Medicina ortomolecular: que é, como funciona e como facer dieta

Contido

• Cómo funciona
• Porque axuda a perder peso
• Como facer unha dieta ortomolecular
• Como usar suplementos nutricionais

A medicina ortomolecular é un tipo de terapia complementaria que a miúdo utiliza suplementos nutricionais e alimentos ricos en vitaminas, como a vitamina C ou a vitamina E, para reducir a cantidade de radicais libres no corpo, evitando que o corpo estea nun proceso constante de inflamación e prevención da aparición dalgunhas enfermidades comúns do envellecemento, como artrite, catarata ou incluso cancro.

Ademais, como funciona principalmente mediante o uso de antioxidantes, a medicina ortomolecular tamén pode mellorar o aspecto da pel, mellorando a elasticidade e disimulando marcas de envellecemento, como engurras e manchas escuras, por exemplo.

Cómo funciona

A medicina ortomolecular funciona eliminando o exceso de radicais libres que hai no corpo. Os radicais libres son moléculas moi reactivas que poden afectar ás células saudables e que, aínda que son un resultado normal do funcionamento corporal, normalmente deben manterse en cantidades baixas para evitar danar a saúde.

Así, cando a cantidade destes radicais é moi alta, especialmente debido a hábitos de vida pouco saudables como o uso de cigarros, o consumo de bebidas alcohólicas, o uso excesivo de medicamentos ou incluso a exposición prolongada ao sol, pódense producir danos ás células saudables, o que provoca un proceso. de inflamación constante que favorece a aparición de enfermidades como:

• Artrite;
• Aterosclerose;
• Fervenzas;
• Alzheimer;
• Párkinson;
• Cancro.

Ademais, o envellecemento prematuro da pel tamén se ve afectado polo exceso de radicais libres no corpo e a medicina ortomolecular é unha boa terapia para mellorar a saúde da pel, especialmente nos fumadores.

Porque axuda a perder peso

A inflamación crónica causada pola presenza excesiva de radicais libres pode prexudicar a perda de peso en persoas que seguen unha dieta para adelgazar, xa que as células se inchan e non funcionan normalmente, favorecendo a acumulación de líquidos en todo o corpo.

Ademais, facer unha dieta ortomolecular antioxidante normalmente inclúe o uso preferente de verduras e froitas, que teñen menos calorías e, polo tanto, contribúen á perda de peso. Este tipo de dieta adoita asociarse á comida mediterránea, xa que segue os mesmos principios para manter a saúde e perder peso.

Como facer unha dieta ortomolecular

Na dieta de medicina ortomolecular, o segredo é desintoxicar o corpo. Nesta dieta, nada está prohibido, pero hai que evitar algunhas cousas, como comer alimentos moi picantes, industrializados e graxos e beber moita auga.

Para seguir a dieta ortomolecular recoméndase:

• Prefire os alimentos naturais, como froitas e verduras;
• Non coma frito, non beber refrescos e evitar bebidas alcohólicas;
• Coma máis fibra, comendo vexetais crus en cada comida;
• Evita a carne vermella, e incrustado;
• Toma 3g omega 3 diariamente;
• Cociñar en potas de barro, evitando o aluminio, para diminuír o risco de cancro.

Segundo as directrices dos médicos ortomoleculares, o ideal é alcanzar o peso ideal (consulte o seu IMC) comendo mellor e practicando actividade física. Coma dentro comidas rápidas e ter unha vida estresante e sedentaria agrava o problema e deixa o corpo moi intoxicado.

Descubra cantas calorías debe consumir para adelgazar facendo a seguinte proba:

Como usar suplementos nutricionais

Os suplementos nutricionais antioxidantes deben estar sempre guiados por un nutricionista ou un profesional especializado en medicina herbaria ou ortomolecular, xa que o tipo e as doses poden variar segundo a idade e os problemas de saúde asociados, como a hipertensión arterial, a diabetes ou a obesidade.

Non obstante, as directrices xerais son:

• Vitamina C: tomar uns 500 mg ao día;
• Vitamina E.: uns 200 mg ao día;
• Coenzima Q10: inxerir de 50 a 200 mcg por día;
• L-carnitina: 1000 a 2000 mg diarios;
• Quercetina: tomar de 800 a 1200 mg ao día.

Estes suplementos pódense usar por separado ou xuntos, sendo moi común producir vitamina C e E xuntos, por exemplo.