"A comida é combustible para todo o meu traballo duro"

Contido

• Revisión de

Perda de peso Caso de éxito: o desafío de Michelle

Michelle loitara co seu tamaño o tempo que recordaba. "Tiña unha baixa autoestima", di ela, "e volvín á comida lixo para máis comodidade". Xa pesada cando quedou embarazada aos 33 anos, Michelle pesaba 215 quilos despois do nacemento do seu segundo fillo.

Consello de dieta: use un espertar rudo como motivación

Uns anos despois morreu o seu avó. "Estaba moi ansiosa por ir ao funeral", di. "Facía anos que non vira á maioría da xente que asistiría". A avoa de Michelle, á que estivo preto de pequena, ignorouna durante todo o servizo. "Cando finalmente falou comigo, foi para dicirme: 'Realmente engordaches, non?' Quedei mortificado, pero sobre todo estaba enfadado por deixarme chegar a un tamaño tan pouco saudable ".

Consello sobre dieta: actúa

Michelle rexistrouse un sistema de entrega de comidas esa noite. E aínda que a comida preenvasada axudoulle a aprender a controlar as porcións e a perder 15 libras durante tres meses, "comer fóra dunha caixa non era para min", di ela. "Quería reducir o consumo de produtos procesados ​​e, aínda que sabía que non era o tipo de botar sementes de linhaça moídas no meu carro de supermercados, engadir máis froitas e verduras era definitivamente factible". Michelle tamén comezou a incorporar fibra e proteínas a todo o que comeu, incluso os petiscos. "Entón, en vez de coller unha bolsa de patacas fritas, que me deixou ter fame unha hora despois, tería cenorias e hummus ou unha mazá con queixo de corda". Un ano despois de revisar a súa dieta, Michelle tivo outro éxito de perda de peso; perdera 40 quilos.

Unha noite nun evento de PTA, Michelle viu un volante para un ximnasio local. "Levaba media hora camiñando unhas cantas veces á semana, pero apenas estaba suando e necesitaba que alguén me empuxase máis, así que me presentei a unha clase de kickboxing. Sentinme completamente fóra de forma e incluso un pouco náuseas despois da miña primeira sesión ", di ela. "Pero despois dalgúns meses, estaba preparado para inscribirme nunha clase de boot camp. Pronto estiven balanceando martelos, volteando os pneumáticos e facendo flexións con todos os demais, e baixara ata os 133 quilos".

Consello de dieta: párate

O éxito na perda de peso non foi o único beneficio do novo estilo de vida saudable de Michelle. "Unha vez que comecei a traballar e tratar o meu corpo con respecto, comecei a tratarme tamén con respecto", di ela. "Durante anos crin que non merecía ser feliz; estiven triste a maioría das veces e tentei adormecer esa sensación comendo galletas e bolos. Agora estou orgulloso de min e do que conseguín e Vexo a comida como combustible para todo o meu duro traballo ".

Os segredos de Michelle

Inicia sesión para despegar: "Mesedeime despois de perder os primeiros 15 quilos. Pero seguir en sparkpeople.com e conectarme con outras mulleres que enfrontaban as mesmas loitas que me axudou a seguir adiante".

Envía o coidador a casa: "Os meus dous fillos pensan que é divertido ver a miña clase de boot-camp. Saber que estou a facer un adestramento difícil e darlles un bo exemplo ao mesmo tempo faime máis probable que apareza".

Almacena os teus andeis: "Se non manteño alimentos saudables como o edamame asado en seco, as barras de granola e as galletas de cereais integrais con queixo Muenster baixo contido de graxa no traballo, estou obrigado a saír a buscar un panecillo ou unha rosquilla. "

Máis casos de éxito de perda de peso:

• "Estar en forma faime sentir que podo facer calquera cousa". Sandrelle perdeu 77 quilos

• "Son máis delgado do que estiven no instituto!" Dacia perdeu 45 quilos

•"Fineime cargo da miña saúde". Brenda perdeu 140 libras.

Revisión de