Historia de éxito de adelgazamento: "Non hai máis que vivir na negación’ ’

Contido

• Revisión de

Perda de peso Caso de éxito: o desafío de Cindy

Cindy sempre foi a "pesada". "Na escola media, a miña instrutora de Tae Kwon Do suxeriume que ía facer unha dieta", di. "E fun das poucas rapazas do equipo de baile que levaban un leotardo extra grande". Cando se formou na universidade, alcanzara os 185 libras.

Consello de dieta: o punto de ruptura

Cindy evitaba subir á balanza durante anos, pero non podía ignoralo cando os pantalóns de talla 14 quedaban demasiado axustados. "O botón dun par en particular seguía aparecendo", di ela. "Cando estaba sacando a agulla e o fío para coselo de novo por enésima vez, farteime e decateime de que tiña dúas opcións: comprar pantalóns máis grandes ou perder peso. Non estaba preparado para mercar unha talla 16". pero estaba disposto a intentar cambiar os meus hábitos pouco saudables ".

Consello sobre a dieta: unha receita infalible

Ese día Cindy comezou a escribir todo o que puña na boca. "Ao final da semana, contei as miñas entradas e descubrín que tiña máis de 2.000 calorías ao día", di ela. "Dado que comía fóra polo menos cinco noites á semana, facer as miñas propias comidas parecía un xeito evidente de reducirse". Entón, Cindy estalou un libro de cociña de Rachael Ray, que hai moito tempo deixou de lado, e comezou a facer camiños semanais á supermercado para buscar ingredientes. "Non rexei ningún alimento, pero medii todo o que comía para asegurarme de que non estaba tomando máis dunha porción". Pronto Cindy caía algo máis dunha libra á semana. "Despois de ver como os meus esforzos alimentarios saudables deron os seus froitos, quixen aumentar tamén a miña rutina de exercicios", di. "Comprei un podómetro e tente rexistrar cinco millas, ou 10.000 pasos, cada día, o que ás veces significaba poñerme diante da televisión antes de ir para a cama!" Cindy tamén chegou ao ximnasio no soto do seu edificio tres veces por semana, comezando cuns minutos na elíptica, e despois traballando ata media hora na cinta. O peso seguiu baixando, e un ano e medio despois, Cindy converteuse na súa propia historia de éxito de perda de peso: reduciuse a 135 libras.

Consello sobre a dieta: en forma e saudable

Sete meses despois de que Cindy alcanzase o seu obxectivo de perda de peso, o seu pai, médico de urxencias, tivo un ataque cardíaco e faleceu. "Os dous sabiamos que a enfermidade cardíaca se producía na nosa familia, pero creo que estaba en negación e pensamos que finalmente comezaría a facer exercicio e a comer ben", afirma. "Dende que o meu pai morreu, estou a piques de ser proactivo. Adelgacei para sentirme mellor co xeito de ollar, pero estou mantendo o peso para poder levar unha vida longa e saudable".

Os segredos de Cindy

• Descartar os desexos de doces "Deime conta de que cando teño azucre pola mañá apetéceme todo o día. Agora satisfago o meu dente doce despois da cea, normalmente con chocolate negro".

• Póñase en forma co seu can "Cando fai bo tempo, levo ao meu can a camiñar durante unha hora en vez de ir ao ximnasio. Encántalle facer máis exercicio e atención, e encántame levar a miña rutina ao aire libre".

• Desglose grandes obxectivos "Comecei a seguir o hundredpushups.com programa para construír a miña forza na parte superior do corpo. Ao facer algunhas flexións ao día, podes chegar ata 100 en seis semanas. Xa podo facer 50! "

Revisión de