8 signos e síntomas da deficiencia de potasio (hipocalemia)
Contido
- 1. Debilidade e fatiga
- 2. Calambres musculares e espasmos
- 3. Problemas dixestivos
- 4. Palpitacións do corazón
- 5. Dolores musculares e rixidez
- 6. Formigueo e adormecemento
- 7. Dificultades para respirar
- 8. Cambios de humor
- Fontes de potasio
- Debería tomar suplementos de potasio?
- O punto de partida
O potasio é un mineral esencial que ten moitos papeis no teu corpo. Axuda a regular as contraccións musculares, a manter unha función nerviosa sa e a regular o equilibrio de fluídos.
Non obstante, unha enquisa nacional descubriu que aproximadamente o 98% dos estadounidenses non cumpren a inxestión de potasio recomendada. É probable que a culpa sexa unha dieta occidental, xa que favorece os alimentos procesados sobre os vexetais enteiros como froitas, verduras, fabas e froitos secos ().
Dito isto, unha dieta baixa en potasio é raramente a causa da deficiencia de potasio ou da hipopotasemia.
A deficiencia caracterízase por un nivel de potasio no sangue inferior a 3,5 mmol por litro ().
Pola contra, ocorre cando o seu corpo perde de súpeto moito líquido. As causas máis comúns inclúen vómitos crónicos, diarrea, sudoración excesiva e perda de sangue ().
Aquí tes 8 signos e síntomas de deficiencia de potasio.
1. Debilidade e fatiga
A debilidade e a fatiga adoitan ser os primeiros signos de deficiencia de potasio.
Hai varias formas en que esta deficiencia de minerais pode causar debilidade e fatiga.
En primeiro lugar, o potasio axuda a regular as contraccións musculares. Cando os niveis de potasio no sangue son baixos, os músculos producen contraccións máis débiles ().
A deficiencia deste mineral tamén pode afectar a forma en que o seu corpo usa nutrientes, o que pode provocar fatiga.
Por exemplo, algunhas evidencias mostran que unha deficiencia pode prexudicar a produción de insulina, dando lugar a niveis elevados de azucre no sangue ().
Resumo Dado que o potasio axuda a regular as contraccións musculares, a deficiencia pode provocar contraccións máis débiles. Ademais, algunhas evidencias mostran que unha deficiencia pode prexudicar o manexo do corpo de nutrientes como o azucre, o que pode provocar fatiga.2. Calambres musculares e espasmos
Os calambres musculares son contraccións repentinas e incontroladas dos músculos.
Poden ocorrer cando os niveis de potasio son baixos no sangue ().
Dentro das células musculares, o potasio axuda a transmitir os sinais do cerebro que estimulan as contraccións. Tamén axuda a acabar con estas contraccións saíndo das células musculares ().
Cando os niveis de potasio no sangue son baixos, o cerebro non pode transmitir estes sinais de forma tan efectiva. Isto resulta en contraccións máis prolongadas, como cólicos musculares.
Resumo O potasio axuda a iniciar e deter as contraccións musculares. Os baixos niveis de potasio no sangue poden afectar este equilibrio, provocando contraccións incontroladas e prolongadas coñecidas como cólicas.3. Problemas dixestivos
Os problemas dixestivos teñen moitas causas, unha delas pode ser a deficiencia de potasio.
O potasio axuda a transmitir os sinais do cerebro aos músculos situados no sistema dixestivo. Estes sinais estimulan as contraccións que axudan ao sistema dixestivo a axitar e impulsar os alimentos para que poidan ser dixeridos ().
Cando os niveis de potasio no sangue son baixos, o cerebro non pode transmitir os sinais de forma tan efectiva.
Así, as contraccións do sistema dixestivo poden debilitarse e retardar o movemento dos alimentos. Isto pode causar problemas dixestivos como inchazo e estreñimiento (, 10).
Ademais, algúns estudos suxeriron que unha deficiencia grave pode facer que o intestino se paralice completamente (11).
Non obstante, outros estudos descubriron que a relación entre a deficiencia de potasio e un intestino paralizado non está completamente clara (12).
Resumo A deficiencia de potasio pode causar problemas como inchazo e estreñimiento porque pode retardar o movemento dos alimentos polo sistema dixestivo. Algunhas evidencias mostran que unha deficiencia grave pode paralizar o intestino, pero non está completamente claro.4. Palpitacións do corazón
Algunha vez notaches que o teu corazón latexa de súpeto con máis forza, máis rápido ou saltando un latexo?
Esta sensación coñécese como palpitación cardíaca e normalmente está relacionada co estrés ou a ansiedade. Non obstante, as palpitacións cardíacas tamén poden ser un sinal de deficiencia de potasio ().
Isto débese a que o fluxo de potasio dentro e fóra das células cardíacas axuda a regular os latidos do corazón. Os baixos niveis de potasio no sangue poden alterar este fluxo, provocando palpitacións cardíacas ().
Ademais, as palpitacións cardíacas poden ser un sinal de arritmia ou un latexo cardíaco irregular, que tamén está relacionado coa deficiencia de potasio. A diferenza das palpitacións, a arritmia estivo relacionada con enfermidades cardíacas graves (,).
Resumo O potasio axuda a regular os latidos do corazón e os niveis baixos poden causar síntomas como palpitacións cardíacas. Estas palpitacións tamén poden ser un síntoma de arritmia ou latidos cardíacos irregulares, que poden ser un sinal dunha enfermidade cardíaca grave.5. Dolores musculares e rixidez
As dores musculares e a rixidez tamén poden ser un sinal dunha deficiencia grave de potasio (16).
Estes síntomas poden indicar unha rápida descomposición muscular, tamén coñecida como rabdomiólise.
Os niveis de potasio no sangue axudan a regular o fluxo sanguíneo aos músculos. Cando os niveis son moi baixos, os vasos sanguíneos poden contraerse e restrinxir o fluxo sanguíneo aos músculos ().
Isto significa que as células musculares reciben menos osíxeno, o que pode provocar a súa rotura e fuga.
Isto resulta nunha rabdomiólise, que se acompaña de síntomas como rixidez muscular e dores ().
6. Formigueo e adormecemento
Aqueles con deficiencia de potasio poden experimentar formigamentos e adormecemento persistentes (18).
Isto coñécese como parestesia e normalmente ocorre nas mans, brazos, pernas e pés ().
O potasio é importante para unha función nerviosa sa. Os baixos niveis de potasio no sangue poden debilitar os sinais nerviosos, o que pode provocar formigamentos e adormecemento.
Aínda que ocasionalmente estes síntomas son inofensivos, os formigamentos persistentes e o adormecemento poden ser un signo dunha enfermidade subxacente. Se experimentas parestesia persistente, o mellor é consultar ao teu médico.
Resumo Os formigamentos persistentes e o adormecemento poden ser un sinal de deterioro da función nerviosa debido á deficiencia de potasio. Se experimentas formigamentos e adormecemento persistentes nas mans, brazos, pernas ou pés, o mellor é consultar ao teu médico.7. Dificultades para respirar
Unha deficiencia grave de potasio pode causar dificultades respiratorias. Isto ocorre porque o potasio axuda a retransmitir os sinais que estimulan os pulmóns a contraerse e expandirse ().
Cando os niveis de potasio no sangue son moi baixos, é posible que os pulmóns non se expandan e contraigan correctamente. Isto resulta en falta de aire ().
Ademais, o baixo contido de potasio no sangue pode dificultar a respiración, xa que pode provocar que o corazón latexa anormalmente. Isto significa que se bota menos sangue dende o corazón ata o resto do corpo ().
O sangue entrega osíxeno ao corpo, polo que unha alteración do fluxo sanguíneo pode provocar falta de aire.
Ademais, unha grave deficiencia de potasio pode impedir o funcionamento dos pulmóns, o cal é fatal ().
Resumo O potasio axuda aos pulmóns a expandirse e contraerse, polo que a deficiencia de potasio pode provocar falta de aire. Ademais, unha deficiencia grave pode impedir o funcionamento dos pulmóns, o que é fatal.8. Cambios de humor
A deficiencia de potasio tamén estivo relacionada con cambios de humor e fatiga mental.
Os niveis baixos de potasio no sangue poden perturbar os sinais que axudan a manter unha función cerebral óptima ().
Por exemplo, un estudo descubriu que o 20% dos pacientes con trastornos mentais tiñan unha deficiencia de potasio (24).
Dito isto, hai probas limitadas na área de deficiencias de potasio e estado de ánimo. É necesario máis investigación antes de facer recomendacións.
Resumo A deficiencia de potasio estivo relacionada con trastornos e cambios de humor. Non obstante, o vínculo entre ambos non está totalmente claro.Fontes de potasio
A mellor forma de aumentar a inxestión de potasio é comendo máis alimentos ricos en potasio como froitas, verduras, fabas e froitos secos.
As autoridades sanitarias dos Estados Unidos fixaron a inxestión diaria recomendada (IDR) de potasio en 4.700 mg ().
Aquí tes unha lista de alimentos que son excelentes fontes de potasio, xunto coa porcentaxe de IDR que se atopa nunha porción de 100 gramos (26):
- Remolacha, cocida: 26% da I + D + i
- Jamas cocidas ao forno: 19% da I + D + i
- Faba branca, cocida: 18% da I + D + i
- Ameixas cocidas: 18% da I + D + i
- Patacas brancas ao forno: 16% da I + D + i
- Patacas doces, cocidas ao forno: 14% da I + D + i
- Aguacate: 14% da I + D + i
- Xudías pintas, cocidas: 12% da I + D + i
- Plátanos: 10% da I + D + i
Debería tomar suplementos de potasio?
Non se recomendan suplementos de potasio sen receita médica.
Nos Estados Unidos, as autoridades alimentarias limitan o potasio nos suplementos sen receita médica a só 99 mg. En comparación, un plátano medio contén 422 mg de potasio (27, 28).
É probable que este límite sexa baixo porque os estudos demostraron que os suplementos de potasio con doses elevadas poden danar o intestino ou provocar un latido cardíaco anormal, o cal é fatal (27,, 30).
Tomar demasiado potasio pode provocar a acumulación de exceso de sangue no sangue, unha enfermidade coñecida como hiperpotasemia. A hipercaliemia pode causar arritmia ou latidos cardíacos irregulares, que poden causar enfermidades cardíacas graves ().
Dito isto, está ben tomar un suplemento de potasio con doses máis altas se o prescribe o seu médico.
Resumo Non se recomenda tomar suplementos de potasio sen receita médica, xa que están limitados a só 99 mg de potasio. Ademais, os estudos relacionáronos con condicións adversas.O punto de partida
Moi pouca xente cumpre a inxestión de potasio recomendada.
Non obstante, unha inxestión baixa de potasio é raramente a causa da deficiencia. A deficiencia normalmente ocorre cando o seu corpo perde moito líquido.
Os signos e síntomas comúns de deficiencia de potasio inclúen debilidade e fatiga, calambres musculares, dores e rixidez musculares, formigamentos e adormecemento, palpitacións cardíacas, dificultades respiratorias, síntomas dixestivos e cambios de humor.
Se cres que tes deficiencia, non deixes de visitar ao teu médico, xa que a deficiencia de potasio pode ter consecuencias graves para a saúde.
Afortunadamente, pode aumentar os niveis de potasio no sangue simplemente consumindo máis alimentos ricos en potasio como remolacha, ñame, feixón branco, ameixa, pataca branca, batata, aguacate, feixón pinto e plátano.
Seleccionar Administración
Fenoxibenzamina