O que realmente é adestrar (e ser) un Ironman

Contido

• Revisión de

Todo atleta de elite, deportista profesional ou triatleta tiña que comezar nalgures. Cando se rompe a cinta de meta ou se marca un novo récord, o único que se pode ver é a gloria, as luces intermitentes e as medallas brillantes. Pero detrás de toda a emoción hai moito traballo, e iso ponse moi á lixeira. Inspirados polas incribles atletas que parecían facer o incrible no Campionato do Mundo de Ironman en Kailua-Kona, Hawai (como estas 6 incribles mulleres), decidimos ver como é realmente a vida e o adestramento dun atleta deste nivel. .

Meredith Kessler é unha triatleta profesional e campioa de Ironman que completou máis de 50 carreiras de Ironman en todo o mundo, incluíndo o Campionato do Mundo de Kona. Entón, ¿que se tardou en preparala para unha competición desta magnitude? E como se ve o currículo profesional dun campión de Ironman? Kessler deunos unha mirada interior:

Un día da súa vida antes dun gran evento como o Campionato Mundial de Ironman é aínda máis desalentador do que probablemente pensaba que sería. Bota un ollo ao seu típico programa de adestramento, avituallamento e recuperación:

4:15 a.m. Despertar de 2 a 5 quilómetros

Recarga con avea e 1 cucharada de manteiga de améndoas; pequena cunca de café

5:30 a.m. Intervalo de natación-5 a 7 quilómetros

Repostaxe en movemento con iogur grego, Bungalow Munch Granola e un plátano

8:00 a.m.. Sesión de ciclismo indoor ou outdoor-2 a 5 horas

Encher e rehidratar cun xantar de sopa ZÜPA NOMA lista para beber, un bocadillo de pavo con aguacate ou hummus e dúas pezas de chocolate negro

12:00 h. Sesión de adestramento de forza coa adestradora, Kate Ligler

13:30 h. Masaxe de tecidos profundos ou terapia física (técnica de liberación activa, ultrasóns ou estimulación eléctrica)

3:00 p.m. Tempo de inactividade para descansar con botas de recuperación de compresión, consultar correos electrónicos ou tomar un café cun amigo

5:15 p.m. Carreira de resistencia aeróbica previa á cea de 6 a 12 millas

19:00 h. Tempo de cea cos amigos ou a familia

21:00 h. Netflix e chill ... de volta nesas botas de recuperación

11:00 p.m. Durme, porque mañá comeza de novo!

E antes do día da carreira, non penses que a atoparás descansando con esas botas de recuperación durante unha semana. Non, Kessler di que adestra ata o día anterior a unha carreira "para manter os músculos disparando correctamente". Aquí é onde a atoparás unha semana antes de calquera carreira importante, como un Ironman de fondo:

Luns: 90 minutos de paseo en bicicleta (45 minutos a ritmo de carreira) e 40 minutos de carreira

Martes: Natación a intervalos de 90 minutos (6 quilómetros) con conxuntos específicos para a carreira, adestramento lixeiro en cinta de 40 minutos (18 minutos ao ritmo de carreira) e sesión de "activación" de forza de 60 minutos coa adestradora, Kate Ligler

Mércores: Paseo en bicicleta de 2 horas (60 minutos ao ritmo de carreira), 20 minutos "sentirse ben" saíndo da moto e 1 hora de natación

Xoves: Nadar con intervalo de 1 hora (o último antes da carreira), trotar "control de zapatos" de 30 minutos (para asegurarse de que os zapatos de carreira están listos para comezar) e sesión de adestramento de forza de 30 minutos

Venres: Percorrido de "comprobación da bicicleta" de 60 a 90 minutos con intervalos moi lixeiros (para asegurarse de que a bicicleta estea en bo estado de funcionamento e que se engrenaxe correctamente)

Sábado (Día da carreira): Despertar de 2 a 3 quilómetros e almorzar.

Domingo: Este é o único día que non teño ganas de moverme moito. Se acaso, entraríame na auga e nadaría lentamente ou sentaríame na bañeira de hidromasaxe para calmar os músculos adoloridos.

Aínda que Kessler sempre foi unha atleta, chegar a este nivel de adestramento para poder competir con éxito xunto aos maiores atletas do mundo non é un concerto secundario para ela. Ser triatleta profesional é o seu traballo diario, polo que podes esperar que faga as mesmas horas que calquera outro 9-a-5.

"Vou a traballar todos os días facendo unha serie de cousas como adestrar, hidratar, alimentar, recuperar, recursos humanos para a nosa marca, reservar voos de avión para a próxima carreira, devolver correos electrónicos dos fans; este é o meu traballo", di Kessler. "Non obstante, como un empregado de Apple, farei tempo para que a familia e os amigos manteñan ese equilibrio vital".

Kessler deixou os seus outros días de traballo, incluíndo banca de investimento a tempo parcial, adestramento de triatlón e impartindo clases de spin, en marzo de 2011 para que puidese dedicar todo o seu tempo ás súas actividades deportivas profesionais. (Como Kessler, esta medallista de ouro olímpica pasou de contadora a campioa do mundo.) Agora, nun ano perfecto e sen lesións, completará ata 12 probas de triatlón, que inclúen unha mestura de Ironmans completos e medio con quizais un Carreira olímpica de distancia regada por boa medida.

Que podemos dicir, ademais de estar impresionados, asombrados e completamente inspirados por Kessler e todos os demais atletas de elite que demostran que co tempo, a dedicación e certa paixón, calquera muller pode converterse en Ironwoman. (Esta nova nai fíxoo.)

Revisión de