Curas para a resaca que realmente funcionan (e as que non)

Contido

• Hoax de resaca: come comida graxa
• Como curar unha resaca: durmir
• Hoax de resaca: sudala con exercicio
• Como curar unha resaca: analxésicos de venda libre
• Hoax de resaca: pelo do can
• Como curar unha resaca: bebe electrolitos
• Hoax de resaca: café
• Como curar unha resaca ... Quizais: pílulas e bebidas preventivas
• Revisión de

É un escenario demasiado familiar: planeas reunirte cos amigos para tomar unha hora feliz despois do traballo e unha bebida convértese en catro. Se xuras por un bagel de touciño, ovo e queixo ou unha carreira de cinco quilómetros para aliviar os problemas da resaca pola mañá, non estás só. Pero aquí están as noticias non tan boas...

"Hai moitos mitos sobre as curas da resaca", di Ruth C. Engs, R.N., profesora da Universidade de Indiana que realizou unha extensa investigación sobre os efectos da bebida. "Esencialmente, non hai 'cura' para a resaca que non sexa consumir auga e líquidos como zume pola mañá".

A razón? Os síntomas da resaca son un produto da deshidratación, hipoglicemia e os efectos secundarios velenosos das toxinas nas nosas bebidas (soa moi ben, non?). A auga non só axudará a hidratar os músculos e os órganos, senón que tamén axudará a eliminar as toxinas. Os zumes como o zume de laranxa conseguen os dous ao encher o corpo con azucres que faltan. (Consulta oito bebidas súper saudables e oito para saltar).

Aquí, Engs rompe os mitos máis comúns da resaca que realmente non che axudan a recuperarte da bonificación, ademais de curas contra a resaca que realmente funcionan. (Escoitastes? Os adestramentos posteriores ao traballo son a nova hora feliz.)

Hoax de resaca: come comida graxa

Se tes ganas de ir ao comedor a buscar un prato graxo de comida brunch é a resposta a calquera resaca, probablemente sexa só na túa cabeza. Que pode a axuda é comer os alimentos adecuados a noite anterior. "Comer unha comida rica en proteínas antes de beber pode axudar a retardar a absorción de etanol no sistema circulatorio", di Engs. Entón, aínda que cres que as patacas fritas e a salsa poden parecer o aperitivo perfecto para acompañar as xerras de sangría que acabas de pedir, é mellor que escollas froitos secos, queixo ou carnes magras. (Relacionado: Aplicacións sinxelas que inclúen ingredientes que xa tes na túa neveira)

Como curar unha resaca: durmir

Se tes a sorte de coller máis zzDespois dunha noite de pitos, faino. O alcol metabolízase a un ritmo de .015 de concentración de alcohol no sangue (BAC), ou aproximadamente unha bebida cada hora, o que significa que esas bebidas extra poden sumarse rapidamente. Pero igual que un corazón roto, o tempo pode curar todo. Durmir a través do teu corpo metabolizando a happy hour de onte á noite probablemente fará que te sintas mellor. (Se tes problemas para durmir, non está na túa cabeza. Aquí tes a ciencia detrás de que espertas cedo despois de beber.) Lembra tamén este consello sobre como curar unha resaca: mantéñete hidratado unha vez que os teus peepers abren por fin .

Hoax de resaca: sudala con exercicio

Unha cura habitual para irse da resaca é un adestramento para "suar as cousas malas". Moitos consideran que lles axuda a sentirse mellor máis rápido e a sacudirse as molestias. Non obstante, o que probablemente estea a experimentar é a carreira de endorfinas que normalmente vén acompañada dun adestramento, polo que o exercicio por si só non é unha resaca eficaz, di Engs. De feito, se fas exercicio e non estás hidratado correctamente, os teus síntomas poderían empeorar. Se buscas metabolizar o alcol a través do teu corpo máis rápido, perdoa, o ximnasio non é a resposta.

Como curar unha resaca: analxésicos de venda libre

É certo que despois de demasiadas copas de viño un analxésico pode aliviar as túas dores. Só ten en conta que os analgésicos funcionan de xeito diferente para diferentes persoas. Ademais, os bebedores frecuentes (tamén aqueles que consumen máis dunha bebida varias noites á semana) deben evitar Tylenol, que pode contribuír a danar o fígado, e a aspirina e ibuprofeno (como Advil e Motrin), que poden irritar o revestimento do estómago ou incluso provocar hemorraxias. (Relacionado: as mulleres poden ter un maior risco de adicción a analgésicos)

Hoax de resaca: pelo do can

Non, Bloody Marys non existen unicamente para atender á multitude da mañá. Se pensas que beber máis alcol é a mellor cura para a resaca, pénsao de novo. "O corpo está pasando por síntomas de abstinencia debido a un exceso, e beber máis só evita máis síntomas de abstinencia", di Engs. Ese brunch de mimosa ilimitado non é unha solución; en vez diso, estás dando ao teu corpo máis toxinas para tratar, retrasando unha futura resaca (e probablemente peor).

Como curar unha resaca: bebe electrolitos

A temida dor de cabeza da resaca: experimentada por moitos, amiga de ningunha. Por que se sente como se hai un pequeno duende dentro da túa cabeza golpeando o teu cranio cun martelo? Porque o teu cerebro está deshidratado. Mentres a auga fai o truco para hidratar, as bebidas deportivas como Gatorade e Powerade conteñen electrólitos (sodio, potasio e cloruro) que axudan a repoñer e restaurar os niveis do teu sistema e o azucre das bebidas dáche hidratos de carbono para obter enerxía. (Bonificación: estes cócteles saudables son tan bos que non perderás o alcohol)

Se prefires ir pola ruta natural, proba a tomar auga de coco, que está chea de electrólitos. Bonificación: é baixa en calorías, sen graxa, ten menos azucre que as bebidas deportivas e os zumes e nalgúns estudos demostrouse que é menos irritante para o estómago.

Hoax de resaca: café

A pesar do que di o teu amigo, ese café con xeo está lonxe de ser unha cura para a resaca. A sacudida temporal da cafeína pode provocar unha explosión de enerxía, como comer unha barra de doces para as 15:00. merenda, pero non compensará a caída do azucre máis tarde. Teña en conta que, unha vez que a súa carreira de azucre diminuíu, terá que lidiar cunha dor de cabeza por abstinencia de cafeína ademais dunha dor de cabeza por deshidratación... non é unha forma de pasar a mañá. A túa mellor aposta? Garda a viaxe de Starbucks ata que teñas tempo para recuperar a auga.

Como curar unha resaca ... Quizais: pílulas e bebidas preventivas

Se viches unha gran cantidade de produtos de prevención da resaca no mercado, desde suplementos ata bebidas, probablemente teñas curiosidade polo resultado final. Todos eles teñen unha mestura de vitaminas, herbas e / ou produtos químicos e afirman que a inxestión antes de beber reducirá radicalmente a posibilidade de resaca pola mañá. (Relacionado: Pedialyte acaba de crear a resposta ás túas oracións de resaca)

Segundo Bianca Peyvan, R.D., as vitaminas e os nutrientes axudan a que estes preventivos funcionen."Os estudos demostraron que a vitamina C, xunto coas vitaminas B, poden combinarse con certos aminoácidos e glicosa e axudar ao seu corpo a xerar glutatión, un poderoso tripeptido antioxidante e celular que axuda ao corpo a librarse das toxinas do alcohol, que se reduce cando se bebe, ", explica ela.

Pero (!!) os compradores coidado. Hai pouca investigación médica sobre produtos de resaca preventiva e algúns documentos din que non están á altura do bombo. Semellante aos produtos OTC, o que funciona para algúns pode non funcionar para outros. Cando penses preventivamente, é mellor con esta cura de resaca infalible: apacíate con menos bebidas. Engs non aconsella máis que un por hora.

Revisión de