10 consellos para tratar a menopausa

A menopausa é unha fase da vida dunha muller que trae moitos novos cambios no corpo, con todo, hai 10 consellos excelentes para tratar a menopausa:

1. Coma alimentos enriquecidos con calcio e vitamina D., como o leite e os ovos porque axudan a fortalecer os ósos;
2. Tomar té de camomila ou sabiopolo menos 3 veces por semana, xa que axuda a restaurar o equilibrio hormonal do corpo;
3. Fai exercicio físico regularmente 30 minutos ao día, como camiñar, aeróbic acuático ou Pilates;
4. Aplicar crema hidratante con coláxeno, como RoC Sublime Energy ou LaRoche Posay Redermic, para evitar engurras e pel seca;
5. Beba uns 2 litros de auga ao día, para manter a elasticidade da pel e evitar a sequidade do cabelo;
6. Use xampú e cremas de coláxeno, como Elseve Hydra-Max de L’Oreal, para reducir a perda de cabelo e outros problemas de pelo;
7. Fai xogos de memoria, palabras cruzadas ou sudoku estimular o cerebro;
8. Durme unhas 8 horas ao día para evitar o exceso de cansazo e fatiga;
9. Use lubricantes vaxinais, como Vaginesil, Vagidrat ou Gynofit, antes e durante o contacto íntimo;
10. Evite fumar, ter un estilo de vida sedentario ou levar unha dieta rica en graxas ou sal, para evitar problemas cardíacos.

Estes consellos axudan a evitar os problemas máis comúns da menopausa, como a osteoporose, a fatiga, a depresión, a perda de cabelo e a sequedad vaxinal, aumentando o benestar, pero cando a muller sente estes síntomas, que poden indicar o inicio da menopausa, debería consultar a un xinecólogo para avaliar a necesidade de substitución hormonal e realizar as probas necesarias para esta etapa da vida.

Mira algunhas opcións de tratamento natural neste divertido vídeo da nutricionista Tatiana Zanin:

Vexa tamén:

• Combate a calor na menopausa
• Remedio caseiro para a menopausa
• A lentella non engorda e alivia a menopausa