Manterse san na estrada

Contido

• Revisión de

O reto de Gretchen A rutina habitual de Gretchen caducou cando comezou a xirar co seu fillo Ryan, un skate profesional. Ademais, a miúdo recorría á comida para máis comodidade. "Cando estaba estresada, comía o primeiro que vía", di ela. Despois dun ano na estrada, gañara 35 quilos. A cámara non mente os intentos de Gretchen de comer menos mentres viaxaba contraproducente. "Comezaría o día con só unha cunca de café e despois saltaría o xantar; ás 16:00 estaría voraz, comendo todo o que puidera poñer nas mans", di. "Máis tarde pensaría que hoxe só comín unha comida, así que non está mal gastar unha hamburguesa e as patacas fritas". Para empeorar as cousas, xa non corría. "Sabía que o meu estilo de vida sedentario non era saudable, pero aínda me sorprendeu cando subín de peso", di ela. Un vídeo doméstico púxolle o foco nítido: "Quedei mortificada polo meu aspecto", di. "Decidín nese momento comprometerme a formarme".

Para volver ao bo camiño, Gretchen decidiu correr de catro a cinco millas varias mañás á semana, algo que podería lograr en calquera lugar.Ela fixo algunhas investigacións sobre nutrición e cambiou os seus hábitos alimentarios, reducindo os carbohidratos refinados e comendo comidas pequenas e frecuentes como tortillas de clara de ovo, ensaladas con polo á prancha ou atún e sushi. Despois de ler sobre a importancia do adestramento de forza, ela comezou a facer abdominales e camiñar tamén. "Tamén empecei a ir ao ximnasio do hotel para facer exercicio con algunhas das outras nais de xira", di ela. Ao cabo dun ano, Gretchen perdera todo o peso que gañara, máis 10 libras adicionais. "Estiven tan energizada, nin o jet lag non me chegou", di. Ela continuou baixando quilos. "Pasei os 130 e instalei ao redor de 125", di. "O meu marido non o podía crer, ninguén podía".

Perspectiva: sa Hoxe, Gretchen traballa uns seis días á semana, pero está cómoda axustando os seus hábitos cando a vida se lle interpón. "Facer do meu benestar unha prioridade a maioría das veces significa que non necesito golpearme cada vez que teño sobremesa ou perdo correr", di. Tamén é capaz de facer malabares coas esixencias de viaxes e paternidade. "Adoitaba pensar que facer un tempo para hábitos saudables era egoísta", di ela. "Agora sei que significa que sempre terei resistencia e forza para os meus fillos".

3 segredos de pegalo

Convérteo nun xogo "Para evitar que as miñas carreiras se aburriran, pararei nun banco do parque para facer pasos e estocadas".

Aprende a dicir que non "Poden servir catro comidas durante un voo de 14 horas, pero iso non significa que teñas que comelas todas. Foi unha revelación para min: tes a opción de non poñer comida na túa boca. ."

Empaque bocadillos nutritivos "Nunca antes era un planificador, pero a vida volveuse tan axitada que agradezo ter unha barra de proteínas no bolso sempre que viaxo". Horario de adestramento semanal

Correndo 60 minutos/5 veces por semana

Adestramento de forza 30 minutos / 3 veces por semana

Pilates ou ioga 60 minutos / 3 veces por semana Para enviar a túa propia historia de éxito, accede a shape.com/model.

Revisión de