O que come (case) todos os días Jenna Elfman

Contido

• Revisión de

Jenna Elfman está de volta e mellor que nunca. Todos a coñecemos (¡e amámola!) Da comedia tan exitosa Dharma e Greg, pero agora, 10 anos despois, a beleza loira protagoniza un novo papel peculiar na última comedia de situación da NBC. 1600 Penn. E temos que admitir que a raíña da comedia non só é súper divertida, senón que tamén é incriblemente fermosa, de dentro para fóra. Tanto, estábamos morrendo por coñecer os seus segredos. Marcamos un un contra un coa talentosa actriz de 41 anos para falar sobre o seu adestramento, a súa dieta e os mellores consellos para un corpo fantástico.

FORMA: Sempre consegues parecer tan incrible! En primeiro lugar, que fas para facer exercicio?

Jenna Elfman (JE): Grazas!! Para facer exercicio, camiño, subo escaleiras, camiño, bailo e fago algúns exercicios de adestramento de forza e levo pesas libres. Pero, en realidade, todo isto só ocorre cando podo dedicarme tempo ao meu día sen caerme de estar canso de traballar e de criar aos meus dous rapaces. Pero aquí tes un pequeno truco para cando teño tempo limitado: manteño dúas pesas de 10 libras no meu baño e todos os días fago un xogo rápido de levantamento pola mañá ou cando me preparo para a cama. Ademais, fago saltos mentres me cepillo os dentes e logo intento facer de 10 a 15 flexións antes de durmir. Se es coherente con este réxime de atallos, é incrible os resultados que podes conseguir.

FORMA: Falemos de dieta! Cales son as cousas saudables que che gusta almorzar e por que?

JE: En realidade, só bebo auga toda a mañá (con zume de limón fresco se está dispoñible) ata as 9:30 da mañá, o que me pareceu moi bo, quizais non sexa o mellor para os demais. Despois, ás 9:30 da mañá, tomarei unha gran cullerada de manteiga de cacahuete. Aproximadamente unha hora despois, sigo comendo un lanche, como unha pequena porción de avea ou algunhas verduras frescas, despois o xantar, os lanches e a cea a medida que avanza o día.

FORMA: Cando se trata de lanches saudables, cales son algúns dos teus favoritos e por que?

JE: Para merendar, comerei unha mazá ou algunhas bagas; Como tortas de arroz de millo ou de trigo sarraceno; Intento non comer produtos lácteos, polo que o iogur non me pasa moi a miúdo, pero si que como algún que outro iogur de coco. Gústanme as sementes de cabaza, os cacahuetes e as améndoas, as verduras frescas cortadas, o zume de vexetais frescos, etc. Tamén me gusta o pavo seco. Ás veces unha cunca de arroz tamén me fai unha boa merenda.

FORMA: Que adoitas facer para xantar?

JE: Ben, co meu horario tolo e imprevisible, "normalmente" non se aplica! Pero moitas veces comerei unha variación sobre un tema de ensalada ou sopa. Sempre intento afastarme dos alimentos moi refinados e aterme aos grans integrais orgánicos, froitas, verduras, etc. Non sempre é fácil, en absoluto. Pero intento.

FORMA: ¿Algún consello sobre como consegues comer saudable a pesar da túa axenda atarefada e de estar sempre en movemento?

JE: Realmente non me gusta como me sinto se como unha comida enorme, engordada e sen calorías. Chupa a enerxía de min e necesito cada gramo de enerxía que podo conseguir! Entón, se as opcións son limitadas, intento escoller a opción máis saudable dispoñible. Se iso significa comer iogur ou algún bocadillo de almorzo ao azar, que así sexa. Normalmente só quito o pan do bocadillo de almorzo. O pan e eu non somos realmente amigos.

FORMA: Cales son os teus alimentos saudables favoritos e por que?

JE: A cea é realmente o máis complicado para min porque estou cos meus fillos. Por desgraza poden ser comedores maliciosos, polo que a súa selección de comida non é a mesma que a miña e a maior parte da miña noite a dedico á rutina nocturna de xogo, cea, xogo, baño, cama. No momento en que me decate de que teño fame, normalmente só teño tempo para tomar un pouco de arroz inflado ou cereal de millo con mel e leite de améndoa xusto antes de durmir. A non ser que teña sorte e o meu marido trouxo sushi para casa.

FORMA: Cal é a túa comida ou bebida culpable favorita e con que frecuencia te deixas fartar con ela?

JE: Encántame moito a pizza. encántao de verdade. Pero non é a mellor opción cando se trata de manter a miña figura e a miña enerxía. Non obstante, atopei un par de pizzerías no meu barrio que elaboran pizza sen glute con queixo vegano. Sei que iso pode parecer totalmente pouco atractivo para a maioría, pero en realidade encántame e podo comer toda unha pizza só.

FORMA: Como muller cun físico tan xenial, cal é o teu mellor consello sobre fitness e dieta para os nosos lectores?

JE: Intento durmir o suficiente. Realmente non é doado, pero é moi, moi importante. Sinceramente, tómate un día á semana e sé realmente egoísta; fai todo o que teñas que facer para permitirte recuperar o sono perdido.

En canto á dieta, simplemente non comas ese pan de mesa! Sente nas túas mans se é necesario. Non o fagas! Bebo moita auga vital. Realmente levo comigo unha botella de auga de 32 onzas e intento beber dúas desas ao día. Non é doado. Pero se o teño comigo, normalmente podo facelo. E sorbo nel, non o choco.

Tomo un multi-vitamina, vitamina C extra, calcio, magnesio. Ademais, tomo vitamina D extra, moi importante. E, por suposto, os meus bos aceites-EFA, etc. Todos estes deunos o meu médico.

Exercicio: só tes que saír e camiñar. Ademais, mentres estou fóra durante o meu día, se hai que escoller entre tomar o ascensor/escaleira mecánica ou as escaleiras, sempre colle as escaleiras!

FORMA: Estamos moi emocionados 1600 Penn! Que deberían esperar os nosos lectores co seu personaxe?

JE: Unha rapaza super intelixente, ben intencionada e consumada que non é a máis graciosa para ser a madrasta dos catro fillos.

Moitas grazas a Jenna Elfman pola inspiradora entrevista! Asegúrese de comprobar 1600 Penn na NBC os xoves ás 9:30/8:30c.

Revisión de