comer. Pero unha dieta sa é importante para a súa recuperación. Estas suxestións poden axudar:

• Intenta comer alimentos saudables que che gustan a maior parte do tempo. Coma sempre que teña ganas de comer, non só á hora de comer.
• Inclúe unha variedade de froitas, verduras, grans integrais, lácteos e alimentos proteicos. Inclúe un alimento proteico con cada comida (tofu, feixón, legumes, queixo, peixe, aves ou carne magra)
• Proba a engadir herbas, especias, cebola, allo, xenxibre, salsa picante ou especias, mostaza, vinagre, encurtidos e outros sabores fortes para axudar a aumentar o goce.
• Proba alimentos con diferentes texturas (suaves ou crujientes) e temperaturas (frescas ou cálidas) para ver o que resulta máis atractivo.
• Coma comidas máis pequenas con máis frecuencia ao longo do día.
• Non enches líquidos antes nin durante as comidas.

Actividade física

Aínda que non tes moita enerxía, é importante mover o corpo todos os días. Isto axudarache a recuperar as forzas.

• Os exercicios de respiración profunda poden aumentar a cantidade de osíxeno nos pulmóns e axudar a abrir as vías respiratorias. Pídelle ao teu provedor que che mostre.
• Os sinxelos exercicios de estiramento impiden que o teu corpo se poña ríxido. Intente sentarse en posición vertical todo o que poida durante o día.
• Probe a camiñar pola súa casa durante períodos curtos todos os días. Intenta facer 5 minutos, 5 veces ao día. Lentamente acumúlase cada semana.

Saúde Mental

É común que as persoas que tiveron COVID-19 experimenten unha serie de emocións, incluíndo ansiedade, depresión, tristeza, illamento e rabia. Como resultado, algunhas persoas experimentan un trastorno de estrés postraumático (PSTD).

Moitas das cousas que fas para axudarche á recuperación, como unha dieta saudable, unha actividade regular e un sono suficiente, tamén che axudarán a manter unha perspectiva máis positiva.

Podes axudar a reducir o estrés practicando técnicas de relaxación como:

• Meditación
• Relaxación muscular progresiva
• Ioga suave

Evite o illamento mental chegando a persoas de confianza mediante chamadas de teléfono, redes sociais ou videochamadas. Fale da súa experiencia e de como se sente.

Chame ao seu provedor de saúde de inmediato se ten sentimentos de tristeza, ansiedade ou depresión:

• Afecta a túa capacidade para axudarche a recuperarte
• Facer difícil durmir
• Síntese abrumador
• Fai que teñas ganas de ferirte

Se os seus síntomas empeoran, debe chamar ao seu médico.

Chama ao 911 ou ao teu número de emerxencia local se tes:

• Problemas para respirar
• Dor ou presión no peito
• Confusión ou incapacidade para espertar
• Labios ou rostro azuis
• Confusión
• Convulsións
• Fala borrosa
• Debilidade ou adormecemento nun membro ou nun lado da cara
• Inchazo das pernas ou brazos
• Calquera outro síntoma que sexa grave ou lle preocupe

Coronavirus - alta 2019; Descarga de SARS-CoV-2; Recuperación COVID-19; Enfermidade de coronavirus: recuperación; Recuperándose de COVID-19

Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. COVID-19: orientación provisional para implementar atención domiciliaria a persoas que non requiren hospitalización por enfermidade de coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Actualizado o 16 de outubro de 2020. Consultado o 7 de febreiro de 2021.

Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. COVID-19: illar se está enfermo. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Actualizado o 7 de xaneiro de 2021. Consultado o 7 de febreiro de 2021.

Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. COVID-19: Que facer se está enfermo. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Actualizado o 31 de decembro de 2020. Consultado o 7 de febreiro de 2021.

Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. COVID-19: cando podes estar preto doutras persoas despois de ter ou probablemente tiveses COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Actualizado o 11 de febreiro de 2021. Consultado o 11 de febreiro de 2021.