Que pode ser a debilidade muscular e que facer

Contido

• 1. Falta de exercicio físico
• 2. Envellecemento natural
• 3. Falta de calcio e vitamina D
• 4. Arrefriados e gripe
• 5. Uso de antibióticos
• 6. Anemia
• 7. Depresión e ansiedade
• 8. Diabetes
• 9. Enfermidade cardíaca
• 10. Problemas de respiración

A debilidade muscular é máis común despois de facer moito esforzo físico, como levantar moito peso no ximnasio ou repetir a mesma tarefa durante moito tempo, e normalmente adoita estar máis localizada, aparecendo nas pernas, brazos ou peito, dependendo dos músculos que se estaban a empregar.

Isto ocorre porque as fibras musculares están lesionadas e precisan recuperarse, o que dificulta a forza. Nestes casos, o resto dos músculos afectados normalmente alivia a debilidade e dá máis disposición. Así, é moi importante evitar adestrar o mesmo músculo dous días seguidos no ximnasio, por exemplo, para que o músculo teña tempo de recuperarse.

Non obstante, hai outras causas que tamén poden causar debilidade muscular, como o frío, que provoca unha sensación de debilidade en todos os músculos do corpo. E aínda que a maioría das causas son leves, tamén hai casos máis graves que un médico debe avaliar, especialmente se a debilidade dura máis de 3 a 4 días.

1. Falta de exercicio físico

Cando unha persoa non realiza ningún tipo de actividade física e se sente moito tempo no traballo ou na casa vendo a televisión, por exemplo, os seus músculos perderán forza, xa que non se están a usar. Isto débese a que o corpo comeza a substituír as fibras musculares por graxa e, polo tanto, o músculo é menos capaz de contraerse.

Ademais da inactividade física, esta causa tamén é moi frecuente nos anciáns e nas persoas encamadas e, ademais da debilidade, tamén hai unha tendencia a diminuír o volume muscular e ter dificultades para facer actividades fáciles.

Que facer: sempre que sexa posible, é importante facer actividade física como camiñar, correr ou adestrar con pesas, polo menos de 2 a 3 veces por semana. No caso das persoas encamadas, tamén é importante facer exercicio na cama para manter os músculos sans. Consulte algúns exemplos de exercicios para persoas encamadas.

2. Envellecemento natural

Co paso dos anos, as fibras musculares perden forza e fanse máis flácidas, incluso nos anciáns que fan exercicio físico regularmente. Isto pode provocar unha sensación de debilidade xeneralizada, que aparece lentamente coa idade.

Que facer: manter a práctica do exercicio físico, facendo só os esforzos permitidos polo propio corpo. Nesta fase, tamén é importante combinar os días de adestramento cun día de descanso, xa que o corpo precisa máis tempo para recuperarse e evitar lesións. Vexa os exercicios máis recomendados para persoas maiores.

3. Falta de calcio e vitamina D

O calcio e a vitamina D son dous minerais moi importantes para garantir o correcto funcionamento dos músculos, polo que cando os teus niveis son moi baixos podes sentir debilidade muscular constante, ademais doutros síntomas como espasmos musculares, falta de memoria, formigueiro e irritabilidade fáciles.

Que facer: a vitamina D prodúcese no propio corpo e mediante exposición regular ao sol actívase e comeza a funcionar. O calcio, por outra banda, pódese absorber dalgúns alimentos como leite, queixo, iogur, brócoli ou espinacas. Se estes dous minerais están en niveis baixos, pode ser necesario tomar medicamentos prescritos polo médico.

Vexa tamén unha lista máis completa de alimentos ricos en calcio.

4. Arrefriados e gripe

A debilidade muscular xeneralizada e o cansazo excesivo son síntomas moi comúns de arrefriados e gripe e ocorren porque o corpo intenta combater o virus da gripe, polo que hai menos enerxía dispoñible para o correcto funcionamento dos músculos. Ademais, nalgúns casos, os músculos tamén poden inflamarse debido ao aumento da temperatura corporal, razón pola cal a debilidade pode ser máis grave nalgunhas persoas.

Ademais da gripe, calquera outra infección do corpo con virus ou bacterias, tamén pode causar este tipo de síntomas especialmente en casos de enfermidades como a hepatite C, o dengue, a malaria, a tuberculose, o VIH ou a enfermidade de Lyme.

Que facer: se sospeita da gripe ou do arrefriado, debería quedar na casa, beber moita auga e descansar, evitando actividades máis intensas, como ir ao ximnasio, por exemplo. Se a debilidade non mellora ou se aparecen febre alta e outros síntomas que poden indicar un problema máis grave, é importante acudir ao médico de cabeceira para identificar a causa e iniciar o tratamento adecuado.

5. Uso de antibióticos

O uso dalgúns antibióticos, como a ciprofloxacina ou a penicilina, e outros medicamentos como antiinflamatorios ou medicamentos para o colesterol alto, pode ter efectos secundarios como a aparición de cansazo e debilidade muscular.

Que facer: débese consultar ao médico que lle prescribiu o medicamento para avaliar a posibilidade de cambiar o medicamento. Especialmente no caso dos antibióticos, non se debe interromper o tratamento sen antes falar co médico.

6. Anemia

A anemia é unha das principais causas da aparición de cansazo excesivo, con todo, cando é máis grave, tamén pode causar debilidade muscular, dificultando o movemento de brazos e pernas, por exemplo. Isto débese a que o valor dos glóbulos vermellos é moi baixo e, polo tanto, hai menos transporte de osíxeno aos músculos.

Que facer: a anemia é máis frecuente en mulleres embarazadas e persoas que non comen carne e, polo tanto, se hai sospeita desta enfermidade, debería acudir ao médico de cabeceira para que lle fagan unha análise de sangue e avalíe o número de glóbulos vermellos, iniciando a tratamento axeitado. Comprender como se trata a anemia.

7. Depresión e ansiedade

Algúns cambios psiquiátricos poden causar sensacións físicas moi fortes, especialmente nos niveis de enerxía e disposición. No caso da depresión, é frecuente que a persoa se sente baixa en enerxía e, polo tanto, poida experimentar moita debilidade muscular ao longo do día.

No caso dos enfermos de ansiedade, por exemplo, os niveis de adrenalina sempre son moi altos e o corpo cánsase máis co tempo, o que resulta nunha debilidade excesiva.

Que facer: débese consultar a un psicólogo e a un psiquiatra para avaliar se hai algún problema psiquiátrico que se precise tratar con psicoterapia ou medicamentos, como a fluoxetina ou o Alprazolam.

8. Diabetes

A diabetes é unha enfermidade caracterizada por un aumento dos niveis de azucre no sangue e, cando isto ocorre, os músculos non poden funcionar correctamente e, polo tanto, é posible sentir unha diminución da forza. Ademais, cando a cantidade de azucre é moi alta, os nervios poden comezar a sufrir lesións, ao non enervar correctamente algunhas fibras musculares, que acaban atrofiando.

Xeralmente, a persoa con diabetes tamén ten outros síntomas como sede esaxerada, boca seca, ganas frecuentes de ouriñar e feridas que tardan en curarse. Fai a nosa proba para saber cal é o teu risco de padecer diabetes.

Que facer: debe acudir ao médico de cabeceira ou endocrinólogo que pode solicitar probas para avaliar os niveis de azucre no sangue. Se hai diabetes ou un risco aumentado, é importante evitar o consumo de alimentos azucarados e facer o tratamento recomendado polo médico.

9. Enfermidade cardíaca

Algunhas enfermidades cardíacas, especialmente a insuficiencia cardíaca, provocan unha diminución do volume de sangue que circula no corpo, polo que hai menos osíxeno dispoñible para administrar. Cando isto ocorre, os músculos non poden contraerse correctamente e, polo tanto, faise máis difícil facer actividades que noutrora eran sinxelas, como subir escaleiras ou correr.

Estes casos son máis comúns despois dos 50 anos e acompáñanse doutros síntomas como sentir falta de aire, inchazo nas pernas, palpitacións ou tose frecuente, por exemplo.

Que facer: se se sospeita enfermidade cardíaca, é importante consultar a un cardiólogo para probas, como electrocardiograma e ecocardiograma, para identificar se hai cambios que requiran un tratamento específico.

10. Problemas de respiración

As persoas con problemas respiratorios, como o asma ou o enfisema pulmonar, por exemplo, poden sufrir con máis frecuencia debilidade muscular. Isto débese a que os niveis de osíxeno son xeralmente máis baixos do normal, especialmente durante ou despois dunha convulsión. Nestes casos, o músculo recibe menos osíxeno e, polo tanto, non é tan forte.

Que facer: hai que manter o tratamento recomendado polo médico e descansar cando xorde debilidade muscular. As persoas que non teñen problemas respiratorios, pero que desconfían, deben consultar a un pneumólogo para realizar as probas necesarias e iniciar o tratamento adecuado.