7 beneficios da arginina e como usalo

Contido

• Onde atopar arginina
• Como usar arginina para mellorar a curación

A suplementación de arginina é excelente para axudar na formación de músculos e tecidos no corpo, xa que é un nutriente que traballa para mellorar a circulación sanguínea e a rexeneración celular.

A arginina é un aminoácido producido no corpo humano que participa en varias funcións do corpo, como a mellora da curación, a estimulación do sistema inmunitario e o rendemento muscular.

Así, a arginina é un excelente xeito de nutrir o corpo, xa que ten os seguintes beneficios:

1. É revigorante e axuda na recuperación da fatiga e do cansazo, xa que mellora o rendemento muscular;
2. Aumenta os músculos, xa que mellora o fluxo sanguíneo aos músculos;
3. Mellora a cicatrización de feridas, porque axuda na formación de tecidos;
4. Axuda a eliminar as toxinasdo organismo, xa que axuda na acción do fígado;
5. Axuda no tratamento da disfunción sexual, porque mellora a circulación sanguínea por todo o corpo;
6. Mellora a inmunidade, porque estimula a produción de células de defensa;
7. Fortalece e hidrata o cabeloporque aumenta a formación de queratina.

Ademais, a arginina tamén mellora a beleza do cabelo, fortalecendo os fíos e facéndoos máis brillantes. Pero para conseguir todos estes beneficios, debería aumentar a inxestión de alimentos ricos en arginina ou seguir unha suplementación de aproximadamente 8 gramos ao día, coa guía do seu médico ou nutricionista.

Onde atopar arginina

A arginina pódese atopar en forma de cápsula ou en po e pódese mercar preparada ou manipulada nas farmacias. Tamén hai alimentos ricos en arginina, que se atopan facilmente e son unha gran fonte natural deste aminoácido, como queixo, iogur, noces e froitos secos. Vexa a lista completa de alimentos ricos en arginina.

É moi común o uso deste aminoácido polos atletas, para mellorar o rendemento e a recuperación dos músculos, e tamén por persoas con mala nutrición ou que teñen unha dieta baixa en proteínas, para suplir a falta deles no corpo.

Tamén se pode tomar só ou combinado con outros nutrientes como o selenio, a vitamina A ou o omega 3, por exemplo. Non obstante, débese evitar a arginina nos casos de infección por herpes labial, xa que o virus pode interactuar coa arginina, provocando a activación da enfermidade.

Como usar arginina para mellorar a curación

Un bo xeito de mellorar a curación coa arginina é usar cápsulas 2 ou 3 veces ao día, sen superar a dose recomendada de 8 gramos ao día. Ademais, tamén se pode usar en feridas en forma de ungüentos, xa que a pel absorberá arxinina, o que terá un efecto nese punto.

A arginina é boa para a curación de feridas porque:

• Estimula a secreción hormonal responsable de acelerar a curación dos tecidos do corpo;
• Axuda na construción de novas celasporque é un compoñente do coláxeno;
• Ten acción antiinflamatoria, que mellora as condicións de curación da pel e diminúe o risco de infección;
• Mellora a circulación, o que permite que entre máis sangue con osíxeno para nutrir as células.

Vexa, no seguinte vídeo, máis consellos sobre como mellorar a curación a través dos alimentos: