TDAH e Hiperfoco

Contido

• Que é o Hiperfoco?
• Os beneficios do hiperfoco
• Xestione Hyperfocus
• Hiperfoco en adultos

Un síntoma común do TDAH (trastorno por déficit de atención / hiperactividade) en nenos e adultos é a incapacidade de centrarse extensamente na tarefa que nos ocupa. Os que teñen TDAH distraen facilmente, o que dificulta a atención continuada a unha actividade, tarefa ou tarefa específica. Pero un síntoma menos coñecido e máis controvertido que demostran algunhas persoas con TDAH coñécese como hiperfoco. Teña en conta que hai outras condicións que inclúen o hiperfoco como síntoma, pero aquí veremos o hiperfoco en relación a unha persoa con TDAH.

Que é o Hiperfoco?

O hiperfoco é a experiencia dunha concentración profunda e intensa nalgunhas persoas con TDAH. O TDAH non é necesariamente un déficit de atención, senón un problema coa regulación da súa atención ás tarefas desexadas. Así, aínda que as tarefas mundanas poden ser difíciles de enfocar, outras poden ser completamente absorbentes. É posible que unha persoa con TDAH que non poida realizar tarefas ou proxectos de traballo poida centrarse durante horas en videoxogos, deportes ou lectura.

As persoas con TDAH poden mergullarse de xeito tan completo nunha actividade que queren facer ou gozar facendo ata o punto de esquecer todo o que lles rodea. Esta concentración pode ser tan intensa que un individuo perde o tempo, outras tarefas ou o ambiente circundante. Aínda que este nivel de intensidade pode canalizarse en tarefas difíciles, como o traballo ou os deberes, a desvantaxe é que as persoas con TDAH poden mergullarse en actividades improdutivas ignorando as responsabilidades acuciantes.

Gran parte do que se sabe sobre o TDAH baséase na opinión de expertos ou en evidencias anecdóticas de persoas con esta enfermidade. O hiperfoco é un síntoma controvertido porque actualmente hai evidencias científicas limitadas de que existe. Tampouco o experimentan todos con TDAH.

Os beneficios do hiperfoco

Aínda que o hiperfoco pode ter un efecto prexudicial na vida dunha persoa distraéndoa das tarefas importantes, tamén se pode usar positivamente, como demostran moitos científicos, artistas e escritores.

Non obstante, outros teñen menos sorte: o obxecto do seu hiperfoco pode ser xogar a videoxogos, construír con Legos ou facer compras en liña. O foco sen restricións nas tarefas improdutivas pode provocar retrocesos na escola, perda de produtividade no traballo ou fracasos nas relacións.

Xestione Hyperfocus

Pode ser difícil espertar a un neno dun período de hiperfoco, pero é crucial para regular o TDAH. Como todos os síntomas do TDAH, o hiperfoco necesita ser administrado con delicadeza. Cando se atopa nun estado hiperfocado, un neno pode perder a noción do tempo e o mundo exterior pode parecer sen importancia.

Aquí tes algunhas suxestións para xestionar o hiperfoco do teu fillo:

• Explíquelle ao seu fillo que o hiperfoco forma parte do seu estado. Isto pode axudar ao neno a velo como un síntoma que hai que cambiar.
• Crear e aplicar un calendario para actividades comúns de hiperfoco. Por exemplo, restrinxe o tempo dedicado a ver televisión ou xogar a videoxogos.
• Axude ao seu fillo a atopar un interese que o elimine do tempo illado e fomente a interacción social, como a música ou os deportes.
• Aínda que poida ser difícil sacar a un neno dun estado de hiperfoco, intente usar marcadores, como o final dun programa de TV, como sinal para volver centrar a súa atención. A non ser que alguén ou alguén interrompa ao neno, poden pasar as horas cando se poden esquecer tarefas importantes, citas e relacións.

Hiperfoco en adultos

Os adultos con TDAH tamén teñen que enfrontarse ao hiperfoco, no traballo e na casa. Aquí tes algúns consellos para afrontar:

• Prioriza as tarefas diarias e realízaas de cada vez. Isto pode evitar que pases demasiado tempo en calquera traballo.
• Configura un temporizador para que teñas contas e que che recorde outras tarefas que hai que completar.
• Pide a un amigo, colega ou familiar que te chame ou che envíe un correo electrónico en horarios concretos. Isto axuda a romper períodos intensos de hiperfoco.
• Pide aos membros da familia que apaguen a televisión, o ordenador ou outras distraccións para chamar a túa atención se te mergullas demasiado.

En definitiva, o mellor xeito de facer fronte ao hiperfoco non é combatelo prohibindo determinadas actividades, senón aproveitándoo. Facer estimulante o traballo ou a escola pode captar o teu foco do mesmo xeito que as túas actividades favoritas. Isto pode ser difícil para un neno en crecemento, pero ao final pode resultar vantaxoso para un adulto no traballo. Ao atopar un traballo que atenda aos seus intereses, unha persoa con TDAH pode realmente brillar, usando o hiperfoco no seu favor.