Lista de alimentos con calorías negativas

Contido

• Como usar alimentos con calorías negativas na súa dieta
• Diferenza entre alimentos termoxénicos e alimentos con calorías negativas

Os alimentos con calorías negativas son aqueles que o corpo consume máis calorías no proceso de mastigación e dixestión que as calorías presentes nestes alimentos, facendo que o balance de calorías sexa negativo, o que favorece a perda de peso e a perda de peso.

Aquí está a lista completa de alimentos con calorías negativas:

• Vexetais: espárragos, brócoli, coliflor, repolo, leituga, cebola, espinacas, nabo, pepino, pemento vermello, calabacín, achicoria, apio e berinjela;
• Vexetais: cenorias crus raladas, fabas verdes e cabaciña;
• Froitas: piña, pomelo, limón, guayaba, papaya, papaya, albaricoque, arándano, pexego, melón, amorodo, mango, mandarina, sandía, mandarina, framboesa, amor.

Estes alimentos teñen como características principais un alto contido en fibra e auga e un baixo contido de hidratos de carbono, o que os fai baixos en calorías.

Non obstante, é importante lembrar que o simple consumo destes alimentos non é suficiente para adelgazar, porque o total de calorías consumidas ao longo do día son as que marcan a diferenza e deben ser inferiores ás calorías gastadas para facer todas as actividades do día.

Como usar alimentos con calorías negativas na súa dieta

Na dieta para adelgazar pódense incluír alimentos con calorías negativas para que as comidas teñan máis fibra e menos calorías, o que aumenta a sensación de saciedade e favorece a perda de peso.

Así, hai que preferir consumir froitas baixas en calorías en lanches e sobremesas, mentres que as verduras deben incluírse nas xantar e no xantar. Ademais, a cabaciña e a berinjela, por exemplo, pódense facer pratos moi baixos en calorías, como lasaña de berinjela e espaguetes de cabaciña.

Tamén é importante lembrar que a dieta non se debe facer só con alimentos con calorías negativas, porque para que o metabolismo funcione ben e favoreza a perda de peso, tamén é necesario variar a dieta e consumir fontes de proteínas, como carne e polo, e boas graxas como castañas, sementes e aceite de oliva.

Diferenza entre alimentos termoxénicos e alimentos con calorías negativas

Os alimentos termoxénicos, como a pementa, o té verde e o café, son aqueles que teñen un efecto de aumentar o metabolismo durante unhas horas, facendo que o corpo gaste un pouco máis de enerxía do normal. Os alimentos negativos en calorías, por outra banda, axudan na dieta porque son baixos en calorías, o que fai que o proceso de dixestión acabe gastando máis do que estes alimentos teñen para ofrecer ao corpo. Vexa a lista de alimentos termoxénicos.

Mira o vídeo a continuación e aprende a preparar espaguetes de cabaciña, así como outros consellos do noso nutricionista para perder graxa localizada.