Como a meditación axudou a Miranda Kerr a superar a depresión

Contido

• Revisión de

Os famosos estiveron abrindo sobre a súa saúde mental a dereita e a esquerda, e non podiamos estar máis felices por iso. Por suposto, sentimos as súas loitas, pero cantas máis persoas no centro de atención compartan os seus problemas de saúde mental e como os superaron, máis normalizado será o trato con eles. Para a xente que non está segura de se pedir axuda ou non, a historia dunha celebridade pode marcar a diferenza.

Onte, Elle Canadá publicou unha entrevista coa modelo Miranda Kerr, que coñeceu a súa experiencia coa depresión. Estaba casada co actor Orlando Bloom e, por desgraza, a súa relación chegou ao seu fin. "Cando Orlando e eu nos separamos [en 2013], realmente caín nunha depresión moi mala", dixo á revista. "Nunca entendín a profundidade dese sentimento ou a realidade diso porque era naturalmente unha persoa moi feliz". Para moitos, a depresión pode ser unha sorpresa completa e non é raro experimentala por primeira vez despois dun importante cambio de vida. Segundo a Clínica Mayo, calquera tipo de evento estresante ou traumático pode provocar un episodio de depresión e unha separación do seu cónxuxe definitivamente califica.

Segundo Kerr, un dos mellores mecanismos de afrontamento que puido usar durante este momento difícil foi a meditación, que lle axudou a comprender que "cada pensamento que tes afecta á túa realidade e só ti tes o control da túa mente". Para calquera que practique a atención plena, estas ideas definitivamente soarán familiares. Dado que a práctica de meditación implica recoñecer os pensamentos que está a ter, deixalos ir e, a continuación, reorientar e volver á súa práctica, ten sentido que co paso do tempo comezarías a sentir que tes máis control sobre os teus pensamentos e mente. "O que descubrín é que todo o que necesitas, todas as respostas están moi dentro de ti", di Kerr. "Senta contigo mesmo, respira uns poucos e achégate ao teu espírito". Parece ben, non? (BTW, aquí está como a meditación pode axudar a combater o acne, as engurras e moito máis.)

Entón, a meditación pode realmente axudar á depresión? Segundo a ciencia, si. Un estudo recente descubriu que a combinación de exercicio e meditación foi eficaz para reducir a depresión, xa que ambas prácticas requiren que manipules a túa atención. Noutras palabras, ambos permítenche reenfocar e gañar perspectiva. En 2010, a Psiquiatría JAMA O estudo descubriu que a terapia cognitiva baseada na atención plena, que incorpora meditación, foi tan eficaz para previr a recaída da depresión como os antidepresivos. É certo, algo que podes facer coa túa mente é tan poderoso como as drogas que alteran a mente. Outro estudo realizado pola Universidade Johns Hopkins demostrou que a meditación axuda a aliviar o estrés e a ansiedade activando dúas partes do cerebro que controlan a preocupación, o pensamento e as emocións. Aínda máis sorprendente, a meditación tamén demostrou que axuda a aliviar a dor física, polo que parece que os seus beneficios son variados e numerosos.

A mellor parte? Non precisa tomar clase nin sequera saír da súa casa para practicar a meditación. Todo o que necesitas é un lugar tranquilo para sentarte e estar só cos teus pensamentos. Se estás a buscar unha pequena guía sobre como comezar, consulta aplicacións como Headspace e Calm, que facilitan moito comezar a meditar e ofrecen programas de introdución gratuítos. (Se aínda necesitas algo convincente, alcanza estes 17 poderosos beneficios da meditación.)

Revisión de