Comprender a ailofobia ou o medo aos gatos

Contido

• Que é a ailofobia?
• Cales son os síntomas?
• Que o provoca?
• Como se diagnostica?
• Como se trata?
• Terapia de exposición
• Terapia cognitivo-conductual
• Medicación
• O punto de partida

Que é a ailofobia?

A ailofobia describe un intenso medo aos gatos que é o suficientemente forte como para causar pánico e ansiedade cando están arredor ou pensan nos gatos. Esta fobia específica tamén se coñece como elofobia, gatofobia e felinofobia.

Se algunha vez te mordeu ou rabuñou un gato, pode que te sintas nervioso ao seu redor. Ou simplemente pode que non lle gusten os gatos. En calquera dos casos, probablemente non saia do seu camiño para interactuar con eles e probablemente non gastará demasiado en preocuparse por eles.

Unha fobia vai máis alá do medo leve ou do desagrado. Se ten ailofobia, pode pasar moito tempo preocupándose por atoparse con gatos e pensar en formas de evitalos. Isto pode ter un gran efecto na súa vida diaria, especialmente tendo en conta a popularidade dos gatos como mascotas.

Cales son os síntomas?

O principal síntoma da ailofobia é o medo extremo ao ver ou escoitar un gato. Incluso mirar debuxos animados ou fotos de gatos pode provocar síntomas.

As fobias adoitan causar síntomas físicos e psicolóxicos ao pensar ou entrar en contacto co obxecto da súa fobia.

Os síntomas físicos normalmente inclúen:

• dor ou opresión no peito
• aumento da sudoración ou dos latidos do corazón
• problemas para respirar normalmente
• sensacións de axitación, mareos ou náuseas
• tremendo e abalando
• estómago molesto, especialmente cando se pensa nun futuro evento no que estará presente un gato

Os síntomas psicolóxicos poden incluír:

• sentir pánico e medo ao pensar nos gatos
• sentíndose extremadamente temeroso das novas áreas onde podería haber gatos
• pasando moito tempo pensando nas posibles formas de atoparte cos gatos e como podes evitalos
• experimentando extrema ansiedade e medo cando escoita sons miaños, asubíos ou sons similares

Estes síntomas poden afectar aos teus comportamentos rutineiros. Por exemplo, pode deixar de visitar a un amigo que ten gatos ou mudarse a un novo edificio que non admita mascotas. Ou pode que evites compañeiros de traballo que falan dos seus gatos.

Finalmente, se tes algunha fobia, pode ser consciente de que os teus medos son irracionais ou é improbable que causen dano. Esta conciencia adoita provocar angustia e sentimentos de vergoña adicionais, o que pode dificultar a axuda.

Que o provoca?

A causa exacta das fobias non está clara. No caso da ailofobia, ser atacado por un gato a unha idade nova ou presenciar a atacar a outra persoa pode desempeñar un papel. Os factores xenéticos e ambientais tamén poden xogar un papel importante.

A fobia específica, especialmente a fobia animal, adoita desenvolverse na infancia. Quizais tiveses unha fobia aos gatos o tempo que recordes, pero non recordas un evento desencadeante da túa infancia.

Tamén é posible desenvolver unha fobia sen ter nunca unha experiencia negativa relacionada co que temes.

Como se diagnostica?

Se pensas que podes ter fobia aos gatos, considera a un profesional da saúde mental para obter un diagnóstico. O seu provedor de asistencia sanitaria principal pode derivalo a alguén con experiencia no diagnóstico de fobias.

En xeral, diagnostícase unha fobia cando a ansiedade ou o medo afectan a súa vida diaria ou teñen un efecto negativo na súa calidade de vida.

É posible que se lle diagnostique ailofobia se:

• a vista ou o pensamento dos gatos provoca síntomas físicos e emocionais de ansiedade
• sae do seu camiño para evitar os gatos
• dedicas máis tempo a preocuparte dos posibles encontros con gatos do que che gustaría
• experimentou estes síntomas durante seis meses ou máis

Como se trata?

Ter unha fobia non significa necesariamente que precise un tratamento. Se é bastante sinxelo evitar os gatos, é posible que a ailofobia non teña moito efecto na súa vida diaria.

Non obstante, non sempre é posible nin sequera desexable evitar o obxecto da súa fobia. Por exemplo, quizais comezaches a saír con alguén que ten un gato. Ou quizais antes gozabas dos gatos antes de ter unha mala experiencia.

Terapia de exposición

A terapia de exposición considérase un dos tratamentos máis eficaces para as fobias. Neste tipo de terapia, traballarás cun terapeuta para exporse lentamente ao que temes.

Para tratar a ailofobia, pode comezar mirando fotos de gatos. Podes pasar a ver vídeos de gatos e despois manter un gato de peluche ou de xoguete. Finalmente, podes sentarte xunto a un gato nunha portadora antes de dar o último paso para manter un gato suave.

A desensibilización sistemática é un tipo específico de terapia de exposición que implica aprender técnicas de relaxación para axudar a controlar os sentimentos de medo e ansiedade durante a terapia de exposición.

Finalmente, estes exercicios tamén poden axudarche a ensinar a asociar aos gatos cunha resposta de relaxación en lugar dunha resposta de estrés.

Terapia cognitivo-conductual

Se non está seguro da terapia de exposición, pode considerar a terapia cognitivo-conductual (TCC). En CBT, aprenderás a identificar os patróns de pensamento que causan angustia e a reformulalos.

A TCC para a ailofobia probablemente aínda implique certa exposición aos gatos, pero estarás ben equipado con ferramentas de afrontamento nesa etapa.

Medicación

Non hai medicamentos deseñados específicamente para tratar fobias, pero algúns poden axudar no manexo a curto prazo dos síntomas. Estes inclúen:

• Bloqueadores beta. Os bloqueadores beta axudan con síntomas físicos de ansiedade, como o aumento da frecuencia cardíaca e o mareo. Xeralmente tómanse antes de entrar nunha situación que desencadea síntomas físicos.
• Benzodiazepinas. Son sedantes que tamén axudan a diminuír os síntomas de ansiedade. Aínda que poden ser útiles, tamén teñen un alto risco de adicción. O seu médico xeralmente só os prescribirá para uso ocasional ou a curto prazo.
• D-cicloserina (DCS). Este é un medicamento que pode axudar a mellorar os beneficios da terapia de exposición. Os resultados dunha terapia de exposición suxerida poderían ser máis eficaces cando se complementen con DCS.

Mesmo sen DCS ou outros medicamentos, a xente adoita ter éxito coa terapia.

O punto de partida

As fobias animais están entre as fobias máis comúns. Se tes medo aos gatos que che impide realizar determinadas actividades ou ter un efecto negativo na túa vida, a terapia pode axudarche.