Que son os disparos de xenxibre? Todo o que necesitas saber

Contido

• Que son os disparos de xenxibre?
• Beneficios potenciais para a saúde dos disparos de xenxibre
• Potentes propiedades antiinflamatorias e antioxidantes
• Pode calmar as náuseas e os problemas dixestivos
• Pode beneficiar a saúde inmune
• Outros beneficios
• O xenxibre disparou cara abaixo
• Como facer tiros de xenxibre na casa
• Como pelar o xenxibre
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Tiros de xenxibre, que son bebidas feitas con cantidades concentradas de raíz de xenxibre (Zingiber officinale), afirman que axudan a afastar a enfermidade e a aumentar o seu sistema inmunitario.

Aínda que os disparos de xenxibre só se fixeron populares recentemente na comunidade de benestar, os elixires de xenxibre úsanse desde antigüidade para tratar unha variedade de enfermidades ().

Aínda que o xenxibre ofrece impresionantes atributos de saúde, quizais te preguntes se é realmente beneficioso tomar tiros de xenxibre.

Este artigo revisa os disparos de xenxibre, incluídos os seus potenciais beneficios, desvantaxes e ingredientes.

Que son os disparos de xenxibre?

Os disparos de xenxibre son bebidas concentradas feitas con xenxibre fresco. Os ingredientes varían segundo a receita.

Algunhas tomas conteñen só zume de xenxibre fresco, mentres que outras inclúen zume de limón, zume de laranxa, cúrcuma, pementa de cayena e / ou mel de manuka.

Están feitos mediante zume de raíz de xenxibre fresco ou combinando xenxibre ralado e fresco con outros zumes, como limón ou laranxa.

Os disparos de xenxibre están dispoñibles previamente ou feitos por encargo en xoiarías ou tendas especializadas de alimentos naturales.

Tamén podes batelos na casa usando un espremedor, engadindo xenxibre rallado recentemente ao zume de cítricos ou mesturando un botón de xenxibre con outros ingredientes nunha licuadora de alta potencia.

Debido á súa alta concentración desta poderosa raíz, os chupitos de xenxibre poden ser picantes e desagradables de beber. Así, están feitos en pequenas cantidades e normalmente consúmense nunha ou dúas porcas.

Os disparos de xenxibre son bebidas compactas feitas con raíz de xenxibre zumada ou ralada. Ás veces combínanse con outros ingredientes como o zume de limón ou o mel de manuka.

Beneficios potenciais para a saúde dos disparos de xenxibre

O xenxibre pode aumentar a túa saúde de moitos xeitos.

Aínda que probas sólidas avalan os seus beneficios, a investigación sobre os propios disparos é limitada.

Como a maioría das seguintes investigacións están baseadas en suplementos de xenxibre con doses elevadas, non está claro se os disparos de xenxibre teñen os mesmos efectos.

Potentes propiedades antiinflamatorias e antioxidantes

O xenxibre ten moitos compostos antiinflamatorios potentes, incluíndo unha variedade de antioxidantes, que son substancias que protexen o seu corpo contra os danos causados ​​por moléculas inestables chamadas radicais libres.

Por exemplo, o xenxibre está cheo de xenxeroles, paradoles, sesquiterpenos, shogaols e zingerona, todos eles con poderosas propiedades antiinflamatorias e antioxidantes (,).

Numerosos estudos de probetas e animais demostran que o extracto de xenxibre reduce a inflamación en persoas con enfermidades como artrite reumatoide, enfermidades inflamatorias intestinais, asma e certos tipos de cancro (,,,).

Os estudos en humanos revelan resultados similares.

Un estudo de 2 meses realizado en 64 persoas con diabetes tipo 2 descubriu que tomar 2 gramos de po de xenxibre ao día reducía significativamente os niveis de proteínas inflamatorias como o factor de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) e a proteína C reactiva (CRP), en comparación con tomar un placebo ().

Noutro estudo, os atletas masculinos que recibiron 1,5 gramos de po de xenxibre diariamente durante 6 semanas tiveron reducións significativas nos niveis de marcadores inflamatorios, como TNF-alfa, interleucina 6 (IL-6) e interleucina-1 beta (IL-1- beta), en comparación cos atletas que recibiron un placebo ().

Ademais, outros ingredientes comúns que se atopan nas vacas de xenxibre, incluído o limón e a cúrcuma, teñen fortes propiedades antiinflamatorias e antioxidantes (,).

Pode calmar as náuseas e os problemas dixestivos

O xenxibre é un tratamento natural común para problemas estomacais, como inchazo e indixestión.

Os estudos demostran que o suplemento con xenxibre pode axudar a aumentar o movemento dos alimentos polo estómago, mellorar a indixestión, diminuír o inchazo e reducir os cólicos intestinais ().

O xenxibre tamén se usa para axudar a tratar as náuseas e a miúdo as mulleres embarazadas buscan un remedio para as náuseas natural e eficaz que sexa seguro tanto para elas como para o seu bebé.

Un estudo realizado en 120 mulleres embarazadas mostrou que as persoas que tomaron 750 mg de xenxibre ao día durante 4 días experimentaron reducións significativas de náuseas e vómitos en comparación cun grupo control. Non se informaron efectos secundarios adversos ().

O xenxibre tamén pode axudar a aliviar as náuseas e os vómitos relacionados coa quimioterapia e a cirurxía (,).

Ademais, estudos en animais suxiren que o xenxibre pode protexer e tratar as úlceras de estómago (,).

Pode beneficiar a saúde inmune

Debido aos seus fortes efectos antiinflamatorios e antioxidantes, o xenxibre pode aumentar a saúde inmune.

Aínda que a inflamación aguda é unha parte importante da resposta inmune normal, a inflamación crónica pode prexudicar o seu sistema inmunitario, aumentando potencialmente as posibilidades de enfermidade ().

Aumentar a inxestión de alimentos e bebidas ricos en antioxidantes como inxectas de xenxibre pode combater a inflamación e manter o seu sistema inmunitario saudable.

Moitos estudos sobre probetas e animais suxiren que o xenxibre pode mellorar a resposta inmune. É máis, o xenxibre ten poderosas propiedades antivirais e antibacterianas (,).

Un estudo en tubo de ensaio descubriu que o xenxibre fresco tiña efectos antivirais contra o virus sincitial respiratorio humano (HRSV), que causa infeccións respiratorias, e axudaba a aumentar a resposta inmune contra o HRSV ().

Ademais, moitos ingredientes comúns para a inxección de xenxibre, como o mel e o zume de limón, tamén poden mellorar a saúde inmune. Por exemplo, demostrouse que tanto o mel coma o limón teñen efectos antibacterianos e antivirais (,).

Ademais, o mel pode protexer o seu sistema inmunitario e mellorar a resposta inmune ().

Outros beneficios

Ademais dos beneficios anteriores, os disparos de xenxibre poden:

• Beneficia o control do azucre no sangue. Varios estudos sinalan que os suplementos de xenxibre poden reducir os niveis de azucre no sangue e mellorar a hemoglobina A1c, un marcador para o control a longo prazo do azucre no sangue ().
• Aumentar a perda de peso. O xenxibre demostrou reducir significativamente o peso corporal, diminuír a fame e aumentar o efecto térmico dos alimentos ou as calorías que queimas durante a dixestión (,).
• Mostrar propiedades anticancerosas. A investigación indica que o xenxibre pode axudar a protexer contra certos tipos de cancro, incluído o cancro de páncreas, posiblemente polo seu contido antioxidante (,).

Dependendo de ingredientes adicionais, como as espinacas e a mazá, as vacas con xenxibre tamén poden ofrecer outros beneficios para a saúde.

O xenxibre e outros ingredientes engadidos aos tiros de xenxibre poden axudar a reducir a inflamación, diminuír os problemas dixestivos e mellorar a función inmune, xunto con outros beneficios.

O xenxibre disparou cara abaixo

Aínda que a maioría das persoas consideran que o abatimento dun tiro de xenxibre normalmente é seguro, hai algúns efectos secundarios potenciais que cómpre ter en conta.

O xenxibre, especialmente cando se consume en grandes cantidades, pode ter efectos anticoagulantes. Non obstante, a investigación nesta área é mixta, xa que algúns estudos descubren que o xenxibre non ten ningún efecto sobre o adelgazamento do sangue ().

Non obstante, os que toman diluentes de sangue como a warfarina poden querer evitar os disparos de xenxibre e moderar o consumo de xenxibre.

Como o xenxibre pode diminuír os niveis de azucre no sangue, as persoas con diabetes con certos medicamentos para o azucre no sangue deben ter en conta o consumo de grandes doses de xenxibre.

Dito isto, este efecto redutor de azucre no sangue só está asociado a suplementos de xenxibre concentrados, non necesariamente disparos de xenxibre ().

Ademais, as persoas alérxicas ao xenxibre deben evitar os disparos de xenxibre ().

O azucre engadido tamén é unha preocupación. Algunhas receitas requiren edulcorantes, como o mel ou o néctar de agave, e usan zumes de froitas como o zume de laranxa para romper o sabor picante do xenxibre.

Aínda que consumir unha pequena cantidade de zume ou mel non é prexudicial, baixar regularmente as vacas de xenxibre con azucre engadido ou zume de froita pode provocar un consumo excesivo de calorías e problemas de azucre no sangue ().

Os disparos en xenxibre son xeralmente seguros. Aínda así, os produtos de xenxibre concentrados poden diluír o sangue e reducir os niveis de azucre no sangue. Teña presente tamén o azucre engadido en tomas de xenxibre.

Como facer tiros de xenxibre na casa

As barras de zume fan regularmente varios tipos de chupitos de xenxibre, incluídos algúns con ingredientes únicos como a espirulina ou a pementa de cayena.

Os disparos de xenxibre prefabricados tamén se poden mercar en tendas de alimentación especializadas e de saúde, así como en liña.

Non obstante, é bastante fácil facer as túas propias fotos de xenxibre na comodidade da túa cociña. Se non tes un espremedor, podes usar unha batidora.

1. Combina 24 gramos de raíz de xenxibre pelada e fresca con 60 ml de zume de limón recén espremido.
2. Mestura a alta velocidade ata que estea nubrado.
3. Despeje a mestura a través dun coador fino e reserve o zume.

Goce 30 gramos (30 ml) desta mestura de xenxibre diariamente e almacene o resto na neveira nunha botella hermética.

Se queres ser creativo, proba a engadir outros ingredientes como un chisco de canela ou pementa de cayena. Moitas posibles combinacións de sabor e receitas están dispoñibles en liña.

Se usa ingredientes doces, como zume de mazá, zume de laranxa ou mel, comece só cunha pequena cantidade para limitar a inxestión de azucre.

Podes facer tiros de xenxibre facilmente en casa ou pedir prefabricados en liña. Dependendo dos teus gustos, mestura as túas tomas con ingredientes engadidos como a espirulina ou o mel.

Como pelar o xenxibre

O punto de partida

Os disparos de xenxibre son unha popular bebida de benestar que pode proporcionar beneficios para a saúde.

O xenxibre e outros ingredientes como o zume de limón poden axudar a reducir a inflamación, calmar os problemas dixestivos e mellorar a función inmune.

Dito isto, o mellor é ter coidado co azucre engadido en tomas pre ou caseiras.

Proba a facer os teus propios tiros de xenxibre para obter un poderoso e potente aumento da saúde.