Tremor - autocoidado

Un tremor é un tipo de axitación no seu corpo. A maioría dos tremores están nas mans e nos brazos. Non obstante, poden afectar calquera parte do corpo, incluso a cabeza ou a voz.

Para moitas persoas con tremor, a causa non se atopa. Algúns tipos de tremores corren nas familias. Un tremor tamén pode ser parte dun trastorno cerebral ou nervioso a longo prazo.

Algúns medicamentos poden causar tremores. Fale co seu médico se un medicamento pode causar o tremor. O seu provedor pode baixar a dosificación ou cambiarlle a outro medicamento. Non cambie nin deixe ningún medicamento antes de falar co seu provedor.

É posible que non precise un tratamento para o seu tremor a menos que interfira na súa vida diaria ou sexa vergoñento para vostede.

A maioría dos tremores empeoran cando estás canso.

• Probe a non facer moito durante o día.
• Durme o suficiente. Pregunta ao teu provedor sobre como podes cambiar os teus hábitos de sono se tes problemas para durmir.

O estrés e a ansiedade tamén poden empeorar o teu tremor. Estas cousas poden diminuír o seu nivel de estrés:

• Meditación, relaxación profunda ou exercicios de respiración
• Reducir a inxestión de cafeína

O consumo de alcol tamén pode causar tremores. Se é a causa dos teus tremores, busca tratamento e apoio. O seu provedor pode axudarche a atopar un programa de tratamento que poida axudarche a deixar de beber.

Os tremores poden empeorar co paso do tempo. Poden comezar a interferir coa súa capacidade para facer as súas actividades diarias. Para axudar nas súas actividades do día a día:

• Compra roupa con prendedores de velcro no canto de botóns ou ganchos.
• Cociña ou coma con utensilios que teñan asas máis grandes que sexan máis fáciles de agarrar.
• Beba de cuncas a medias para evitar derramar.
• Use pallas para beber para non ter que coller o vaso.
• Use zapatos deslizables e use calzas.
• Use unha pulseira ou reloxo máis pesados. Pode reducir o tremor da man ou do brazo.

O seu provedor pode prescribir medicamentos para aliviar os síntomas do tremor. O bo funcionamento de calquera medicamento pode depender do seu corpo e da causa do seu tremor.

Algúns destes medicamentos teñen efectos secundarios. Informe ao seu provedor se ten estes síntomas ou algún outro que lle preocupe:

• Fatiga ou somnolencia
• Nariz abarrotado
• Frecuencia cardíaca lenta (pulso)
• Sibilancias ou problemas para respirar
• Problemas para concentrarse
• Camiñar ou problemas de equilibrio
• Náuseas

Chame ao seu provedor se:

• O teu tremor é grave e interfire coa túa vida.
• O seu tremor prodúcese con outros síntomas, como dor de cabeza, debilidade, movemento anormal da lingua, tensión muscular ou outros movementos que non pode controlar.
• Está tendo efectos secundarios do seu medicamento.

Sacudida: autocoidado; Tremor esencial: autocoidado; Tremolo familiar: autocoidado

Jankovic J, Lang AE. Diagnóstico e avaliación da enfermidade de Parkinson e outros trastornos do movemento. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neuroloxía en práctica clínica de Bradley. 7a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 23.

Okun MS, Lang AE. Outros trastornos do movemento. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 382.

Schneider SA, Deuschl G. O tratamento do tremor. Neuroterapéutica. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Tremor