Naomi Campbell descubriu que este adestramento meditativo era sorprendentemente difícil

Contido

• Revisión de

Naomi Campbell sempre foi quen de buscar variedade nos seus adestramentos. No seguinte atoparás o seu triturante adestramento e boxeo TRX de alta intensidade nun só exercicio de suor e exercicios de banda de resistencia de baixo impacto. Pero recentemente atopou a paixón por unha forma de exercicio máis meditativa: o Tai Chi.

No último episodio da súa serie semanal de YouTube Sen filtro con Naomi, A supermodelo conversou con Gwyneth Paltrow sobre todas as cousas relacionadas coa saúde e o benestar, incluído o aspecto das súas rutinas de fitness últimamente.

Do mesmo xeito que Campbell, o gurú de Goop dixo que lle gusta mesturar as cousas na súa rutina de adestramento. Paltrow dixo que o seu principal obxectivo coa forma física nestes días é "procesar as cousas" mentalmente mentres se move, xa sexa a través do ioga, camiñando, camiñando ou mesmo bailando. "[O exercicio é] parte do meu benestar mental e espiritual tanto como do meu benestar físico", dixo a Campbell. (FYI: É por iso que pode non querer facer o mesmo adestramento todos os días.)

Campbell parece compartir unha filosofía similar sobre a conexión entre saúde mental e física. Díxolle a Paltrow que recentemente entrou no Tai Chi, unha práctica que trata de aproveitar a túa enerxía espiritual e mental, despois dunha viaxe en 2019 a Hangzhou, China.

Durante a viaxe, explicou Campbell, non puido durmir debido ao "terrible jet lag" e pronto se atopou espertando cedo para ir a un parque próximo onde as mulleres practicaban o Tai Chi. A icona da moda dixo que decidiu unirse a ela, aínda que nunca antes probara a práctica de artes marciais.

"Sei que non sei o que estou a facer, pero voume a mover con eles", lembrou. "Vexo que estas mulleres teñen tanta vitalidade, e son mulleres maiores. Quero saír e sacar algo do que teñen".

"Gustoume moito o Tai Chi", engadiu Campbell. "Pensei que ía ser fácil, pero é moi disciplinado. Tes que aguantalo todo, ten que ser lento. Pero encantoume, mentalmente, encantoume". (Aquí tes algunhas outras prácticas de artes marciais para engadir á túa rutina de fitness).

No caso de que non esteas tan familiarizado co Tai Chi, a práctica centenaria consiste en conectar o teu movemento á túa mente. E aínda que poida que non mirar Tan intensa como a túa típica sesión de HIIT a primeira vista, verás rapidamente por que a Campbell resultou sorprendentemente desafiante.

En Tai Chi, "realmente estás prestando atención a como as pezas do teu corpo se conectan de forma eficiente", anteriormente Peter Wayne, Ph.D., director do Centro de Tai Chi Tree of Life e profesor asociado de Medicina na Facultade de Medicina de Harvard. contou Forma. "Nese sentido, é unha boa incorporación a outros exercicios, porque esa conciencia pode evitar lesións".

Aínda que hai varios estilos diferentes de Tai Chi, nunha clase típica con sede nos Estados Unidos, é probable que atraveses longas e lentas secuencias de movemento, traballando o equilibrio e a forza mentres aproveitas a túa enerxía interna e segues concentrado na respiración.

A investigación suxire que unha práctica regular de Tai Chi non só pode proporcionar beneficios psicolóxicos, incluída a redución do estrés, a ansiedade e a depresión, senón que tamén é excelente para a saúde ósea e pode incluso axudar a reducir a dor de artrose. (O ioga tamén ten algúns beneficios importantes para aumentar os ósos).

Mesmo se non comeza a practicar Tai Chi cun grupo de estraños nun parque en breve, tanto Campbell como Paltrow tratan de pisar un territorio descoñecido no que se refire á forma física, que é unha mentalidade especialmente importante para ter unha época de traballando na túa sala de estar.

"A lección máis importante que hai só é coñecerse a si mesmo e saber de que é capaz e non", dixo Paltrow. "Se queres facer cousas diferentes, debes explorar calquera cousa, sempre que teñas a sensación de facer algo que está a traballar para ti".

Revisión de