A xente en forma é máis feliz?

Contido

• Revisión de

Encántano ou odianos; facer do exercicio regular un hábito é coñecido por promover unha saúde óptima. Aínda que moitas persoas fan unha mueca ao pensar en suor, spandex e abdominales, o exercicio pode ser unha receita para algo máis que afastar o médico. Algunhas investigacións suxiren que hai un vínculo entre a forma física e a felicidade. Pero a pregunta segue sendo: podemos exercitarnos felices?

Unha receita para a felicidade: por que importa

A felicidade é un concepto bastante subxectivo. Pero os investigadores pensan que a felicidade ten que ver coa xenética e unha serie de factores ambientais como a renda, o estado civil, a relixión e a educación. E un enorme predictor de felicidade persoal é a saúde física. A capacidade de afastar enfermidades, manter un equilibrio hormonal e controlar o estrés contribúen á autosatisfacción. Esa é unha das razóns polas que as persoas que traballan fóra poden ser máis felices que o resto de nós; o exercicio físico estimula a produción de proteínas que combaten enfermidades coñecidas como anticorpos, que destrúen invasores non desexados como bacterias e virus. Polo tanto, as persoas que se manteñen fisicamente activas están xeralmente mellor equipadas para combater a enfermidade e o estrés, un compoñente clave da felicidade.

Durante o exercicio físico, o cerebro tamén libera endorfinas, substancias químicas coñecidas por producir sensacións de euforia, comunmente asociadas a un "subidón de corredor". As endorfinas provocan a liberación de hormonas sexuais, como a norepinefrina, que melloran o estado de ánimo e crean unha sensación de benestar. O exercicio tamén pode aumentar os niveis de felicidade axudando a reducir o estrés. Cando facemos exercicio, o noso corpo queima a hormona do estrés cortisol. O exceso de estrés e os altos niveis de cortisol poden aumentar as sensacións de nerviosismo e ansiedade mentres diminúen a motivación e a función inmune.

Non está claro que unha certa cantidade de exercicio poida garantir a felicidade, nin sequera un máximo a curto prazo. Algúns científicos din que só 30 minutos de exercicio de intensidade moderada poden axudar a reducir a depresión e a rabia. Pero, por desgraza, nin sequera os fanáticos do fitness están garantidos para vivir sen estrés.

Suando e sorrindo: a resposta/debate

O exercicio pode contribuír á felicidade, pero non é a única causa dunha cara sorrinte. Aínda que a actividade física está entre os factores que teñen maior influencia no noso benestar, tamén é importante ter un sentido de pertenza e propósito, seguridade financeira e interaccións sociais positivas.

Ademais, é posible que as persoas felices tendan a facer máis exercicio que outras e que o exercicio non as faga necesariamente felices. No caso da depresión, tampouco está claro se a inactividade física provoca sentimentos negativos ou viceversa. As persoas deprimidas adoitan caer nun ciclo no que evitan o exercicio, logo se senten azules e despois realmente non queren facer exercicio; e pode ser difícil atopar motivación para saír dese ciclo.

Tamén hai certas situacións nas que o exercicio pode contribuír á infelicidade, como no caso da adicción ao exercicio. En resposta ao exercicio, o corpo libera produtos químicos que estimulan o centro de recompensa do cerebro e as persoas poden comezar a ansiar a sensación de pracer asociada aos produtos químicos. Así, algúns atletas seguirán facendo exercicio a pesar de lesións, fatiga ou incluso a ameaza dun infarto.

Se a felicidade está entre os moitos beneficios do exercicio, probablemente paga a pena dar un paseo ao redor ou dar unha volta na bicicleta. Se nada máis, o cambio de escenario pode ser só o impulso que necesitamos.

O Takeaway

Facer exercicio en xeral manténnos sans, reduce o estrés e mesmo proporciona un alto a curto prazo.Pero recorda que o exercicio non é unha cura para problemas máis graves como a depresión.

Pensas que o exercicio físico dálle un impulso ao humor? Avísanos nos comentarios a continuación.

Máis de Greatist.com:

15 galletas de pan inesperadas (desde sopa de polo ata vidro roto)

27 xeitos de ter o ano escolar máis saudable de sempre

16 xeitos de sacar máis proveito do ximnasio

A meditación pode facernos máis intelixentes?

Revisión de