Como vencer o insomnio sen medicamentos

Contido

• 1. Batido de plátano con noces
• 2. Té de lúpulo
• 3. Viño aromatizado
• 4. Receita de mousse de maracujá
• 5. Té de laranxa amarga
• 6. Masaxe de insomnio con aceites esenciais
• 7. Comida para durmir ben

Un gran remedio natural para o insomnio é un remedio a base de plantas a base de valeriana que se pode mercar sen receita médica nas farmacias. Non obstante, este tipo de remedios non se deben usar en exceso xa que poden causar certa dependencia á hora de durmir.

Entón, antes de usar remedios farmacéuticos, hai algunhas solucións naturais que poden ser suficientes para acabar co insomnio, como:

1. Batido de plátano con noces

Esta receita de vitamina banana é boa para o insomnio porque o leite, as bananas e o mel, cando se combinan entre si, axúdanche a relaxarte e facilita o sono.

Ademais, estes alimentos aumentan a absorción de triptófano, o que axuda na formación de serotonina, unha hormona que cando se libera ao torrente sanguíneo dá sensación de benestar e serenidade, favorecendo o sono.

Ingredientes

• 1 plátano
• 1 porción de papaya / papaya
• 1 cunca de leite
• 1 culler de sopa de mel
• 1 cucharada de noces picadas

Modo de preparación

Poñer todos os ingredientes nunha batidora e bater ben e despois servir.

Debería beber 1 cunca desta vitamina todos os días antes de durmir. Non obstante, se o insomnio non mellora en 3 semanas, debe consultarse cun médico, xa que pode ser necesario algún medicamento.

2. Té de lúpulo

Excelente remedio natural para o insomnio e a ansiedade, xa que esta planta medicinal ten unha acción calmante e tamén soñolenta, bastante intensa e, polo tanto, o seu consumo está indicado para os que padecen insomnio derivado da ansiedade.

Ingredientes

• 1 cucharadita de lúpulo
• 1 culler de sopa de follas de maracujá
• 1 cucharada de melisa
• 200 ml de auga fervendo

Modo de preparación

Poña todos os ingredientes nunha tixola e ferva durante aproximadamente 5 minutos. Espera quentar, coar e beber 1 cunca deste té 4 veces ao día.

A froita da paixón, o lúpulo e o bálsamo de limón son plantas medicinais que teñen propiedades calmantes, non conteñen contraindicacións e cando se usan xuntos son aínda máis eficaces en caso de insomnio.

3. Viño aromatizado

Esta receita é xenial para axudarche a durmir máis rápido e mellorar a calidade do sono porque contén alcohol e plantas medicinais que favorecen o sono.

Ingredientes

• 1 litro de viño tinto
• 10 g de follas de valeriana
• 10 g de herba de San Xoán
• 10 g de flores de lúpulo
• 10 g de flores de lavanda
• 1 pau de canela

Modo de preparación

Picar moi ben todas as follas das herbas medicinais e amasalas ben coa axuda dunha pistola ou o mango dunha culler de madeira. A continuación, engádeos ao viño e gárdaos nun lugar pechado durante 10 días, mexendo de cando en vez. Despois do tempo especificado, a bebida debe estar coada e lista para o seu uso. Toma 1 cunca de 200 ml destas bebidas antes de durmir para facilitar o sono.

4. Receita de mousse de maracujá

Esta receita de mousse de maracujá é unha boa opción de sobremesa para cear para os que padecen insomnio porque a maracujá se calma favorecendo o sono, así como o mel, que tamén figura na receita.

Ingredientes

• 1 lata de pasta de froita da pasión ou 6 froita da pasión media
• 1 lata de leite condensado
• 1 lata de crema de leite
• 2 follas de xelatina sen sabor
• 1 culler de mel

Modo de preparación

Comeza mesturando o leite condensado e a nata na batedora e logo engade a polpa da maracujá e a xelatina sen sabor diluída en 2 culleres de sopa de auga morna. Bate uns minutos máis e aínda coa batidora posta, retire a tapa superior e engada o mel.

Despeje a mestura nun vaso refractario, coloque a película de plástico na parte superior e refrigere polo menos durante 4 horas, para que poida engrosar e quedar frío.Para cubrir, podes poñer a polpa de 1 maracuyá mesturada con 1 culler de mel.

5. Té de laranxa amarga

A laranxa amarga é unha excelente opción para os enfermos de insomnio porque axuda en varios trastornos do sistema nervioso, como ansiedade, nerviosismo, estrés e problemas de sono, debido ás súas propiedades calmantes e sedantes, que alivian a tensión e a relaxación do individuo.

Non obstante, a inxestión de laranxa amarga debe facerse con moderación e evitarse por individuos hipertensos, xa que pode aumentar a presión. Se está no grupo de risco, consulte a un médico antes de usar este remedio caseiro.

Ingredientes

• 1 a 2 g de flores laranxas amargas
• 150 ml de auga

Modo de preparación

Para preparar este remedio caseiro é moi sinxelo, basta con botar a auga fervendo sobre as flores de laranxa amarga e tapar o recipiente durante uns minutos. Despois de coar o té xa está listo para beber. A persoa con insomnio debe beber polo menos 1 cunca deste té o día que teña dificultades para durmir ou, en caso de insomnio crónico, tómalo dúas veces ao día.

6. Masaxe de insomnio con aceites esenciais

A masaxe con aceites esenciais é un xeito natural e moi eficaz de tratar o insomnio e axudarche a durmir mellor.

Ingredientes

• 8 ml de aceite de améndoa
• 2 gotas de aceite esencial de flor de lima
• 2 gotas de aceite esencial de bergamota
• 3 gotas de aceite esencial de lavanda

Modo de preparación

Engade os ingredientes nun recipiente, mestúralos todos, axítalos ben e usa o aceite para masaxear todo o corpo.

A cantidade indicada anteriormente é suficiente para unha masaxe terapéutica. Non debe preparar máis mestura da necesaria para a masaxe, xa que pode oxidarse e perder o seu potencial de tratamento.

Ademais de preparar os ingredientes para a masaxe, é importante escoller unha hora tranquila do día, empregar música de fondo e asegurarse de que o lugar onde se realizará a masaxe estea a unha temperatura cómoda e que a intensidade da luz non sexa forte.

7. Comida para durmir ben

Consulte outras opcións naturais para loitar contra o insomnio:

Pero se a dificultade para adormecer é frecuente, recoméndase unha consulta médica para avaliar o que pode causar esta dificultade para durmir para que se poida tratar a causa e non só o síntoma.