Cantidade de calorías: refrescos e bebidas enerxéticas
É doado tomar algunhas racións de refrescos ou bebidas enerxéticas ao día sen pensalo. Como outras bebidas edulcoradas, as calorías destas bebidas poden sumarse rapidamente. A maioría achega poucos ou ningún nutriente e conteñen grandes cantidades de azucre engadido. As bebidas refrescantes e enerxéticas tamén poden ter grandes cantidades de cafeína e outros estimulantes, polo que o mellor é limitar o que bebe.
Aquí tes unha lista dalgúns refrescos e bebidas enerxéticas populares, os seus tamaños de porción e o número de calorías de cada un.
| BEBIDA | TAMAÑO DE SERVIZO | CALORÍAS |
|---|---|---|
| Sosa | ||
| 7 Arriba | 12 oz | 150 |
| Cervexa raíz A&W | 12 oz | 180 |
| Cervexa de raíz de Barq | 12 oz | 160 |
| Canadá Dry Ginger Ale | 12 oz | 135 |
| Coca-Cola de cereixa | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Cero | 12 oz | 0 |
| Diet Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Dieta Dr. Pepper | 12 oz | 0 |
| Dieta Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr. Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta Laranxa | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Rocío da montaña | 12 oz | 170 |
| Código de orballo da montaña vermello | 12 oz | 170 |
| Cervexa raíz cunca | 12 oz | 160 |
| Esmagamento de laranxa | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola de vainilla | 12 oz | 150 |
| Pepsi de cereixa salvaxe | 12 oz | 160 |
| Bebidas Enerxéticas | ||
| Limonada de fresa AMP Energy | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost orixinal | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost sen azucre | 16 oz | 10 |
| Acelerador completo | 16 oz | 220 |
| Monster Energy Drink (baixo en carbohidratos) | 16 oz | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 oz | 200 |
| Bebida enerxética Red Bull | 16 oz | 212 |
| Bebida enerxética Red Bull (vermella, prateada e azul) | 16 oz | 226 |
| Bebida enerxética Rockstar | 16 oz | 280 |
Perdas de peso cantidades de refrescos; Obesidade: refrescos calóricos; Sobrepeso: cantidades de calorías refrixerantes; Dieta saudable: refrescos para contar calorías
Academia de Nutrición e Dietética. Información nutricional sobre bebidas. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Actualizado o 19 de xaneiro de 2021. Consultado o 25 de xaneiro de 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Consumo de bebidas dietéticas e inxestión calórica entre os adultos dos Estados Unidos, en xeral e por peso corporal. Son J Sanidade Pública. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. Repensa a túa bebida. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Actualizado o 23 de setembro de 2015. Consultado o 2 de xullo de 2020.
Departamento de Agricultura dos Estados Unidos; Páxina web do Servizo de Investigacións Agrarias. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Consultado o 1 de xullo de 2020.
- Hidratos de carbono
- Dietas
Artigos Recentes
Que é o síndrome de fasciculación benigna?
