Previr caídas

Os adultos maiores e as persoas con problemas médicos corren o risco de caer ou tropezar. Isto pode producir os ósos rotos ou lesións máis graves.

Utilice os consellos a continuación para facer cambios na casa para evitar caídas.

As caídas poden ocorrer en calquera lugar. Isto inclúe dentro e fóra da casa. Tome medidas para evitar caídas, como establecer unha casa segura, evitar cousas que poidan causar caídas e facer exercicio para fortalecer e equilibrar.

Ten unha cama baixa, de xeito que os pés toquen o chan cando te sentes ao bordo da cama.

Continúa a tropezar fóra da túa casa.

• Elimina os fíos ou cordóns soltos das zonas polas que camiñas para chegar dunha habitación a outra.
• Elimina as alfombras soltas.
• Non garde mascotas pequenas na súa casa.
• Arranxe calquera chan irregular nos portais.

Teña unha boa iluminación, especialmente para o camiño dende o dormitorio ata o baño e no baño.

Mantéñase seguro no baño.

• Coloque os raíles na bañeira ou na ducha e xunto ao inodoro.
• Coloque unha alfombra antideslizante na bañeira ou na ducha.

Reorganiza o fogar para que as cousas sexan máis fáciles de chegar. Mantén un teléfono sen fíos ou móbil contigo para que o teñas cando necesites facer ou recibir chamadas.

Configura a túa casa para que non teñas que subir chanzos.

• Coloca a túa cama ou dormitorio no primeiro andar.
• Ten un baño ou unha cómoda portátil no mesmo andar onde pasas a maior parte do día.

Se non ten un coidador, pregúntelle ao seu médico sobre que alguén chegue á súa casa para comprobar se hai problemas de seguridade.

Os músculos débiles que fan máis difícil erguerse ou manter o equilibrio son a causa común de caídas. Os problemas de equilibrio tamén poden provocar caídas.

Cando camiñas, evita movementos bruscos ou cambios de posición. Usa zapatos con tacóns baixos que se axusten ben. As solas de goma poden axudarche a non escorregar. Mantéñase afastado da auga ou do xeo nas beirarrúas.

Non se poña en escaleiras ou cadeiras para chegar ás cousas.

Pregúntelle ao seu provedor sobre os medicamentos que pode tomar e que poden marearse. É posible que o seu provedor poida facer algúns cambios de medicamentos que poidan reducir as caídas.

Pregunta ao teu provedor sobre unha caña ou camiñante. Se usa un andador, coloque unha pequena cesta para gardar o teléfono e outros elementos importantes nel.

Cando te ergues de posición sentada, vai despacio. Agárrese a algo estable. Se tes problemas para levantarte, pregunta ao teu provedor sobre un fisioterapeuta. O terapeuta pode amosarche como construír a túa forza e equilibrio para que te ergues e camiñas máis doado.

Chame ao seu provedor se caeu ou se case cae. Chama tamén se a túa vista empeorou. Mellorar a visión axudará a reducir as caídas.

Seguridade no fogar; Seguridade no fogar; Prevención de caídas

• Previr caídas

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. En: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Libro de texto de Medicina xeriátrica e xerontoloxía de Brocklehurst. 8a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 103.

Sitio web do Servizo de Prevención de Servizos dos Estados Unidos. Prevención de caídas en adultos maiores: intervencións. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Actualizado o 17 de abril de 2018. Consultado o 25 de abril de 2020.

• Enfermidade de Alzheimer
• Substitución do nocello
• Eliminación de xunco
• Eliminación de cataratas
• Reparación do pé de pau
• Transplante de córnea
• Demencia
• Cirurxía de derivación gástrica
• Cirurxía de derivación cardíaca
• Cirurxía de derivación cardíaca: mínimamente invasiva
• Substitución da articulación da cadeira
• Eliminación de ril
• Substitución da articulación do xeonllo
• Resección do intestino groso
• Amputación de perna ou pé
• Cirurxía pulmonar
• Osteoporose
• Prostatectomía radical
• Resección do intestino delgado
• Fusión espinal
• Ictus
• Proctocolectomía total con ileostomía
• Resección transuretral da próstata

• Substitución do nocello - descarga
• Seguridade no baño: nenos
• Seguridade no baño para adultos
• Demencia: atención diaria
• Demencia: manter a seguridade no fogar
• Demencia: que preguntar ao seu médico
• Coidado dos ollos da diabetes
• Amputación do pé - descarga
• Eliminación do ril - descarga
• Amputación de perna - descarga
• Amputación de perna ou pé: cambio de apósito
• Cirurxía pulmonar - secreción
• Esclerose múltiple - secreción
• Dor dos membros pantasma
• Ictus - descarga

• Caídas