A suor doce é aínda un pouco lexítima?

Contido

• Que é exactamente a suor doce?
• Funciona Sweet Sweat?
• Non, non pode substituír un quecemento axeitado
• A suor doce tampouco reducirá o risco de lesións
• Entón, deberías probar Sweet Sweat?
• Revisión de

Son escéptico con calquera produto que prometa ~ mellorar o meu adestramento ~, sen precisar que faga exercicios máis intelixentes, máis longos ou con maior intensidade. Pero recentemente, na miña páxina de descubrimento de Instagram, apareceron dous influencers moi aptos posando cun frasco de xel Sweet Sweat encerado poético no título sobre a capacidade de mellora do rendemento dos produtos.

Recoñezo: estaba intrigado. (Ademais, as máis de 3.000 críticas de Sweet Sweat stick en Amazon danlle 4,5 estrelas.)

Pero que é Sweat Sweet e é un caso máis de hype de Instagram que se apodera dos facilmente influídos? Isto é o que teñen que dicir os expertos.

Que é exactamente a suor doce?

Sweet Sweat é unha liña de produtos destinada a aumentar o seu ritmo de transpiración por parte dunha empresa chamada "Sports Research", que, TBH, dada a falta de investigación sobre os seus produtos é un nome moi enganoso. Ademais do xel, a liña ofrece fundas de neopreno chamadas "Cintas", "Coxas" e "Básculas" (similares aos adestradores de cintura) que tamén afirman aumentar a cantidade que suas. * Insira aquí o maior ollo. *

Os produtos tópicos (que veñen nun frasco ou pau que se desliza como un desodorizante) están feitos de vaselina, cera de carnauba, aceite de polpa de acai, aceite de coco orgánico, aceite de semente de Roma, aceite de jojoba orgánico, aceite de camelina virxe, aceite de oliva, aloe extracto de vera, vitamina E e fragrancia, e esixen que apliques unha ~bota~ cantidade á pel antes do adestramento.

Se les a lista de ingredientes, non é moi diferente do que atoparías nunha crema ou un bálsamo hidratante. Non obstante, a marca afirma que estes ingredientes de Sweet Sweat "fomentan a actividade termoxénica durante o exercicio, combaten a fatiga muscular, axudan ao tempo de quecemento e recuperación, diríxense ás áreas problemáticas "de resposta lenta" e mellora substancialmente a circulación e a suor".

O WTF é unha resposta termoxénica? Basicamente, só significa que fai que a túa pel quente, di Michael Richardson MD, médico en One Medical en Boston.

Os expertos teñen opinións diferentes sobre se os ingredientes anteriores o farán sentir quente ou non. "Vendo estes ingredientes, non vexo nada que vaia quentar a pel. Son só unha chea de aceites na súa maior parte", di Grayson Wickham, DPT, CSCS, fundador de Movement Vault, unha mobilidade e movemento. empresa.

Pode que haxa un lixeiro efecto de quecemento da vaselina, di Elsie Koh, MD, radióloga intervencionista e responsable de informática médica en Azura Vascular Care en Nova Jersey. Engade unha capa de illamento á pel e, polo tanto, pode facer que a temperatura interna suba máis rápido, explica. O resultado desa calor e illamento? Máis suor.

Isto pode ser certo e, de feito, algunhas investigacións demostran que a vaselina ten capacidades similares ao illamento, pero non hai investigacións que confirmen que Sweet Sweat funciona de xeito similar ou máis eficaz que un produto como a vaselina.

Funciona Sweet Sweat?

Hai un argumento por facer que Sweet Sweatfai facerche suar. "Se cubres a pel con algo espeso, tapará os poros e evitará que a pel respire ben, o que atrapará a calor, facendo que estea máis quente e, como resultado, comezarás a sudar", di Wickham. .

Pero só porque algo che faga suar, non significa que esteas adestrando mellor (!!). Considere unha clase de ioga quente dunha hora de duración en comparación cunha carreira dunha hora de duración no inverno ou unha clase de CrossFit nunha caixa non illada. A carreira e o WOD queimarán máis calorías debido á actividade en si, a pesar de que probablemente suaras máis na clase de ioga quente. (Relacionado: ¿Hai vantaxes nas clases de adestramento quente?)

"A transpiración é a forma do seu corpo de regular a temperatura e refrescarse", di Richardson. "Cando suas, podes perder auga e, polo tanto, perder peso con auga, pero iso non significa que o teu adestramento sexa mellor, que ardes máis graxa ou que perdas peso" real "." (Relacionado: Canto debería realmente suar durante un adestramento?)

Sweet Sweat afirma que "necesita enerxía para suar, máis enerxía da que a maioría da xente pensa, como todos os procesos que consumen enerxía, a transpiración axuda a queimar calorías", pero iso é un mito. A cantidade que suas non ten nada que ver coa cantidade de calorías que queimas.

"Esta afirmación é incriblemente enganosa;calquera cousa o teu corpo require enerxía para facelo: durmir, pensar, sentar, etc.", di Wickham. "A implicación de que a suor queima calorías adicionais é falsa. )

Por outra banda, a transpiración excesiva pode levar á deshidratación se estás suando líquidos e electrólitos máis rápido do que podes rehidratar. E se te sentes marabilloso, nauseabundo, cólico ou canso, o teu adestramento será exactamente o contrario de ~ mellorado ~. Womp.

Non, non pode substituír un quecemento axeitado

Sweet Sweat tamén afirma que acelera os tempos de quecemento e recuperación. É certo que o quecemento arriba antes de que un adestramento sexa imprescindible para evitar lesións. Non obstante, Sweet Sweat non axuda exactamente niso.

"Non hai ningunha asociación entre o quecemento da pel e o rendemento físico. Cando falamos de" quentar "un músculo é unha figura do discurso. Non é unha temperatura", di Richardson. Pola contra, trátase de preparar o corpo para os movementos necesarios nos próximos adestramentos e deportes a través do estiramento dinámico, di el.

Wickham está de acordo: "Quentar un adestramento inclúe cebar o sistema nervioso, activar determinados músculos e levar as articulacións a través do seu rango de movemento". Isto, á súa vez, aumentará o fluxo sanguíneo e aumentará a temperatura do seu corpo, segundo el. Pero simplemente quentar a pel non terá o mesmo efecto.

E, aínda que a frase "afterburn" tamén implica ser H-O-T, Sweet Sweat non aumentará o efecto de afterburn (cando o teu corpo segue queimando calorías despois do teu adestramento), sinala o doutor Koh.

A suor doce tampouco reducirá o risco de lesións

Sweet Sweat di que o xel pode: "Diríxete ás áreas problemáticas de resposta lenta" e "axuda a loitar contra as férulas da espinilla, as atraccións musculares e as tensións". Algunha verdade aquí? Non, segundo os expertos. (E, un recordatorio amigable: non podes reducir a perda de graxa en ningún lugar).

A lóxica teórica aquí é que o "quecemento" dos músculos axuda a reducir o risco de lesións, pero, de novo, o quecemento que provén dun xel tópico non é o mesmo que a preparación muscular que provén dos movementos estratéxicos que realizas antes dun adestramento.

"Esta é unha afirmación escandalosa, especialmente cando miras os ingredientes", di Wickham. "Ningún destes ingredientes vai evitar as férulas da espinilla; non hai investigacións que o apoien". As férulas da espinilla proceden do uso excesivo de músculos na parte frontal da espinilla como consecuencia da falta de mobilidade e da compensación muscular, explica. "Non hai nata nin xel que che axude a evitalo". (Aquí é como *Realmente* evitar as férulas de tibias).

Do mesmo xeito, os tiróns musculares son o resultado de problemas de mobilidade, mal posicionamento e sobrecompensación, mentres que unha cepa é micro-roturas nun ligamento. "Ningunha investigación apoia a idea de que un produto que quenta a pel evitará unha bágoa ou un tirón", di Wickham.

A outra cuestión? Ningunha destas afirmacións foi respaldada pola FDA.(Ler: O produto pode facer reclamacións elevadas que realmente non entrega.)

Entón, deberías probar Sweet Sweat?

O un razoalo maio decide probalo: "O produto podería ser útil para as persoas que planean facer un gran adestramento cando fai frío dentro ou fóra porque a vaselina engade unha capa de illamento ", di o doutor Koh.

Pero todos os nosos expertos, así como a (falta deles) investigación, suxiren que o produto probablemente non estea á altura das outras moitas afirmacións.

O único que parece aguantar? Que cheira ben.

Pero que pasa con todas esas críticas de Sweet Sweat en Amazon? Este é un escenario no que a compra masiva non é a mellor idea.

"A suavización con suor doce non mellorará o teu adestramento nin mellorará que revestir a túa pel con petróleo ou manteiga de coco", di Wickham, ten un poderoso # humectante e tamén cheira a deleite, pero iso é todo.

Revisión de